Doğumdan Sonra Kilo Nasıl Verilir Tüm Bilgiler Burada

T

TİTAN

Forum Okuru
Doğumdan Sonra Kilo Nasıl Verilir Tüm Bilgiler Burada
doğumdan sonra kilo verme
doğumdan sonra kilo nasıl verilir



Büyük bir heyecan duyarak gebelik döneminizi bitirdiniz ve sonunda bebeğinize kavuştunuz diyelim melekler :) Zaten gebelik döneminde çektiğiniz sıkıntılar, bebeğinizi gördüğünüz anda unutuldu gitti. Evinize geldiniz ve artık bebeğinizle yaşamaya alışma dönemindesiniz. İşte tam da o sıralarda giydiğiniz kıyafetlerin haftalar geçtiği halde üzerinize olmaması, aynada gördüğünüz görüntünün kafanızı yavaş yavaş bozması gayet normaldir. Ancak kaygılanmanız yersiz. Aşağıda ki makalemizde doğumdan sonra kilo verme hususunda bazı ipuçları bulacaksınız :tik:

dogumdan_sonra_kilo_verme-cc.jpg


Forma girmeniz için 5 kural :

Emzirin
Doğumdan hemen sonra ki aylarda aldığınız kiloları vermeye başlayacaksınız. bunun sebebi emzirmeniz. emzirme aylemi çok fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Buda kilo vermenin en hızlı ve eğlenceli yolu olsa gerek. Süt veren kadınlarda, süt üretimi günde 500 kalori yakar. Doğumdan sonra hemen bebeğinize süt vermek rahim kasılmasını sağlarken kanamayıda azaltır. Bunun dışında emziren kadınlarda rahim, yumurtalık ve meme kanseri riski daha azdır.

Aktif olun
Doğumdan sonra hiçbir şey yapmadan evde oturmayın. Bebeğinizi alarak uzun yürüyüşlere çıkın, arkadaşlarınızla buluşun. Günlük hayatınıza geri dönün ve hareket etmekten çekinmyin.

Spor yapın
‘Sanki spor yapmaya vakit var!’ diyebilirsiniz. Ancak gerçektwn kafaya spor yapmayı koyduysanız böyle mazeretleri umursamazsınız. Bebeğiniz ile birlikte yoga ve plates derslerine katılabilirsiniz. Ya da bebeğinizi pusetine koyun ve güzel havanın tadını çıkartarak sahilde yürüyüş yapın. Tabiki tempolu adımlarla. Aynı zamanda mekik çekmeniz karın yaplarınızdan kurtulmanıza yardımcı olcaktır.

Beslenmenizi düzene sokun
Büyük öğünler yerine küçük ancak sık öğünler yiyin. Hamileyken yediğiniz kocaman porsynlara veda din. Günlük kalori alımınızı dört veya beş seferlik küçük parçalara bölün. Hergün minimum 10-12 bardak su için. Su içmek sizi hem tok tutacak hem degereksiz kalorileri yakmanıza yardımcı olcak. Sudan çok sıkılırsanız içine limon sıkmayı deneyin veya bitki çayları için.

Ağız ve diş sağlığı
Hamilelik sonrası doğal olarak annelerin dikkati bebeklerin üzerinde olur. Fakat hamilelik sırasında hormonların değişmesiyle diş etlerinde oluşan tranvalar sonrasında iyi bir bakım yapılmalı. Günlük diş fırçalama düzenine çok dikkat edilmeli. Diş ipi kullanmalısınız. Son olarak diş ve diş etlerinde hissedilen hassasiyetlerde derhal doktorunuza başvuramalısınız.

Emzirmek kabusunuz olmasın
Bebeğinizi emzirirken canınızın yanmasına neden olan meme ucundaki çatlakların en büyük nedeni bebeği emzirme pozisyonunuzun yalnış olması. Bebeğinizi emzirirken sadece mem ucunu değil meme ucunu çevreleyen areola adı verilen koyu renkli alanın tümünü vermelisiniz. Onun dışında mem ucunu zeytinyağı ve lanolin içeren göğüs ucu kremi uygulayabilirsiniz.
 
Geri
Üst