gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Dokuz Aylık Beslenme İpuçları Burada Melekler!

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu, Dokuz Aylık Beslenme İpuçları Burada Melekler hakkında bilgiler vermektedir.
    Sevgili melekler, anne adaylarının beslenmeleriyle ilgili bir konuyla sizlerleyiz. Gebelik boyunca bazılarımız ne yesek bebeğe gider düşüncesiyle ellerine ne geçerse yerler ancak bu çoğunlukla gebelik sonrası annede kilo olarak kalır. Oysa akıllı ve seçici bir şekilde beslenme halinde hem bebek yeterince ve dengeli beslenerek sağlıklı doğar hem de anne fazla kilolarla uğraşmak zorunda kalmaz. Biz de bu sayfamızda sizlere dokuz aylık beslenme ipuçlarını vermek istiyoruz..:)


    [​IMG]


    Hamilelikle birlikte hem annenin hem de bebeğin besin ihtiyacının sağlanması için, annenin vücudundaki besin öğeleri depoları önem kazanmaya başlar. Artan enerji ve protein gereksiniminin sağlanamaması durumunda anne karnındaki bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olur ve bebeğin bilişsel fonksiyonları yeterli düzeyde gelişemez. Annede ise anemi (kansızlık), diş çürükleri, kemiklerde yapısal bozukluklar gibi sorunlara yol açabilir. Yetersiz besin alımı kadar, dengesiz ve aşırı besin alımı da hamilelerde aşırı kilo artışına sebep olur. Bu da doğumun güçleşmesine neden olabilir.


    Hamilelikte ne kadar kilo alınmalı?

    Hamilelikte alınan kilolar, annenin hamileliğe başladığı vücut ağırlığı ile yakından ilişkilidir. Annenin beden kitle indeksi bu konuda yol göstericidir.


    Beden Kitle İndeksi[ağırlık(kg)/boy(m²)]

    20 kg/m² ve altında olan zayıf anneler 12.5-18 kg arası
    20-25 kg/m² arasında olan normal anneler 11.5-16 kg arası
    25-30 kg/m² arasında olan hafif şişman anneler 7-11.5 kg arası
    >30 kg/m² olan şişman anneler 6 kg



    Açık büfeler için beslenme önerileri

    Yaz tatili, her insan için vazgeçilmez bir gereksinim olduğu gibi, birçok fizyolojik ve ruhsal değişiklik sürecini yaşayan hamilelerin de duygusal ve fiziki yoğunluktan uzaklaşabilmesi için son derece önemli. Ancak her koşulda olduğu gibi tatil süresince de hamilelerin dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar bulunuyor. Bunlardan en önemlisi de açık büfe tatillerde anne adayının beslenme planı. Hamilelerin her gün her besin grubundan yeterli miktarda tüketmesi gerekir. Besinlerin cinsi, vücuda alınma şekli ve sıklığı, hijyen kurallarına uygun olarak alınması, besinlerden elde edilen yararı belirler.

    Son olarak dikkat edilmesi gerekenler

    1. Terleme ile artan sıvı ve elektrolit kaybı düşünüldüğünde hamileler için önerilen sıvı alımı günlük iki-üç litre olmalıdır. Sıvı alımı için en iyi alternatifler su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, taze meyvelerden hazırlanmış alkolsüz kokteyller ve limonata olarak sıralanabilir. Kapalı şişede steril su tüketmeye özen gösterin.
    2. Bol oksijenli ortamda yapılan doğa yürüyüşleri, doğumun kolay gerçekleşmesine, vücutta doğum sonrası oluşabilecek deformasyonları önlemeye ve ayak bileklerinde oluşabilecek ödemleri azaltmaya yardımcı olur.
    3. Deride D vitamini sentezi için güneş ışınlarından faydalanabilir. Ancak güneşlenme için güneş ışınlarının dik geldiği saatler olan 12.00-16.00 arası değil sabah erken saatler veya akşam 17.00 den sonrası tercih edin.

     
  2. *Lena*

    *Lena* Üye Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenilen Mesajlar:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Şehir:
    İstanbul
    Bol bol sebze meyve yemek en sağlıklısı :)
     
Dokuz Aylık Beslenme İpuçları Burada Melekler! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yalanı Anlamanın ipuçları burada meleklerim

    Yalanı Anlamanın ipuçları burada meleklerim

    ABD'li hipnoterapist David J. Lieberman, "Size Kimse Yalan Söyleyemez" adlı kitabında, kandırılanlar için "Yalan dedektörü" olmanın ipuçlarını veriyor. Size yalan söyleyip söylenmediğini davranışlarından anlayabilirsiniz. Bunlara dikkat! • Yalan söyleyen kişi göz temasından kaçınır, göz göze gelmemek için elinden geleni yapar. • Yalan söyleyen ya da bir gerçeği saklayan...
  2. İngilizce Doğa Sloganları  Burada Melekler...

    İngilizce Doğa Sloganları Burada Melekler...

    ingilizce doğa sloganları, anlamları, türkçe çevirileri, manaları, listesi, ile ilgili bilgiler burada melekler Doğayı günden güne ellerimizle mahvediyoruz melekler .Bunun için zaman zaman protesto yürüyüşleri ve hareketleri oluyor,tvlerden takip edersiniz.İşte oralarda kullanılan doğayla ilgili sloganlardan sizlere örnekler vermek istiyoruz.Biz de doğaya sahip çıkalım lütfen :) 1. A...
  3. Hızlı Kilo Vermenin İpuçları Burada Melekler :)

    Hızlı Kilo Vermenin İpuçları Burada Melekler :)

    hızlı kilo vermek için hızlı kilo verme yöntemleri Yaz aylarına yaklaşmışken, geçen sene üstünüze hokka gibi oturan pembe çiçekli elbise olmuyor, şortlarınızın içine giremiyor musunuz melekler ? Demek ki artık şu fazlalıklarınızdan kurtulmanın zamanı gelmiş te geçiyor bile :) Yapacağınız şeyler basit. Henüz geç olmadan bir egzersiz programı uygulamak ve boğazınızı deyim yerindeyse tutmak....
  4. Hamile Melekler Buraya Doğumun Başlama Belirtileri Burada...

    Hamile Melekler Buraya Doğumun Başlama Belirtileri Burada...

    doğum belirtileri,doğum belirtileri suyun gelmesi, Doğumu az kalan melekler artık yavaş yavaş doğum telaşınız başlamıştır.Doğumun başlama belirtilerini sizler biliyor musunuz bir sefer doğum yapmış hemen herkes belirtileri tahmin edebilir ama ilk defa doğum yapacak ve nasıl bir şey olduğunu bilmeyen pek çok anne adayı vardır aramızda şimdi cici anne adayları için doğumun başlama...
  5. Miranda Kerr'den Güzellik İpuçları Burada Melekler!

    Miranda Kerr'den Güzellik İpuçları Burada Melekler!

    miranda kerr güzellik sırları, güzellik ipuçları, miranda kerr Sevgili melekler, muazzam fiziği, güzel yüzü, göz kamaştıran bakışlarıyla Victori'a Secret modelleri arasında en göze çarpanlardan biri olan Miranda Kerr'in tavsiyelerine uyup, güzellik sırlarını uygulamak ister misiniz? O halde buyrun makalemize... Lucky Magazine'in son sayısına kapak olan Miranda Kerr, annelik, güzellik...

Sayfayı Paylaş