gebe
  1. sılam_nisa

    sılam_nisa Hamiş Melek

    Kayıt:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2.536
    Beğenilen Mesajlar:
    1.024
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    ''bebişini beklemede''

    Dondurma ile Diyet Yapın

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında sılam_nisa tarafından paylaşıldı.

    Meleklerim bu yazıyı görünce gözlerim yuvalarından fırladı ben dondurmayı çoook severim :deli: Bir de dondurmayla zayıflayabilirsin deselerdi gülmekten yerlere yatardım bu nasıl şaka diye :) Ama bakın oda varmış: [​IMG]

    Dondurma ile Diyet Yapın
    YAZ AYLARININ EN TATLI KAÇAMAĞI DONDURMA

    Çoğumuz yemekte tereddüt ederiz, kilo almaktan korkarız, bizi hasta edeceğini düşünürüz. Ama biz diyetisyenlere göre diğer tatlılardan daha hafiftir, bunun yanında besin değeri de daha üstündür. Her şeyden önce kalsiyum içeriği yüksektir. İçeriğindeki sütün bütün besleyiciliği onda da vardır; fosfor, çinko, magnezyum gibi mineraller, A, B 2 , B 12, ve E vitaminlerini de içerir. Hayatta hiçbir besin tek başına kilo aldırmaz, sonuçta yaktığınız enerjiden daha fazla alıyor olmanız size kilo aldırır. Dondurmayı hamur tatlısı vb. besinlere tercih ederiz. Kıyasla besin örüntüsü de daha kalitelidir ve onlara göre enerjisi daha düşüktür. Çocukların severek tükettiği bir besindir. Özellikle süt içmeyen, peynir, yoğurt vb. besinlerin tüketiminde problemi olan çocuklarda hoş bir besin alternatifi olabilir.

    Aslında sadece yaz aylarında değil tüm mevsimlerde rahat tüketilebilecek bir besindir. Sanılanın aksine kişinin hasta olmasını sağlamaz, yani soğuk algınlığı ve gribe yakalanmayı ya da boğaz ağrısına sebebiyeti yoktur. Yalnız astım, alerjik rinit vb. kronik problemi olan çocuklarda ateş ve boğaz enfeksiyonlarına yol açabilir. Ama bademcik ameliyatı sonrası çocuğa verilen ilk besindir.

    Sadece dikkat edilmesi gereken güvenilir bir marka veya yerden alınmasıdır. Aksi takdirde besin zehirlenmesi riskiyle karşı kaşıya kalabiliriz. En başata sütün alındığı ortam; sağılma şekli ve sağan kişinin sağlıklı olması ve kullanılan kapların ya da büyük endüstrilerde sağımda kullanılan aletlerin temizliği herhangi bir bulaşmayı engellemek için önemli. Süt pişirildikten sonra saklama koşulları ve ısısı uygun değilse bozulma riski yüksek bir besindir. Dolayısıyla sağlıksız bir koşulda üretilmiş dondurma besin zehirlenmesine yol açabilir. Pastörize sütle yapılan dondurmadan salmonella bulaşma şansı ortadan kalkar. Bir de gıda boyaları ve katkı maddelerinin güvenilir koşullarda eklendiğinden emin olunmalıdır. Sağlığı tehdit eden boyutlarda olmamalıdır.

    Her yaş grubu için günlük kalsiyum ihtiyacı 800 - 1200 mg, büyüme - gelişme çağındaki çocuklarda, menopoz dönemindeki kadınlarda ve yaşlılarda ise daha da fazladır. Yaklaşık 100 gr sade dondurma yendiğinde yaklaşık 1 büyük su bardağı sütün içerdiği kalsiyumu sağlamaktadır. Ancak dondurmanın şeker içeriği daha yüksektir. Parça çikolatalı olanları daha da yüksek enerjiye sahiptir. Bir de üzerine eklenen soslar, fındık veya toz fıstık enerjisine biraz daha katkı sağlar. Kilo sorunumuz varsa, daha çok sade ve meyve parçalı alıp soslardan uzak durmalıyız.

    Yalnız tüketileceği süreç önem kazanmakta; yemeklerden hemen önce yenilen dondurma çocukta iştahı kapatacaktır. Geç saatlerde yendiğinde, alınan fazla enerjinin yakılamaması kilo alımına yol açar. Şeker içeriği nedeniyle; tüketildikten sonra dişlerin iyi fırçalanmaması diş çürüklerine zemin hazırlar. Kilo problemimiz yoksa ara sıra yenebilir. Ama kilolu isek haftada en fazla 2 kez yenilmesi önerilir. Günün hareketli olduğumuz saatlerinde yaz aylarının serin tadı olabilir.

    Evet dondurma yiyerek diyet yapılabilir.

     
  2. EnCey

    EnCey Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2.269
    Beğenilen Mesajlar:
    468
    Ödül Puanları:
    113
    Bencede dondurmaylada diyet olur :D :D dondurmasız asla olamam yaa:D:D:thanks:
     
    sılam_nisa bunu beğendi.
  3. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5.184
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    San Juan
    pek sevmem diyet yapılmasıda cok garibime gitti :D
     
Dondurma ile Diyet Yapın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. dondurma diyeti!

    dondurma diyeti!

    İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Dr. Zeynep Koç, yaz mevsiminde çocuklara meyve suyu yerine dondurma, kiloları ile başı dertte olanlara da dondurmalı diyet önerdiklerini bildirdi. Dondurmanın, kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler içeren son derece besleyici bir gıda olduğunu belirten Dr. Koç, şöyle konuştu:...
  2. Dondurmamı kendim yaptım...

    Dondurmamı kendim yaptım...

    Dondurmamı kendim yaptım... EZ Freezy dondurma makinesi ile rüyalarınızı süsleyen dondurmaları kendiniz yapabilirsiniz. EZ Freezy küçük ve kullanışlı bir alettir. EZ Freezy ile iki farklı çeşit dondurmayı aynı anda elde edebilir, tercih ettiğiniz malzelemeri kullanarak 5 saat içinde leziz ev yapımı dondurmanızı servis edebilirsiniz. Seçilen malzemeleri iki ayrı göze koyduktan sonra donması...
  3. Dondurma Diyeti

    Dondurma Diyeti

    Kim demiş dondurma ile diyet yapılmaz kilo verilmez diye.Bilinen gerçeklerin aksine dondurma yaparakta ayda 4 kilo verebilirsiniz meleklerim. Ne dersiniz denemeye değermi :tik: Sabah Şekersiz çay, iki kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık Öğle 2 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, birçay bardağı yoğurt, bir dilim kepekli ekmek İkindi 100...
  4. Ev yapımı dondurma nasıl yapılır?

    Ev yapımı dondurma nasıl yapılır?

    Ev yapımı dondurma nasıl yapılır? Selam kızalr bu yaz dondurmayı evde kendim yapmak istiyorum ama evde dondurma nasıl yapılır bilmiyorum.

Sayfayı Paylaş