gebe
  1. Ariza

    Ariza Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.432
    Beğenilen Mesajlar:
    85
    Ödül Puanları:
    0

    Düşünürken Yaptiğimiz Sistemİk Hatalar

    Konu, 'Ruh Sağlığı' kısmında Ariza tarafından paylaşıldı.

    Genç adam babasına mutluluğun sırrını sorar. "Pencerenin yanına git, dışarı bak ve bana neler gördüğünü ve gördüklerinin
    sana ne hissettirdiğini söyle." der babası.
    "Sokağı, dolaşan, gülen, tartışan, alışveriş yapan, birbirine sarılan,
    kavga eden insanları görüyorum. Gördüklerim dışarıda
    bir yaşam olduğunu düşündürtüyor ve kendimi iyi hissediyorum." diye cevap
    verir genç adam.
    Babası tekrar sorar: "Şimdi aynanın karşısına git. Gördüklerini ve hislerini
    bana söyle."
    "Doğal olarak kendimi görüyorum ve sadece kendimi gördüğüm için yalnız
    hissediyorum." der genç adam kafası biraz
    karışmış olarak.
    "İki seferde de bir cam parçasına bakıyordun. Bana aradaki farkı söyleyebilir
    misin?" diye sorar yaşlı adam.
    "Birincisinde dışarısını ve insanları görmemi sağlayan temiz bir camdan
    bakıyordum, ikincisinde ise kendi görüntümü
    bana yansıtan arkası sırla kaplı bir camdan bakıyordum."
    "İşte evladım, mutluluğun sırrı da burada yatar: Eğer dışarıdaki insanlar
    ve kendi arana sırrın girmesine izin verirsen

    sadece kendini görürsün."

    Hepimizin ruhsal yapısı, genellikle yaşamda karşılaştığımız tüm sorunları çözümleyecek
    güçtedir. Bizleri ruhsal

    açıdan zorlayan ve bazı rahatsızlıklara neden olan etkenler olaylara "bakış açımızda" yatmaktadır. Yani
    sorun olayın kendisinde değil, o olayı anlarken (anlamlandırırken) yaptığımız
    düşünsel hatalardadır. Bu
    tip düşünsel hatalar tüm insanlarda görülmektedir. Ancak, depresyondaki veya
    diğer ruhsal sıkıntı
    içindeki kimseler bu hataları çok sık ve yaygın olarak yapmakta ve onları değiştirmek
    ellerinde değilmiş
    gibi algılamaktadırlar.
    Aşağıda bu tip düşünsel hatalara örnekler verilmiştir.

    SEÇİCİ
    ALGILAMA:

    Bir durumun seçici olarak
    belli bir ayrıntısının algılanması, diğer önemli özelliklerin ise göz ardı
    edilmesidir. Geri plandaki olumsuz anlamlandırma nedeni ile olayların genellikle
    olumsuz detayları
    algılanmakta, olumlu detaylar gözden kaçmaktadır.

    Örnek:
    "Bugün her şey ters gitti. İyi giden hiç bir şey olmadı."
    (Gün içinde nötr veya olumlu pek çok olaya rağmen bir kaç olay tüm günün içinden
    seçilmiş ve bunlara
    göre genel bir değerlendirilme yapılmaktadır.)

    "Sinemaya gitme
    teklifimi kabul etmedi. Benimle beraber olmak istemiyor."
    (Daha önce pek çok yere beraber gitmelerine rağmen, sadece bir teklifin reddi
    algılanmakta ve bu
    istenilmeyen birisi olduğuna ilişkin düşüncelerini pekiştirmektedir.)

    "Sınıfta arka sıradaki
    iki öğrenci dersle ilgilenmedi. Ben başarısız bir öğretmenim."
    (Dersle ilgilenen 20 öğrenci yerine sadece iki öğrencinin ilgisizliği algılanmaktadır.)

    AKIL
    OKUMA:


    Karşımızdaki kişinin veya kişilerin zihninden geçenleri tahmin etmeye dayanan
    bir düşünce hatasıdır.
    Eylemlerimiz ve duygularımızı tahmin ettiğimiz bu düşüncelere göre şekillendiririz.

