gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Düğün Öncesi Zayıflama İçin Öneriler

    Konu, 'Ben Evleniyorum:))' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    düğünden önce zayıflama düğünden önce yapılması gerekenler
    Sevgili melekler, özellikle ve özellikle birkaç kilo fazlası olup yakında düğünü olacak meleklerimiz, gözlerinizi dört açın, size bazı tavsiyelerimiz olacak. Medikal Estetik Hekimi Dr.Alp Mamak, düğünden önce zayıflama hakkında bazı tüyolar verdi. Siz de bu ipuçlarını değerlendirerek muhteşem gelinliğiniz ile düğün gecesi bir yıldız gibi parlayabilirsiniz. Buyrun makalemize.. :)


    [​IMG]


    Evliliğe hazırlık en heyecan verici süreçlerden biri. Bu dönemde her kadın, doğal olarak daha genç, formda ve sağlıklı görünmek ister. Peki bunun için neler yapabiliriz? Medikal Estetik Hekim Dr. Alp Mamak, herkese daha ince ve genç görünme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor…



    Susamayı beklemeden su içmeyi alışkanlık haline getirin

    Susuz kalmak baş ağrısı, enerji düşüklüğü, yorgunluğun yanı sıra eklem ve kas ağrılarına sebep olur. Susuz kalırsanız hem organlarınız hem cildiniz daha hızlı yaşlanır. Yaşlandıkça susama mekanizması bozulur; çay-kahve gibi içecekler susamayı azaltır ama susuzluğu artırır. Günde yalnızca 8 bardak su içerek enerjinizi yükseltebilir, sağlığınızı koruyabilirsiniz.



    Gün boyunca 3 saatten fazla aç kalmayın

    Çoğu insan sabah kahvaltısı yapmaz; öğle yemeğini atıştırarak geçiştirir ve geç yenen bir akşam yemeğiyle günü sonlandırır. Bazı insanların kalori azaltmak ve zayıflamak için yaptığı bu tercih, yavaşlamış bir metabolizma ve terazide yükselen rakamla kendini gösterir. Böylesine bir beslenme yalnızca kilo almaya değil, aynı zamanda kas-kemik dokularının azalmasına, yağ-ödem dokusunun ise artmasına neden olur. Bu nedenle, sağlıklı beslenmek ve dinç kalmak için 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere günde en az 6 öğün fırsatı yaratılma gerekir.



    Lifli beslenin, genç kalın!

    Sağlıklı ve genç kalmanızı sağlayan bir beslenme lif açısından zengin olmalıdır. Günlük beslenmenizin yüzde 60’ının meyve, sebze, tahıl ürünleri, kabuklu pirinç gibi çok lifli gıdalardan oluşmasına dikkat edin. Yağ için en fazla yüzde 20, protein içinse yüzde 15’lik pay yeterli olacaktır. Ancak unutmayın ki kemik erimesi ve sağlık sorunlarından koruyan esas proteinler; baklagiller, işlenmemiş soya ve ürünleridir. Lifli gıda miktarını ayarlayabilmenin en kolay yolu, iki ara öğünde az şekerli mevsim meyvesi, sabah kahvaltısında ise işlenmemiş tahıl gevreklerini tercih etmektir.



    Katkı maddeli gıdalar içinizi de dışınıza da yaşlandırıyor!

    Yaşıtlarınızdan daha genç yaşlanmak için sigara, çay-kahve, alkol ve benzeri kimyasallardan uzak durun. Katkılı, boyalı, işlem görmüş gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin. Bunların tamamı, hem iç organlarınızı hem cildinizi tahrip ederek erken yaşlandırır. Fazlaca tüketilmeleri ise kemik erimesini hızlandırır. Özellikle sigara erken menapoz, akciğer-karaciğer-kalp hastalıkları ve kanser riskini artırır. Çay-kahve idrar söktürücü etkisi ile kaliteli suyun vücuttan uzaklaşmasına neden olur; sonuçta yaşıtlarınızdan çok daha erken yaşlanırsınız. Konserve gıda, şarküteri ürünleri, un, şeker, tuz, asitli içecekler, tatlandırıcılar, hormonlu ve mevsim dışı gıdalar birçok toksin oluşturarak cildinize ve organlarınıza zarar verir.



