gebe
  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    Doğru beslen, kanseri önle

    Konu, 'Kanser ve Tedavi' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

    Doğru beslen, kanseri önle Yaşam biçimi seçimleriniz sağlığınızı formunuzu belirliyor
    Özellikle beslenmenize ilişkin kararlarınızın yaşam kaliteniz ve form düzeyiniz üzerinde çok etkili olduğunu unutmayın.

    Koroner kalp hastalıklarında olduğu kadar belirgin olmasa da beslenme biçiminiz ve kanserler arasında güçlü bir bağlantının olduğunu, bilinçli beslenmenin ve dengeli tüketmenin kanserden korunmada çok etkili olduğunu daima hatırlayın.

    Hemen belirtelim! Tek başına herhangi bir besinin ya da besin unsurunun doğrudan kanser yapacağını düşünmeyin. Belirli bir besini veya bazı besin unsurlarını daha çok yiyerek kanseri önlemeyi de beklemeyin. Çok çeşitli besin hatalarını uzunca bir süre yaptığınız, bazı beslenme günahlarını ısrarla sürdürdüğünüz zaman kansere yakalanabilirsiniz. Besinlerin kanserden koruyucu yararlarından faydalanmayı arzuluyorsanız besinleri dengeli ve yeterli tüketmeye özen göstermeli, kanser savaşçısı besinlere daha çok yer vermelisiniz.

    Sebze ve meyve

    Sebze ve meyveler kansere karşı oynayan takımın ana oyuncularıdır. Antioksidan besin unsurlarından Beta Karoten, C ve E vitaminleri ile selenyum, taze sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunmaktadır. Likopen, Lütein, Kuvercetin, Proantosiyanidin, Resveratrol gibi antioksidan besin unsurlarının en önemli kaynakları sebze ve meyvelerdir. Lahana grubu besinlerde bulunan ‘Sulforafan’ gibi bazı fitokimyasalların kansere karşı koruyucu olduğu bilinmektedir. Sebze ve meyveler zengin posa içerikleri ile de kanserden korunmada önemli yararlar sağlar.

    Tahıl ve bakliyat

    Tam tahılların ve kuru baklagillerin düzenli tüketiminde kanserden korunmada önemli bir destek sağladığı bilinmektedir. Bu grup besinler posadan zengin içerikleri ile özellikle sindirim sistemi kanserlerinden korunmada önemli destek sağlarlar. Vitamin, mineral muhtevaları ile bağışıklık sistemine güç katarlar.

    Yağı hemen azaltın

    Kanserden korunmada yağ tüketiminin azaltılması önemli bir faktördür. Özellikle doymuş yağların, trans yağ asitlerinden zengin besinlerin azaltılması önerilmektedir. Omega-3 zengini deniz ürünlerini bol miktarda tüketmenin kansere karşı koruyucu olabileceği belirtilmektedir. Kanserden korunmak istiyorsanız mümkün olduğu kadar düşük yağlı bir beslenme planı yapmayı, özellikle doymuş yağları ve trans yağ asitlerini azaltmaya özen gösterebilirisiniz.

    Alkolü sınırlayın

    Sigara ve alkol tüketiminin kanser sıklığını arttırdığı kuşkusuzdur. Ayrıca beden ağırlığının korunmasının da kansere karşı önemli bir önlem olduğu kanıtlanmıştır. Beslenme tarzınız beslenmeye verdiğiniz önem kanserden korunmanızda size ciddi anlamda yararlar sağlayabilir. Daha az kalori tüketmeye, toplam yağ tüketiminizi en az düzeye indirmeye özen gösterin.. Kilonuzu büyük bir dikkatle izleyin. Fazla kilonuzu verin. İdeal kilonuzu sürdürmeye özen gösterin. Proteinlerin onarıcı ve yenileyici gücünden yeteri kadar faydalanın. Doğal ve katkısız besinler tüketmeye, mümkünse organik besinlere daha çok yer vermeye gayret edin.

    Unutmayın

    Selülit oluşumunu azaltan öneriler


    Bol bol su için.