    Örnek:
    "Bunları onu aşağılamak için söylediğimi düşünüyor."

    "Terapistimi sinirlendirdim.
    Benim basit bir insan olduğumu düşünüyor.

    "Söylediklerine
    kızacağımı bile bile anlattı."

    ABARTMA:

    Yaşanan olumsuz olaylardan
    kendisi, çevre ve gelecek ile ilgili abartılı sonuçlar çıkarmaktır. Ufak sorunlar bile tüm geleceğin kötü geçeceğine işaret olarak algılanmaktadır.

    Örnek:
    "Gece uyuyamadım. Hastalığım iyice ilerliyor."
    (Bir gece uyuyamamak hastalığının iyice ilerlediğine işaret olarak algılanmaktadır.)

    "Bu işi başaramadım
    ve başarısız bir yönetici olduğumu düşünüp beni işten atacaklar."

    "Gittikçe kötüleşiyorum
    ve dibe batacağım."

    "Eğer düşündüklerimi
    söylersem karşımdaki kişi kırılır ve çok öfkelenir."

    "Hata yaptığını
    söylersem mahvolur."

    "O kadar saçmaladım
    ki daha kötüsü olamazdı herhalde."

    KÜÇÜMSEME:

    Olumlu olayları küçümseme.
    Kişinin başarıları şans eseri meydana gelmiştir. Kendisinin herhangi bir
    etkisi olmamıştır. İnsanlar ona acıdıkları için onunla beraberdirler.

    Örnek:
    "Sınavdan iyi not almam önemli değil. Bunu herkes yapabilirdi."

    "Beni işte tutmalarının
    sebebi yaptığım işi beğendikleri için değil, başka kimse bulamadıkları için."

    "Sevdiklerim bana
    acıdıkları için benimle beraberler."

    AŞIRI
    GENELLEME:

    Bir tek olaydan genel kurallar
    çıkartmadır. Genellikle bu tür düşünceler ve ifadeler içinde sık sık "her
    şey,
    hiç bir şey, her zaman, hiç bir zaman, asla, hep gibi tanımlamalar geçer.

    Örnek:
    "Elime aldığım her şeyi berbat ederim, hiç bir işi doğru dürüst yapamam."

    "Kimse bana saygı
    duymuyor."

    "Hiç bir zaman bana
    'aferin' denmedi."

    "Herkes birbirinin
    kuyusunu kazıyor."

    BİREYSELLEŞTİRME:

    Çevrede olan olaylar veya
    kişilerle ilgili kişisel karşılaştırmalar yapılır veya kişisel bağlantılar kurulur.

    Örnek:
    "Beni görmeden geçti. Her halde onu kızdıracak bir şey yaptım."

    "Düşüncelerini ne
    kadar kolay ifade edebiliyor. Ben ise sürekli saçmalıyorum."

    "İnsanlar ne kadar
    rahat anlaşıyorlar, gülüyorlar, eğleniyorlar; ben ise aralarına karışamıyorum."

    HEP
    YA DA HİÇ TARZI DÜŞÜNME

    Olaylar, siyah- beyaz, iyi-kötü
    gibi iki uçta algılanır.

    Örnek:
    "Bir işi mükemmel yapamayacaksam hiç başlamam daha iyi."

    "Bir hata yaptıysan
    bu iyi bir kariyer yapamayacaksın demektir.."

    "Bana aşık olmadığını
    söyledi. Beni önemsemiyor. Onun için bir hiçim."

    KONTROL
    YANILSAMASI / AŞIRI SORUMLULUK

    Kişi kendisini çevresindekilerin
    acılarından veya mutluluğundan sorumlu olduğunu hisseder.

    Örnek:
    "Hastamın iyileşmemesi benim suçumdu."

    "Kardeşimin başına
    gelenlerden ben sorumluyum."