    Kolajen üretimini korumak için güneşten kaçının

    Güneş, ultraviole etkisi ile cilde çok fazla zarar verir; kolajen üretimini bozarak erken kırışıklıklara ve ciltte lekelere sebep olur. Bu nedenle özellikle hassas bir cilde sahipseniz sabah evden çıkmadan yarım saat önce 30 SPF içeren güneş koruyucusu sürün ve gerekirse gün içinde 4 saate bir yenileyin.



    Düzenli uykuyla gençlik hormonu salgılayın

    İyi bir uyku gerçekten de güzellik uykusudur. Uykuda hücrelerin tamir mekanizmaları çalışır ve bu, yaşlanmayı geciktiren en iyi alışkanlıklarından biridir. Çünkü uyku sırasında cilt ve savunma sistemimizi güçlendiren ve melatonin ismi verilen gençlik hormonu salgılanır.



    Egzersiz mucizesinden yararlanın

    Dünya Sağlık Örgütü’nün en önemli öğütlerinden biri olan “açık havada günlük 1 saatlik orta tempoda yürüyüş”ü uygulayın. Bu hem ihtiyacınız olan temiz oksijeni almanıza yardımcı olur hem de endorfin, diğer adıyla mutluluk hormonu salgılamanızı sağlar. Egzersizin kaslarınızı güçlendirip cildinizi gerginleştirdiğini de unutmayın.



    Daha genç görünmek için yardımcı sistemlerden faydalanın

    Monopolor Radyofrekans cerrahi bir müdahale gerektirmeden ve anestezi yapılmaksızın göz kapakları, yüz, karın, kol, bacak ve el gibi vücut bölgelerinde uygulanarak cildi sıkılaştıran, daha düzgün görünmesine ve hatların belirginleştirilmesine yardımcı olarak daha genç görünüm sağlayan bir tedavidir. Tüm cilt tiplerinde dört mevsim uygulanabilmesi, işlem tekrarı gerektirmemesi, doğal bir görünüm sağlaması ve iyileşme sürecinin olmaması bu uygulamayı benzersiz kılar. Thermage uygulamasından sonra kişi hemen günlük yaşamına, iş ve sosyal yaşamına döner. Uygulamanın insan sağlığına herhangi bir olumsuz yan etkisinin olmadığı ve etkin bir şekilde sıkılaştırma sağladığı Amerikan sağlık kuruluşu FDA tarafınca 2002 yılında onaylanmıştır. Türkiye’de en seçkin kliniklerde ve sadece özel eğitim almış tıp doktorları tarafından uygulanmaktadır. Monopolar RF teknolojisi sayesinde cildin derin katmanlarında bulunan kolajence zengin doku tahrik edilir. Uyarılan kolajen, zaman içerisinde yenilenerek cildin görünümünü iyileştirir, sıkılaşmasını sağlar ve sarkmaları azaltır. Göz kapakları, yüz, dudaklar, karın, kol, el, bacak ve kalçada uygulanabilir, selülit görünümünün iyileştirilmesi için de kullanılır. Düşük göz kapaklarının kaldırılması, göz kenarlarında oluşan kaz ayakları görünümünün yumuşatılması, kırışıklık ve sarkmaların düzleştirilmesi için Thermage ideal bir çözümdür. Yüz gerdirme operasyonu olmadan da genç görünmek Mopnopolar RF ile artık mümkün. Uygulama bölgesine, hastanın yaşına ve cilt özelliklerine bağlı olarak gözle görülür sonuçlar iki ile altı ay arasında oluşur ve etki bakıma da bağlı olarak iki yıla kadar devam eder.



