gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Doğal yollarla doğuma hazırlanma

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Gebelik macerası dokuz ay sürer ve her ebeveyn güzel ve sağlıklı bir bebeklerinin olmasını umar. Çocuk odası hazırlanır, yeterince kıyafet alınır ve oyuncaklar edinilir. Ancak önemli olan bir hazırlık da kadının vücudunu doğuma hazırlamasıdır. Çocuk doğumu maraton gibidir. Yeterli düzeyde performans göstermek için vücudu olacaklara hazırlamak gerekir. Yürümenin doğumu başlatmada etkili olduğu genellikle bilinir. Bir başka faydası da vücudun durumunu doğuma hazırlamasıdır. Yürüdüğünüzde büyüyen karnı destekleyen alt karın kaslarını esnetirsiniz. Bu kasları esnetmek güçlü olmalarına ve doğum sırasında oluşacak zorlu kasılmalara dayanabilmelerine yardımcı olur. Yürümek ayrıca yer çekiminin bebeği uygun konuma getirmesine yardımcıdır. Doğuma yakın zamanlarda gerçekleşen bu olay bebeğin leğen kemiğinin daha derinine inmesi ve bazı hamilelik belirtilerinin hafiflemesidir.




    4.jpg



    GEBELİKLE İLGİLİ TÜM KONULAR BU LİNKTE


    Kegel egzersizleri mesane ve rahmin yakınında yer alan pelvik taban kaslarını güçlendirir. Bu kaslar idrara çıkma dahil birçok şeyi kontrol eder. Bebeğin doğum kanalında itilmesini sağlayacak kaslar da bunlardır. Bu kasları güçlendirerek daha verimli ve etkili bir şekilde itebilir, doğumu kısaltabilirsiniz.

    Kegel egzersizlerini yapmak için idrara çıkarmış gibi düşünün ve idrarı durduracak şekilde vajina yakınındaki kasları kasın. Bu aşamada hissedilen kaslar pelvik taban kaslarıdır. 30 saniye boyunca sıkın, rahatlayın ve tekrarlayın. Günde en az 30 tekrar yapın. Bu egzersizler arabada veya işte de kimse farkında olmadan yapılabilir.

    Doğumdan önce, özellikle su olmak üzere bol miktarda sıvı alın. Bazı hastaneler doğum sırasında içmeye izin vermez ve doğum uzun sürebileceğinden susarsınız. Vücudun yeterince sıvı aldığından emin olmak gerekir. Bu sayede doğum sırasında kramp yaşama ihtimali de azalır.

    Yürürken ve Kegel egzersizlerini yaparken karın kasları ve vücudun diğer kasları da esnemeye ihtiyaç duyar. Bu sayede kan dolaşımı iyileşir ve pıhtı oluşmaz. Ayrıca doğum sırasında kramp riskini azaltır ve rahatlama sağlar.


    Fiziksel Aktiviteler
    Yürümek: Yerçekimi ve yürüyüş esnasında iki yana sallanan kalça kemiği, bebeğin doğum kanalına doğru ilerlemesine yardımcı olabilir. Ancak doğum sırasında enerjiye çok ihtiyacınız olacağı göz önüne alınırsa, anne adayı kendini yoracak kadar yürümeyi abartmamalıdır.Cinsel ilişki: Spermler rahim boynunun incelmesine ve rahmin açılmasına yarayan prostaglandin isimli bir hormonu içerir. İlişki sırasında salgılanan oxytocin hormonu da kasılmaları başlatabilir. Ayrıca cinsel ilişki stresi azaltarak anneyi rahatlatabilir.


    Bitkiler
    Hint yağı (Castor Oil): Müshil etkisi olan bu yağ içildiği takdirde bağırsak hareketlerine yol açar ve bu hareketler de rahimi rahatsız ederek sancıları başlatabilir. Doğum belirtileri başlamadan bu yağın alınması sizi aşırı derecede ishal ederek rahatsızlık verir. Ayrıca sıvı kaybına neden olabilir. Doktora danışılmadan kullanılmamalıdır.


    Akşamsefası yağı (Evening Primrose Oil): Akşamsefası yağı rahim boynunun incelmesine ve rahmin açılmasına yarar. Hap olarak içilebileceği gibi, hamileliğin son haftalarında rahim boynuna sürülebilir ya da haplar ilgili yere yerleştirilebilir. Doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Hamilede placenta previa olması durumunda uygulanmamalıdır.