    "Bayramda akrabalarımla
    bir araya geldiğimizde herkesin canı sıkıldı. Onları eğlendirmem gerekirdi.
    Benim yüzümden sıkıldılar"

    "Televizyonun sesi
    çok açık, komşular rahatsız olabilirler. Sesi kapattırmam lazım.
    ( Kişi o sırada bir yılbaşı partisinde ve arkadaşının evindedir.)"

    KEYFİ
    ÇIKARSAMA


    Kanıt olmadan ya da aksi
    kanıt olduğu halde bazı sonuçlara ulaşma.

    Örnek:
    "Yetiştiremeyeceğimi bildiği halde beni zorlamak için böyle yapıyor."

    "Beni basit bir
    kadın olarak gördüğü için benimle beraber olmak istemiyor."

    "Duygularımı açıkça
    söylersem insanları kaybederim."

    "Kadınlar sadece
    yakışıklı ve esprili buldukları erkekleri severler."

    ETİKETLEME

    Kişinin kendisini veya karşısındaki
    kişiyi bir davranışına dayanarak tutumu hakkında bir genelleme yapmak.

    Örnek:
    "Bana maaşımı geç ödedi. Cimri ve hep kendini düşünen bir insan."

    "Anneme yardım edebilirdim.
    Ben bencil bir insanım."

    DUYGUSAL
    KARAR VERME


    Kişinin olay veya insanlar
    hakkında hissettiklerinin doğru olacağına inancından doğan düşüncelerdir.

    Örnek:

    "Bir insanı ilk
    görüşte onun iyi ya da kötü olup olmadığını hissedebilirim. "

    "İnsanların onlar
    için kötü düşündüğümü anlıyorlar olabilirler(akıl okuma). İçimde bir suçluluk
    hissediyorum, dolayısıyla anlamış olmalılar.





    Psikiyatr H.Alp Karaosmanoğlu


     
Düşünürken Yaptiğimiz Sistemİk Hatalar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Makyajin yaptiklari :)

    Makyajin yaptiklari :)

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. Lupus (sistemik Lupus Eritematozus)

    Lupus (sistemik Lupus Eritematozus)

    En sık olarak genç kadınları etkileyen Sistemik lupus eritematozus (SLE), otoimmün hastalıklardan birisidir; yani insanın kendi bağışıklık sisteminin kendi vücuduna ait bir bileşeni yabancı gibi algılamasından kaynaklanır. Hafif seyredebileceği gibi hayatı da tehdit edebilir. Eklem iltihabına, deri değişikliklerine, sinirlerde hasara ve hipertansiyonla sonuçlanan böbrek rahatsızlıklarına neden...
  3. ferhat tun seni düşünürüm

    ferhat tun seni düşünürüm

    Ben bir kaçağım dağlarda Dolanırım orda burda Seni düşünürüm yavrum Her takatsız kaldığımda Kış olur karlar yağınca Hüzün birden bastırınca Başım darda kalınca Düşünürüm düşünürüm Düşünürüm seni yavrum Bir mevsim daha girdi hayatıma Kar ve tipilerle kanıyorum yavrum Çığlıklara çığ düşen Karların altında derin iniltilerle Berf tutmaz demişti Bir zaman bir düşümün hevali İçimde kanayan ülkenin...
  4. Hackerlarin Yaptiği Sarkilar

    Hackerlarin Yaptiği Sarkilar

    bir hackeri çok sevdim o beni hiç sevmiyor şifremi ona verdim artık qeri vermiyor klavyem mousem bağlanmış çaresizim adminim bu msni sen verdin benden almak istiyor (bir kuLunu çok sevdim) ---------------------------- Çaldırmam sana şifremi Seni engeller giderim Beddua etmem üzülme Bende seni hacklerim Kolaymı sandınşifremi Ben bile zor hatırlarım. Gizli soruylaaa ugraşma Cünkü...
  5. esilamin mewludunu yaptik

    esilamin mewludunu yaptik

    Melek gibiydi kizim. Annelerimiz mutlu gunlerde aglardida anlam veremezdim. Megerse dogal ve içgüdüsel bir duyguymus.. yeni anladim.

Sayfayı Paylaş