    Bölgesel inceltici sistemleri deneyin

    Cool sculpting yani soğuk lipoliz yöntemiyle vücudunuzdaki istenmeyen bölgesel yağlardan kurtulabilirsiniz. Fiziksel olarak formundasınız ve kilonuz sabit; sağlıklı bir beslenme düzeniniz ve yaşam tarzınız var. Ancak ne kadar diyet ya da spor yaparsanız yapın bir türlü kurtulamadığınız bölgesel yağlanmalarınız bulunuyor. Artık tüm bunlarla kolaylıkla başa çıkabilirsiniz. Bu yeni yöntem, kas üstü yağ tabakasını hedef alarak çevre dokulara zarar vermeden yağ hücrelerinin yok edilmesiyle yapılan bir vücut şekillendirme yöntemidir. Uygulamada ağrı-acı yoktur. Bu tedavi ile uzun süredir atamadığınız bölgesel yağlarınızdan, karın kısmınızda ya da yan tarafınızdaki, kıyafetlerinizden taşan göbeğinizden, çevresel yağlanmalarınız ya da sırtınızdaki istenmeyen fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bir saat süren uygulama sonrasında tekrar rahatlıkla işinize dönebilirsiniz.

     
Düğün Öncesi Zayıflama İçin Öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. yay burcu için zayıflama önerileri

    yay burcu için zayıflama önerileri

    Yay Burcu İçin Zayıflama Önerileri Yay burcu, kırmızı etten sakınmalıdır. Barsak sistemlerini dengede tutmak için lifli beslenme şekillerini tercih etmeliler. Süt, peynir ve beyaz et organizmalarını yeniler. Buharda pişmiş yemekleri tercih etmelidirler. Şekerli ve unlu besinlerden uzak kalmalıdırlar. 3 Günde 2 kilo vermek için, uygulayacağınız diyeti spor aktivitesi ile destekleyin...
  2. Adet Öncesi Sendromu İçin Öneriler

    Adet Öncesi Sendromu İçin Öneriler

    Genelde biz bayanlar adet öncesi gerginliği yaşarız.Çoğumuz sinirli,gergin ve duygusal oluruz hatta bazen en ufak şeye sinirlendiğimiz gibi yine en ufak şey bizleri ağlatabilir. Eğer sizde adet öncesi sendromlarını yaşıyorsanız uzmanların sizler için önermiş olduğu işinize yarayacak önerileri aktarıyorum. Kadınlarda adet öncesi başlayan ve ruhsal ya da fiziksel birtakım belirtilerle kendini...
  3. Düğün Fotoğrafı İçin Mekan Önerilerim

    Düğün Fotoğrafı İçin Mekan Önerilerim

    düğün fotoğrafı mekanları düğün fotoğrafı için mekan Düğün Sezonunun da başlamasıyla telaşlı bir süreç de başlamış oldu düğün fotoğrafı da bu tatlı telaşlardan biri.Önceden stüdyo çekimi tercih edilirken son zamanlarda dış mekan çoğunlukta olmak üzere çiftler farklı mekanlar tercih etmek istiyorlar ben de sizlere önerilerde bulunarak yardımcı olabilmek istedimRahmi Koç Müzesi önerebileceğim...
  4. Yazın Evleneceklere Sorunsuz Bir Düğün İçin Öneriler

    Yazın Evleneceklere Sorunsuz Bir Düğün İçin Öneriler

    yaz düğünü yaz düğünleri Sevgili melekler, yaz demek düğün demek :) Evlenmek için havaların sıcak olduğu zamanları tercih eden çiftlere yaz düğünü için bazı önerilerimiz olacak. Uzmanların tavsiyelerinden yola çıkarak hazırladığımız bu önerilerle şık ve istediğiniz gibi bir düğün yapmanız çok kolay.. Yazın doğanın yeşermesiyle beraber sinekler ve küçük haşereler de ortaya çıkmaya başlar....
  5. Düğün İçin Muhteşem Parfüm Önerileri

    Düğün İçin Muhteşem Parfüm Önerileri

    Bu sayfa; Düğün İçin Muhteşem Parfüm Önerileri hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, hayatınızın en önemli günü düğün gününüzde en şık en gözalıcı halinizle sevdiklerinizin karşısına çıkmak istersiniz. Bu muhteşem gece için süreceğiniz parfümün de etkisi büyüktür. Şöyle kıvamında unutulmayacak bir kokuyla sevenlerinize sarılmak harika bir etki bırakacaktır. Bunun için sizlere...

Sayfayı Paylaş