gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.162
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Doğru Diyeti Nasıl Seçmelisiniz ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Diyet yapmaya karar verdiniz en kısa zamanda zayıflamak istiyorsunuz ama o kadar çok diyet çeşiti var ki hangisini uygulayacağınızı bilemiyorsunuz işte şimdi vereceğim bilgiler tüm diyete karar verenleri ilgilendiriyor çünkü diyete başlarken çok önemli detaylar ve dikkat etmeniz gerekenler var bunları asla göz ardı etmemeniz gerekiyor

    [​IMG]
    Sizi sağlıklı zayıflatacak dengenizi bozmayacak doğru bir diyet nasıl olmalı?Diyet deyince pek çok kişinin aklına uzun uzun diyet reçeteleri sabahları yenen bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir birbiri ardına sıralanan yasak yiyecekler tartının değişmeyen ibresi ve moral bozukluğu gelebilir. Ancak artık ideal kiloya ulaşmak onu korumak ve en önemlisi sağlıklı beslenmeyi öğrenmek bu kadar da zor değil. Doğru diyeti seçmek beslenme kurallarını öğrenmek ve yiyecekleri tanımak için ilk adımı atmalısınız. Sizi sağlıklı zayıflatacak dengenizi bozmayacak doğru bir diyet nasıl olmalı?
    izafet.Com - Doğru Dİyeti NAsıl Seçmelisiniz ? AÇ KALARAK ZAYIFLANABİLİR Mİ ?
    Pek çok kişi kilo verme konusunda sabırsız davranarak şok diyetlere yönelir. Oysa tıptaki adı ketojonik diyetler olan şok diyetlerle kilo kaybeder ancak yağlardan kurtulamazsınız.
    Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak bu konuda şunları söylüyor; ” Terazi ibresinin inmesi için 24 saat aç kalmanız yeterli. Ne var ki bu sahte bir zafer. Çünkü bu yöntemle vücut su kaybına uğruyor kaslar küçülüyor ama yağlar erimiyor. Bu aşamada organizma kendisine gerekli olan enerjiyi yakalamak için kaslar ve karaciğerde bulunan glikojen denilen bir tür şekeri yakıyor. Sonra kasları enerjiye dönüştürüyor. İşte bu nedenle gün boyunca yemek yemeyen kişi kendini güçsüz hissetmeye başlıyor. Çünkü karbonhidrat almadan veya çok kısıtlı beslenilen bir diyetle gün içinde tüm karbonhidrat depoları boşalır kan şekeri düşer tatlı isteği artar güçsüzlük hissi baş ağrısı oluşabilir”
    KENDİNİZİ KANDIRMAYIN
    Yüksek protein içeren karbonhidrat içermeyen düşük kalorili diyetler metabolizmayıhızlandırdığı için kilo kaybı sağlar fakat tartıda görülen yağ kaybı olmayıp sadece kas ve su kaybıdır. 1 gr. kas kaybettiğinizde yaklaşık 27 gr. sukaybedersiniz ve böylece hızla zayıfladığınızı zannedersiniz. Bunu anlamak için en kolay yol aynaya bakmaktır. Eğer tartıda kilo vermenize rağmen yüzünüz kollarınız inceliyor ve yağ deposu olan karın kalça bölgesi incelmiyorsa yağ kaybetmiyor ve
    zayıflamıyorsunuz demektir.
    DİYETİNİZ SİZE UYGUN MU?
    Bunu anlayabilmek için kendinize şu soruları sorun ve cevapları verirken gerçekçi olun…
    • Bir gün içinde tüm besin gruplarından içeriyor mu?
    • İçindekiler marketinizde bakkalınızda var mı?
    • Yaşam tarzınıza ve bütçenize uygun mu?
    • Sevdiğiniz yiyecekleri yemenize izin veriyor mu?
    • Gerçekçi hedefler içeriyor mu?
    Eğer bu sorulara doğru cevap veremiyorsanız o zaman uygulayacağınız diyetin de bir anlamı kalmaz. Bir süre sonra günlük yaşamınıza uymadığını görür ve uygulamakta zorlanırsınız. Oysa doğru bir diyet sizin yaşam tarzınıza uygun olmalıdır.
    HIZLI KİLO VERMENİN RİSKLERİ
    Kİlo vermek için acele ederek sağlığınızı tehlikeye atmayın. Bunun yerinesağlıklı zayıflamaya çalışın. Ne yazık ki diyet yapanlar sonuca hemen ulaşmak istiyor ancak bu sırada yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle metabolizma bozuluyor ciddi sağlık problemleri ortaya çıkıyor.
    YÜKSEK PROTEİN
    Hızlı kilo kaybı genelde düşük kalorili ve proteini yüksek diyetlerle sağlanıyor. Çünkü proteini yüksek karbonhidratı düşük diyette ekmek ve benzerleri kısıtlanır yerine tavuk balık süt et ürünleri gibi hayvansal kaynaklı besinler daha fazla verilir. Bu diyetler sadece hızla eski kiloya dönmeye neden olmakla kalmaz organların çalışmasını da bozar. Bu bozuklukların neler olabileceğine göz atalım…
    BUNLARI UNUTMAYIN!
    • Protein oranı yüksek diyetler kolesterol açısından da zengindir. Bu yüzden kalp hastalığı açısından büyük risk taşır.
    • Baş ağrısı bulantı ishal halsizlik yapar.
    • Safra kesesi problemleri oluşabilir.
    • Kişi kilo kontrolü sağlayamaz bir süre sonra verdiği kiloları geri almaya başlar.
    • Özellikle genç kızlar bu tür diyetleri uyguladıklarında saç dökülmesi tırnak kırılmaları depresyona eğilim şikayetleri ortaya çıkar.
    KETOJENİK DİYET NE DEMEKTİR?
    Çok düşük kalorili olup protein oranı yüksek diyetlerdir. Vücut dokularından kayıp ile kilo vermeyi sağlarlar. Bu diyetlerde kişinin kas ve su kaybetmesi vücut ağının yükselmesine neden olur. Metabolizmanın dengesini bozduğu için uzun süre kullanıldıktan sonra hızlı kilo almalara neden olur. Sağlık açısından uygun olmadığı gibi besin öğeleri açısından yetersiz ve dengesiz olması nedeniyle hastalıklara daha kolay yakalanmaya neden olur.