    Yiyecekler

    Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler bağırsakları hareketlendirerek rahimin kasılmasına yol açabilir. Ancak bunun tıbbi bir dayanağı yoktur. Aksine karnınız burnunuzdayken baharatlı yemek, mide ekşimesi yaparak rahatsızlık da verebilir.


    Tropikal meyveler: Ananas, mango ve papaya gibi torpikal meyvelerde bulunan bromelain isimli enzimin rahim ağzını yumuşatma etkisi olduğu söylenmektedir. Ancak bu meyvelerin etksi hakkında çok az bilimsel araştırma yapılmıştır. Meyvelerden çok yemek bağırsakları yumuşatıp rahmin kasılmasına da neden olabilir. Ancak işe yaramayıp sizi ishal de yapabilir. Meyvelerin etkili olması için taze olarak yenmesi, kavanozlu ya da konserve versiyonlarının tercih edilmemesi gerekir.

     
Doğal yollarla doğuma hazırlanma konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kırışıklıklarla doğal yollarla savaşın

    Kırışıklıklarla doğal yollarla savaşın

    Kırışık dolu bir yüzden kurtulup daha uzun süre daha taze bir cilde sahip olmak için cilt bakımı gerek. Kırışıklık İçin Doğal Maskeler • 1 avuç çileği iyice ezip suyunu süzün. Süzdüğünüz çilek suyunun içine biraz gülsuyu katıp karıştırın. Bu karışımın tamamını yüzünüze ve boynunuza sürüp 1 saat bekleyin. Daha sonra karbonatlı suyla yüzünüzü yıkayın. (Bu karışım boyun kırışıklıklarına da çok...
  2. sivilcelerizle doğal yolla savaşın

    sivilcelerizle doğal yolla savaşın

    doğal yollardan sivilce tedavisi doğal yollarla sivilce tedavisi yolla yollarla cilt bakımı Ağ bezlerinin fazla çalışmasının sebep olduğu küçük çıbanlara sivilce denir. Sivilce kesinlikle sıkılmamalıdır. Aksi taktirde ciltte iz kalabilir. Ayrıca çok yağlı ve baharatlı yiyecekler yememek gerekir. Bir su bardağı ekşi nar suyuna yarım su bardağı sirke karıştırn. Bu suya bir parça pamğu batırıp...
  3. Doğal yollarla güzelleşmenin yolları

    Doğal yollarla güzelleşmenin yolları

    güzelleşmenin doğal yolları cildi temizlemenin doğal yolları güzelleşme güzelleşmenin yüzün güzelleşmesi için Gelin bu hafta sonunu kendinize ayırın. Çoktandır ihmal ettiğiniz cildinize besleyici bir maske hazırlayın! Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için ne sihir, ne de mucize gerekiyor. Sadece buzdolabınızı açmanız ve içindeki meyve, yumurta ya da sebzelerle...
  4. Doğal Yollara Kilo Verin

    Doğal Yollara Kilo Verin

    Hollywood ünlüleri fazla kilolarını tamamen doğal yollardan veriyor. Temizlik yapan da var, güneşlenen de!.. Bebek Gezdirmek Saatte 100 Kalori İşte yeni anneler için güzel bir yöntem! Hamilelik kilolarını hızla verebilmek istiyorsanız sık sık bebeğinizi arabasına koyup yollara düşün! Onun hava alıp keyiflenmesini sağlarken, bebek arabasını iterek siz de kalorilerinizden...
  5. Kolesterolü Düşürmenin Doğal Yolları

    Kolesterolü Düşürmenin Doğal Yolları

    yüksek kolestrol nedir,yüksek kolestrol nedenleri,yüksek kolestrol nasıl düşürülür,yüksek kolestrole ne iyi gelir,yüksek kolestrol tedavisi hakkında bilgiler Kolesterol “düşman” olarak algılansa da aslında bu genel kanı doğru değil. Çünkü hepimizin vücudunda bulunan kolesterolün yeni hücre yapımı, safra sıvısı üretimi, güneş ışınlarının D vitaminine dönüştürülmesi, yağda çözülen...

Sayfayı Paylaş