gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Dopamin Eksikliği Ne iyi gelir?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Sinirler arasındaki iletişimi sağlamaktır ve en önemli nörotransmitter’lerden biridir. Sinir hücreleri arasındaki veri alışverişinin düzenli gerçekleşebilmesi ve dolayısıyla beynin fonksiyonlarını normal olarak yerine getirebilmesi açsısından vücudumuz için oldukça önemlidir. Dopamin eksikliği belirtileri arasında hareketlerde yavaşlama, sert ve kontrolsüz hareketler, nedeni bilinmeyen ağrılar ve titreme sayılabilir.

    Yapılan çalışmalar, dopamin eksikliğinin uzun süreli devam etmesi ya da vücudun yeterli miktarda dopamin üretemediği durumlarda Parkinson hastalığının ortaya çıkma riskinin önemli oranda yükseldiğini ortaya koymaktadır. Kimyasal bir bileşen olan dopamin seviyesinin vücutta yüksek tutulması bu ve benzeri hastalıklara yakalanma riskini azaltmak açısından önemlidir.


    Doğal Yollarla Dopamin Seviyesini Yükseltmek


    6.jpg





    Düşük dopamin seviyesi depresyona, libidonun düşmesine, sürekli açlık hissine, vücudun motor kontrolünün kaybedilmesine, takıntıların artmasına, bağımlılıkların edinilmesine, dikkat eksikliğine ve konsantrasyon kaybına yol açtığı bilinmektedir. Tüm bu nedenlerden dolayı önce vücudunuzdaki dopamin değerlerini öğrenmek ve dopamin seviyesini nasıl yükselteceğimizi bilmeniz önem taşıyor. Dopamin eksikliğini gidermek için bazı ilaçlar bulunmakla birlikte hayatımızda yapacağımız bazı düzenlemeler ile dopamini yükseltmeniz mümkün.



    Egzersiz: Düzenli egzersizin dopamin seviyesini yükselttiği bilinmektedir. Bilimsel araştırmalar günlük olarak yapılan 30 dakikalık egzersizin bile vücudu dopamin salgılaması için harekete geçirdiğini kanıtlamıştır. Egzersizden sonra insanın kendini daha iyi hissetmesinin nedenlerinden biri budur. Bu “iyi” ruh hali beyne sinyaller göndererek dopamin salgısı için tetikleyici rolünü üstlenir. Dopamin eksikliğini gidermek için kendi kendinize yapabileceğiniz birinci doğal tedavi hafifte olsa günlük bir egzersiz programı oluşturmak ve aksatmadan bu egzersizleri yapmaktır.

    Uyku: Vücut ve ruh sağlığı açısından düzenli ve yeterli uyku birinci kural olarak karşımıza çıkıyor. Vücudun yenilenmesi, dinlenmesi için oldukça önemli olan düzenli uyku ayrıca rahatlatıcı özelliği ile dopamin seviyelerinin normal düzeylere çıkmasında etkilidir.

    Yemek: Dopamin seviyesini doğal olarak yükselten bazı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar arasında deniz ürünleri, fasulye, protein yönünden zengin besinler, muz, tavuk, elma, ördek eti, avokado, badem, salatalık sayılabilir. Bunlar dışında fazla miktarda yağ, şeker ve tuz içeren hazır gıdaları tüketmeyerek dopamin seviyenizin normal değerler arasında kalmasını sağlayabilirsiniz. Kontrollü olarak tüketmeniz gerekenler ise kahve, rafine hazır yemekler, alkol ve ağır yağlı yemekler. C ve E vitamini yönünden zengin gıdalar dopamin yükseltici olarak kabul görmektedir.

     
Dopamin Eksikliği Ne iyi gelir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yasemin Nelere İyi Gelir ?

    Yasemin Nelere İyi Gelir ?

    Yasemin Çiçeğinin Faydaları Yasemin Çiçeğinin yararları Yasemin çiçeği Nelere iyi Gelir Güzelliğiyle ruhumuzu okşayan yasemin çiçeği bitkisi, özellikleri ve alternatif tıpta ki kullanım alanlarını, aşağıda ki makalemizde bulabilirsiniz melekler :) Salkım şeklinde, güzel kokulu çiçekler açan bir bitkidir. Beyaz çiçekli yasemin tıbbi amaçla kullanılır. Yasemin Çiçeğinin Faydaları:...
  2. Sığırkuyruğu Nelere İyi Gelir ?

    Sığırkuyruğu Nelere İyi Gelir ?

    Sığırkuyruğu Yararları Sığırkuyruyu nelere iyi Gelir Sığırkuyruğu bitkisinin faydaları nelerdir Sevgili melekler, bu yazımızda sığırkuyruğu bitkisinin özelliklerini, faydalarını ve kullanım alanlarını ayrıntılı bir şekilde sizlerle paylaşıyoruz :) Sıracagiller familyasındandır. 60-200 cm. arasında boylanabilen, iki yıllık dayanıklı otsu bitkidir. Sarımsı renkli ve yuvarlak kesitli,...
  3. Kolesterole ne iyi gelir?

    Kolesterole ne iyi gelir?

    Kalp ve damar hastalıklarının başlıca nedeni olan yüksek kolesterolü doğru beslenme alışkanlığı kazanarak, fazla kilolardan kurtularak ve hareketli bir yaşamı benimseyerek normal seviyelerde tutabiliriz. En önemli ayağı olan yemek yeme düzenini uygun bir şekilde değiştirirseniz; • Kolesterollü yiyeceklere duyduğunuz iştahı azaltabilir, • LDL denilen kötü kolesterolü daha az tüketebilir, • HDL...
  4. Kusmaya ne iyi gelir?

    Kusmaya ne iyi gelir?

    Kusma kısaca sindirilemeyen gıdaların ve sıvıların mide sıvılarıyla birlikte ağız yoluyla istem dışı olarak dışarı atılmasıdır. Bu yazıda kusmaya ne iyi gelir sorusunun bitkisel ve doğal cevaplarını bulabilirsiniz. Sürekli kusma bir virüsün ya da başka bir rahatsızlığın örneğin ishalin sonucunda olabilmektedir. Sindirim sisteminde bulunabilen parazitler, bakteriler mide bulantısına, kusmaya...
  5. Sodyum eksikliğine ne iyi gelir?

    Sodyum eksikliğine ne iyi gelir?

    Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için mineraller beslenmemizde çok önemli bir yere sahip. Bu minerallerden biri olan sodyum vücuttaki sıvı dengesini ayarlar, enzim faaliyetlerini düzenler. Kasların kasılmasını sağlar. Kalp sağlığı, sinir sistemi ve glukoz emilimi açısından çok önemlidir Sodyum hücresel aktivite ve sinir sistemi fonksiyonlarının düzenlenmesi için insan...

Sayfayı Paylaş