gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Doğumdan Sonra Kilo Nasıl Verilir Tüm Bilgiler Burada

    Konu, 'Gebelik' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    doğumdan sonra kilo verme doğumdan sonra kilo nasıl verilir

    Büyük bir heyecan duyarak gebelik döneminizi bitirdiniz ve sonunda bebeğinize kavuştunuz diyelim melekler :) Zaten gebelik döneminde çektiğiniz sıkıntılar, bebeğinizi gördüğünüz anda unutuldu gitti. Evinize geldiniz ve artık bebeğinizle yaşamaya alışma dönemindesiniz. İşte tam da o sıralarda giydiğiniz kıyafetlerin haftalar geçtiği halde üzerinize olmaması, aynada gördüğünüz görüntünün kafanızı yavaş yavaş bozması gayet normaldir. Ancak kaygılanmanız yersiz. Aşağıda ki makalemizde doğumdan sonra kilo verme hususunda bazı ipuçları bulacaksınız :tik:

    [​IMG]

    Forma girmeniz için 5 kural :

    Emzirin
    Doğumdan hemen sonra ki aylarda aldığınız kiloları vermeye başlayacaksınız. bunun sebebi emzirmeniz. emzirme aylemi çok fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Buda kilo vermenin en hızlı ve eğlenceli yolu olsa gerek. Süt veren kadınlarda, süt üretimi günde 500 kalori yakar. Doğumdan sonra hemen bebeğinize süt vermek rahim kasılmasını sağlarken kanamayıda azaltır. Bunun dışında emziren kadınlarda rahim, yumurtalık ve meme kanseri riski daha azdır.

    Aktif olun
    Doğumdan sonra hiçbir şey yapmadan evde oturmayın. Bebeğinizi alarak uzun yürüyüşlere çıkın, arkadaşlarınızla buluşun. Günlük hayatınıza geri dönün ve hareket etmekten çekinmyin.

    Spor yapın
    ‘Sanki spor yapmaya vakit var!’ diyebilirsiniz. Ancak gerçektwn kafaya spor yapmayı koyduysanız böyle mazeretleri umursamazsınız. Bebeğiniz ile birlikte yoga ve plates derslerine katılabilirsiniz. Ya da bebeğinizi pusetine koyun ve güzel havanın tadını çıkartarak sahilde yürüyüş yapın. Tabiki tempolu adımlarla. Aynı zamanda mekik çekmeniz karın yaplarınızdan kurtulmanıza yardımcı olcaktır.

    Beslenmenizi düzene sokun
    Büyük öğünler yerine küçük ancak sık öğünler yiyin. Hamileyken yediğiniz kocaman porsynlara veda din. Günlük kalori alımınızı dört veya beş seferlik küçük parçalara bölün. Hergün minimum 10-12 bardak su için. Su içmek sizi hem tok tutacak hem degereksiz kalorileri yakmanıza yardımcı olcak. Sudan çok sıkılırsanız içine limon sıkmayı deneyin veya bitki çayları için.

    Ağız ve diş sağlığı
    Hamilelik sonrası doğal olarak annelerin dikkati bebeklerin üzerinde olur. Fakat hamilelik sırasında hormonların değişmesiyle diş etlerinde oluşan tranvalar sonrasında iyi bir bakım yapılmalı. Günlük diş fırçalama düzenine çok dikkat edilmeli. Diş ipi kullanmalısınız. Son olarak diş ve diş etlerinde hissedilen hassasiyetlerde derhal doktorunuza başvuramalısınız.

    Emzirmek kabusunuz olmasın
    Bebeğinizi emzirirken canınızın yanmasına neden olan meme ucundaki çatlakların en büyük nedeni bebeği emzirme pozisyonunuzun yalnış olması. Bebeğinizi emzirirken sadece mem ucunu değil meme ucunu çevreleyen areola adı verilen koyu renkli alanın tümünü vermelisiniz. Onun dışında mem ucunu zeytinyağı ve lanolin içeren göğüs ucu kremi uygulayabilirsiniz.

     
Doğumdan Sonra Kilo Nasıl Verilir Tüm Bilgiler Burada konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğum sonrası kilolar nasıl verilir?

    Doğum sonrası kilolar nasıl verilir?

    demet şener nasıl kilo verdi demet sener nasil zayifladi sener diyeti şener nasıl zayıfladı diyeti Doğum sonrası kilolar genelde her bayanın ortak sorunudur.Çok zayıf olan bir kişi bile hamilelik ve doğum sonrası çok fazla kiloya sahip olabilir ve buda çoğu kez depresyona kadar götürür kişiyi.Doğum sonrası kilo vermek istiyorsanız işte size uzmanların önerileri Uzman Diyetisyen Selahattin...
  2. Doğumdan Sonra Fazla Kilolarınız Nasıl Gidecek ?

    Doğumdan Sonra Fazla Kilolarınız Nasıl Gidecek ?

    doğum sonrası kilolardan kurtulma yolları doğum sonrası kilo verme Sevgili melekler, doğum yaptığınız ve o dünyanın en güzel hediyesini kucağınıza aldınız, Allah iyi günlerini göstersin. Artık bir ömür boyu sorumluluğuınu taşıyacağınız Allah'ın bir lütfu olan bebeğiniz yanınızda. Gebelik dönemi boyunca aşerdiniz, canınız neyi çektiyse yediniz. Bundan sonra artık kendinize de çeki düzen...
  3. kortizonun aldırdığı kilo nasıl verilir bu konuda bilgi verin

    kortizonun aldırdığı kilo nasıl verilir bu konuda bilgi verin

    ay boyunca kortizonun en yüksek dozunda iğne kullandım ve o aralar kilo almadım ama kortizondan bir yıl sonra yani şimdi anlamsız bir şekilde sanki her gün kilo alıyorum:S sizce bu kortizonun yan etkisinden mi? Ve kortizonun yan etkisi daha ne kadar sürecek ayrıca kortizonun aldırdığı kilo nasıl verilir?
  4. Hadise Nasıl Kilo Verdi Tüm Bilgiler Burada !

    Hadise Nasıl Kilo Verdi Tüm Bilgiler Burada !

    İşte Hadise'nin Zayıflama Formülü Hadise'nin Zayıflama Formülleri Sevgili melekler, ünlü popçu Hadise bu yaz 50 günde tam 13 kilo vermeyi başardı. Eğer siz de fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz Hadise'nin Zayıflama Formülleri ile ilgili olarak aşağıda ki makalemize bir göz atabilirsiniz. İşte Hadise'nin Zayıflama Formülü ..:) Sadece 50 Günde 13 kilo birden veren hadisenin...
  5. Lotus Doğum Nedir? Tüm Bilgiler Burada..

    Lotus Doğum Nedir? Tüm Bilgiler Burada..

    lotus doğum lotus doğum nedir Sevgili melekler, her ebeveyn doğumun en stressiz, anne ve bebek için en risksiz şekilde ve sorunsuzca gerçekleşmisini ister. Bu noktada da son zamanlarda hayli popüler olan doğumdan sonra bebeğin göbek bağını kesmemek ve plasentaya bağlı kalmasını sağlamak ve böylece bebeğin plasentadan en uzun süre faydalanmasını sağlamak yöntemini düşünebilirsiniz. İşte bu...

Sayfayı Paylaş