gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    doğum esnasında nefes alma teknikleri kolay doğurmama neden olabilirmi

    Konu, 'Doğum ve Doğum Çeşitleri' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    doğumda nefes teknikleri dogumda nefes alma teknikleri doğum sırasında alma doğumda normal Normal doğum esnasında “ıkınırken” güçlü bir nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyacaksınız. Aşağıdaki yazıda kasılmalar esnasında bebeğinize maksimum oksijen gitmesi için yapmanız gerekenleri bulacaksınız.
    Doğum eyleminde uygulayacağınız doğru nefes alma-verme tekniklerini gebelik döneminizde ne kadar sık uygularsanız bu teknikleri o kadar iyi öğrenirsiniz.

    Doğum eylemi esnasında doğru nefes alıp verme iki açıdan önemlidir: doğum eyleminde belli aralıklarla gelen uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalır. Bu fizyolojik, yani normal bir durumdur. Siz bu esnada derin bir nefes aldığınızda kanınıza normal bir nefeste geçtiğinden daha fazla oksijen geçer ve bu ek oksijen kasılmalar esnasında bebeğinizin oksijensiz kalmasını önler.

    Doğru nefes alıp vermenin diğer bir önemi de şudur: kasılmalar esnasında duyacağınız muhtemel ağrı, zihinsel olarak daha çok doğru nefes alıp vermeye odaklanmış olmanız nedeniyle daha hafif olarak algılanacaktır.

    Alıştırmalar:
    Gevşeme: Yere yatın ve dizlerinizi bükün. Vücudunuzdaki bütün kasları bilinçli bir şekilde teker teker gevşetin. Bunun ne kadar zor olduğunu denedikçe göreceksiniz. Tüm kaslarınızı gevşettiğinizi düşündüğünüzde bile tekrar yaptığınız bir kontrolde bazı kaslarınızın halen kasılı olduğunu görebilirsiniz. Tümüyle gevşemiş olmaya özen gösterin.

    Derin nefes alma-verme: Tümüyle gevşediğinizden eminseniz sanki 45-50 saniye süren bir kasılmanız varmış gibi hissetmeye çalışın. Burnunuzdan (eğer burun tıkanıklığınız varsa ağzınızdan) içinize mümkün olduğunca ve yavaş yavaş derin bir nefes çekin, bu nefesi yine yavaş yavaş ağzınızdan dışarı verin. Bu esnada bütün kaslarınızın gevşek olduğunu tekrar kontrol edin. Kafanızda canlandırdığınız kasılmalar devam ettikçe bu işleme devam edin.

    Dikkat: Nefes alıp verme işlemini çok hızlı yaparsanız, kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalabilir, bu da geçici bilinç kaybına kadar gidebilen durumlara yol açabilir, bu nedenle derin nefes alma işlemini yavaş yavaş uygulayın. 45-50 saniye süren bir kasılmada 5-7 adet nefes alma-verme uygundur.

    Karından nefes alma tekniği: Bu egzersiz karın kaslarınızın gevşemesine yardımcı olduğu gibi, kasılı kasların uterus üzerine gereksiz baskı yapmasını engeller:

    Yere uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Derin bir nefes alarak karnınızın “şişmesini” sağlayın. İçinizden beşe kadar saydığınız sürede bu pozisyonu koruyun. Nefesi ağzınızdan verin ve bu işlemi 4-5 kez tekrarlayın.


     
  2. KızılÖtesi

    KızılÖtesi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    3.580
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkürler adminim... kaç gündür aklıma ?? olarak kalmıştı bu olay bilgiler için emeğine sağlık

     
  3. :osqe:

    :osqe: Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    509
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    yavrusunun yanında:)
    teşekkürler..paylasım için
     
  4. nazlıkız

    nazlıkız Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç korkmayın gerçektende yazılanlar çok doğru ben ikitane doğum yaptım üstelik ikiside normal doğumdu her ikisindede hiç problem yaşamadım. özelliklede 2. doğumumda elimde cep telefonu arkadaşımla muabbet ederek doğum yaptım
     
doğum esnasında nefes alma teknikleri kolay doğurmama neden olabilirmi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. biraz nefes almaya ne dersiniz?

    biraz nefes almaya ne dersiniz?

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. Nefes Alma Teknikleri

    Nefes Alma Teknikleri

    nefes teknikleri video nefes alma teknikleri video doğru alma oksijen verme yöntemleri doğumda Normal doğum esnasında "ıkınırken" güçlü bir nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyacaksınız. Aşağıdaki yazıda kasılmalar esnasında bebeğinize maksimum oksijen gitmesi için yapmanız gerekenleri bulacaksınız. Doğum eyleminde uygulayacağınız doğru nefes alma-verme tekniklerini gebelik...
  3. Doğumu Yaklaşan Melekler Buraya Doğru Nefes Alma Teknikleri Burada

    Doğumu Yaklaşan Melekler Buraya Doğru Nefes Alma Teknikleri Burada

    doğum esnasında nefes,doğum esnasında nefes egzersizleri, Doğumuna az kalmış melekler kolay bir doğum yapabilmeniz için doğum sırasında nefes alma teknikleri hakkında bilgi vereceğiz bu bilgiler sizinde işinize yarayabilir dikkatlice okuyun bu teknikleri daha doğum başlamadan öncesinde uygularsanız dahada faydasını göreceksiniz. Normal doğum esnasında “ıkınırken” güçlü bir nefese ve güçlü...
  4. Doğumda Nefes Teknikleri ve Önemi Hakkında Bilgiler

    Doğumda Nefes Teknikleri ve Önemi Hakkında Bilgiler

    Bu konu; Doğumda Nefes Teknikleri ve Önemi Hakkında Bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, doğum olayı Allah'ın kadınlara bahşettiği çok özel bir olaydır. Doğum olayı ağrılı bir süreçtir, ancak bazı teknikler ve uygulamalar doğumu kolaylaştıracağından bu teknikler öğrenildiğinde ve uygulandığında doğum sancıları önemli ölçüde azalır. Biz de bu sayfamızda doğum nefes tekniklerinden sizlere...
  5. Doğumda Nefes Alma Teknikleri Hakkında Bilgiler

    Doğumda Nefes Alma Teknikleri Hakkında Bilgiler

    doğumda nefes alma teknikleri, nefes alma teknikleri, doğumda nasıl nefes alınıp verilmeli Normal doğum yapanların doğumunu daha da kolaylaştırıp bebeğin kısa sürede doğmasını sağlarken bebeğiniz için de yardım edebilirsiniz. Bunun için gerekli olan doğumda nefes alma teknikleri hakkın da bilgileri bilmeniz ve doğum esnasında bunları uygulamanız... Sizlere doğumda çok faydasını göreceğiniz...

Sayfayı Paylaş