    Tuz kullanımınızı azaltın.

    Şekeri sınırlayın, şekerleme ve tatlıları kısıtlayın.

    Daha az yağ kullanın.

    Toplam günlük kalori alımınızı azaltın.

    Proteinden zengin bir beslenme planı yapın: Balık, kanatlı hayvanlar, yağsız kırmızı et.

    Alkol kullanımından kaçının.

    Sebze ve meyvelerden daha çok faydalanın.

    Bol bol egzersiz yapın. Aktivitenizi arttırın.

    Kafein kullanımını sınırlayın.

    Not alın

    Selülit önleyici besinler


    Su: Mineralden zengin kaynak suları.

    Kırmızı mucizeler: Domates, elma, kırmızı greyfurt, karpuz, kırmızı portakal, kayısı, ‘Likopen’ depolarıdır.

    Yeşil destekler: Ispanak, elma, kivi, brokoli, karnabahar, biber, lahana, C vitamini ile folik asit kaynaklarıdır.

    Siyah efsaneler: Üzüm, kiraz, erik, dut, ‘Proantosiyanidin, resveratrol’ ve ‘polifenol’ açısından hazine değerindedir.

    Sarışın tedaviciler:
    Kavun, kayısı, şeftali, mango, papaya gibi meyveler, Lutein ve mineral depolarıdır.



    alıntı


     
Doğru beslen, kanseri önle konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğru beslenme kanserden korur

    Doğru beslenme kanserden korur

    Son yıllarda artış gösteren kanser vakalarında, insanların beslenme alışkanlıkları etkili oluyor. Beslenmede taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmesi kanserden koruyucu etki yaratıyor.. Memik, AA muhabirine yaptığı açıklamada, son yıllarda artış gösteren kanser vakalarında, insanların beslenme alışkanlıklarının etkili olduğunu savundu. Araştırmaların, özellikle kolon, mide, yemek...
  2. Günde 1 bardak iç kanseri önle

    Günde 1 bardak iç kanseri önle

    Hepimizinde bildiği gibi sigara içenlerin içmeyenlere oranla akciğer riskine yakalanma oranları çok fazla..Günde en az bir fincan yeşil çayın hem sigara içen hem de içmeyen kişilerde akciğer kanserini önlüyor.. Tayvanlı bilim adamlarının 500 kişinin katılımıyla yaptığı araştırmada, günde en az bir fincan yeşil çayın hem sigara tiryakisi olan, hem de sigara kullanmayan kişilerin akciğer...
  3. Cilt sorunlarınız için doğru beslenin

    Cilt sorunlarınız için doğru beslenin

    Cildi kuru oaln, sivilcesi olan, cildi çok yağlı olan, daha doğrusu problemli bir cildi olan tüm Melek'lerimiz, aşağıda ki bilgileri dikkate alınız! Cilt sorunlarınız için, uyguladığınız bakım ve kozmetik ürünler yerine, doğru bir şerkilde beslenmeniz, daha yerinde bir çözüm olur Melek'lerim. Kuru cilt Genellikle vücudun ihtiyacı olan temel yağ asitlerinin eksikliğinden kaynaklanıyor....
  4. Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar nelerdir?

    Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar nelerdir?

    Merhaba arkadaşlar sizden günümüzün illet hastalığı olan kanser hakkında bilinmesi gereken bilgileri istiyor ve bir de Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar nelerdir bunları öğrenmek istiyorum.
  5. Prostat Kanseri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar !

    Prostat Kanseri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar !

    prostat kanseri nedir,prostat kanseri belirtileri,kimler prostat kanseri olur,prostat kanseri tedavisi,prostat kanseri nasıl teşhis edilir,yaşlı erkekler mi prostat kanseri olur,prostat kanseri hakkında bilgiler Prostat, erkekler için ciddi ve önemli bir sağlık sorunu. Sadece Türkiye’de değil dünyada en sık görülen kanser türlerinden biri olan prostat kanseri erken teşhis edildiğinde...

Sayfayı Paylaş