gebe
  1. ARZUZU

    ARZUZU Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    894
    Beğenilen Mesajlar:
    345
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    istanbul

    Diyetsiz Zayıflamak ve Biz Melekler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında ARZUZU tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; diyetsiz zayıflamak hakkında bilgi vermektedir.

    Melekler, her pazartesi günü başlayıp salı günü son verdiğimiz diyetlerimiz meşhurdur. Bir türlü irademize sahip çıkamamakla birlikte, veremediğimiz kilolarla her zaman başımız derttedir. Yasaklardan vazgeçemez bol yeşillikli salatalara yaklaşmaktan da kaçınırız. Oysa aynanın karşısına geçip baktığımızda da moralimiz sıfırın altına düşüverir. Baharın gelmesiyle içine giremeyeceğiniz elbiseleri düşünmek eğer sizi çileden çıkarıyorsa, haydi silkinin kendinize gelin ve buyurun önerilerimize dikkatlice göz atın...



    [​IMG]


    Kahvaltı edin

    Yapılan bütün araştırmalar, kahvaltı yapmayan insanların daha çabuk kilo aldığını belirtiyor.
    Vücudunuzun çalışması ve kilo olarak yağ depo etmemesi için ilk kural kahvaltı yapma alışkanlığı edinmeniz.
    Bir kase yulaf ezmesi, süt ve birkaç dilim meyveden oluşan bir kombinasyon işinizi kolaylaştırabilir.
    Sabahları pastane poğaçası yerine beyaz peynirli, tam buğday ekmekli bir tost tercih edin.

    Kalorisi düşük gıdalar
    Yemek tercihlerinizi kalorisi düşük gıdalar üzerine kurun. Tabağınızın yarısını salatayla, yanına ızgara bir parça et veya balıkla doldurun.
    Özellikle karbonhidrat içeren gıdalardan bir müddet uzak durun.
    Tabağınızın çok küçük bir kısmını onlara ayırın. Biraz sebze ağırlıklı beslenin. Eğer bir gün karbonhidrat yediyseniz, birkaç gün yemeyin.

    Çorbanın gücü

    Yemeğe çorba ile başlayın. Özellikle sebze çorbaları hem besleyici, hem doyurucudur.
    Yüksek kalorili yiyecekler yerine tavuk suyu çorbası veya sebze çorbalarını tercih edin.
    Madem dikkat ediyorsunuz, kremasız olanları için.
    Çorba midenizi dolduracak ve fazla kalorili yemekleri tüketmenizi engelleyecektir.

    Davetler

    Özellikle açık büfelerin olduğu bir davete veya restorana gittiğinizde, mümkün olduğunca büfeye en uzak olan masaya oturun.
    Tabağınızı her seferinde az doldurun ve doymazsanız yeniden gidip alabileceğinizi kendinize söyleyin.
    Her şeyi bir arada masaya taşımayın.
    Bittikçe gidip alın.

    Bölün

    Öğününüzü bölmeyi deneyin. Örneğin öğle yemeğinizde büyük porsiyon bir yemek servis edildiğinde yarısını yiyin ve kalan yarısını paket yaptırın.
    Akşamüstü karnınız acıkıp canınız bir şey yemek istediğinde paket yaptırdığınız yarım kalan öğününüzü tüketebilirsiniz.
    Akşama kadar büyük açlık yaşamayacağınız için, akşam yemeğini daha hafif geçirebilir, bu sayede yemeklere saldırmazsınız.

    Soslardan kurtulun

    Mayonez, ketçap gibi kalorisi yüksek olan sosları hayatınızdan çıkarın.
    Yoğurt veya hardal gibi daha düşük kalorili sosları tercih edin.
    Sos yerine baharat kullanmayı deneyin.
    Tatlandırıcı olarak baharatları kullanmayı seçin.



     
Diyetsiz Zayıflamak ve Biz Melekler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. uyku ve zayıflamak

    uyku ve zayıflamak

    Yapılan çalışmalar uykunun iyi alınmasının zayıflamaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Uzun ve kaliteli uykunun sağlık açısından da çok önemli olduğu belirtiliyor. Yaklaşık 2000 araştırmacı, doktor ve sağlık uzmanının katıldığı, 5 gün süren ve 900 kadar bilimsel bildirinin sunulduğu toplantıda konuşan araştırmacılar, obezite ve diyabet tedavisinde, hastaların uzun ve kaliteli uyku uyumasının...
  2. Biz MELEKLER

    Biz MELEKLER

    Belki de en başında beri belliydi kaderimiz Ve aslında hepsi birbirinin aynıydı Onlar ne yapsa karizma oldu Ufak şeylerle mutlu olabildiğimizi göremediler Görünüşte dır dır eden hep biz idik Şeytana uyanlarımız da çıktı elbet Her zaman nazik olmalarına rağmen anlayamadık onları Ama mutluyuz biz İçimiz yanınca ağlayabiliyoruz… Erkek dünyasının...
  3. Gökhan Kırdar - Gece Melek Ve Bizim Çocuklar

    Gökhan Kırdar - Gece Melek Ve Bizim Çocuklar

    Gece üşür meleklerine seslenir Sarmaş dolaş arka sokak çocukları Bıçaklar çekilir yüreklerimiz hep tetikte Şevhetle biz sığındık birbirimize Seviştik de öldük de öldürldük bile Kaybedecek hiçbir şeyimiz kalmadı Sanki bize bizden başka kim olur yar Gece melek ve bizim çocuklar Her uçurumdan sarktık Anasını sattık babasını ağlattık Düştük mü yoksa kalktık mı? Karışık işler bunlar Gece melek ve...
  4. Biz melekler!!!

    Biz melekler!!!

    Belki de en başında beri belliydi kaderimiz Ve aslında hepsi birbirinin aynıydı Onlar ne yapsa karizma oldu Ufak şeylerle mutlu olabildiğimizi göremediler Görünüşte dır dır eden hep biz idik Şeytana uyanlarımız da çıktı elbet Her zaman nazik olmalarına rağmen anlayamadık onları Ama mutluyuz biz
  5. bizimle zayıflamak ısteyen buyursuun

    bizimle zayıflamak ısteyen buyursuun

    evet arkadaslarım yaz gelıyor :D:D e bıraz fıt olaım yazın ınce kıyafetlerden lop lop yağ fıskırmasıın yağ dıyorum kı onların acııl gıtmesı gerekıyor ben pazartesi diyete baslıycam aslında benle asye feyza arkadasımız baslıycaktık sıtede bı kaç ark katılmak ıstedı bız de yneı konu actık hep bırlıkte zayıflayalım bır bırlerımıze destek olalım ne yememız hakkında bılgı sahıbı olaılm ole degılmı...

Sayfayı Paylaş