     
Doğru Diyeti Nasıl Seçmelisiniz ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çocuklara nasıl kitap seçmeliyiz

    Çocuklara nasıl kitap seçmeliyiz

    Çocuklar dahil edildiklerini ve yetkili olduklarını hissetmek isterler. Sizinle beraber takip edebilecekleri kitaplar seçin, özellikle tekrarlayan metinleri olanları veya kelimeleri tamamlayabilecekleri kitaplar. Az yazılı kitaplar seçerek dikkatini sağlamaya çalışın, ya da ilgi alanı olduğunu bildiğiniz başlıklı kitapları seçin. 12-24 ay çocuklarına kitap dayanıklı kabı olan resimli...
  2. Nasıl Duvak Seçmelisiniz

    Nasıl Duvak Seçmelisiniz

    Hayallerinizi süsleyen gelinliği buldunuz sıra geldi duvağa...Peki duvağınızı nasıl seçmelisiniz size vücut tipinize gelinliğine uygun duvak nasıl olmalı... En az gelinliğiniz kadar büyüleyici bir duvağa sahip olmanız için gerekli ipuçlarını veriyorum kızlar... 1-) Duvağınız, gelinliğinizle yarışacak türde olmamalıdır. Süslemelerin gelinliğinize benzer olmasından çok onu tamamladığından...
  3. Doğru gelinliği nasıl seçmelisiniz?

    Doğru gelinliği nasıl seçmelisiniz?

    Büyük günde hayalinizdeki gelinliği gerçeğe nasıl dönüştüreceğinizi biliyor musunuz? Testimizi çözün vücut tipinize göre gelinlik seçme önerilerimizi okuyun. Soru 1: Vücut tipiniz nasıl? - İnce, narin üst ve dar kalçalar - Geniş üst ve hafif dar kalçalar - İnce bel ve orantılı bir vücut - Eşit genişlikte üst ve kalçalar - Geniş kalçalar ve ince üst Soru 2: Göğüs ölçüleriniz nasıl? -...
  4. Bilardo okullarda seçmeli ders olacakmış doğru mu ?

    Bilardo okullarda seçmeli ders olacakmış doğru mu ?

    Ben süper bir haber duydum artık bilardo okullarda seçmeli ders olacakmış.Ben de yeni yeni merak sarmıştım,i sınıftaki erkek arkadaşlardan öğrenmeye çalışıyordum. Doğruysa bu haber süper :D
  5. Burcunuza Göre Nasıl Koltuklar Seçmelisiniz?

    Burcunuza Göre Nasıl Koltuklar Seçmelisiniz?

    Bu sayfa; Burcunuza Göre Nasıl Koltuklar Seçmelisiniz konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, ünlü astrolog Burcu Kazanova ile Tayland kökenli mobilya tasarımcısı Jo Supara Tarakçı, birlikte çalışarak her burca göre koltuklar tasarladılar. Burçların özelliklerine uygun olarak, renk seçimlerin, stillerini, tarzlarını araştıran bu ikili burçlara özel harika koltuk modelleri...

Sayfayı Paylaş