gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Düz Bir Karın İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Konu, 'Vücut Bakımı' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    düz bir karın için düz bir karın için ne yapmalı

    Herkes dümdüz bir karına sahip olmak ister öyle değil mi melekler ? Tabi bu istemeyle olmuyor ne yazık ki, herşeyin bir bedeli var. Dümdüz bir karına sahip olmanın ilk şartları sağlıklı ve düzenli beslenme ile birlikte istikrarlı bir spor düzenidir. Bunun yanında bu konumuzda anlatacağımız püf noktalarına dikkat ederseniz sizin de dümdüz bir karnınız olur :)


    [​IMG]


    Şişkinlik yapan yiyecekleri açken yemeyin
    Hepimiz farklıyız; bazılarımıza şişkinlik ve sindirim zorluğu yaşatan besinler bir diğerimiz için hiç bir problem yaratmayabilir. Siz de şişkinlik yapan besinleri yememektense onları ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenin! Bazı besinler yemeğin başlangıcında veya öğün aralarında aç karnına yenirse şişkinlik yapabilir. Örneğin kavun yemek öncesi sizde şişkinlik yapıyorsa yemekten sonra yiyin. Büyük olasılıkla hiç bir sorununuz olmayacaktır.

    Çiğ sebze yemekten kaçının
    Çiğ sebzeler pişmişlere oranla şişkinlik yapmaya daha meyillidir. Böyle bir sorununuz varsa sebzeleri pişirerek yiyin. Ama asla fazla pişirmeyin; vitamin değerlerinden kaybederler. Yarı pişmiş buharda pişirilmiş veya püre hale getirilmiş halde tüketin.

    Sebzelerinizi buharda pişirin
    Buharda pişirmek besinlerin kaynar suyla temas etmemesi dolayısıyla besin değerlerini daha fazla korumaları açısından önemlidir. Bir tencerede su kaynatın ve diğer tencereyi üstüne oturtup pişirmek istediğiniz besinleri içine yerleştirin. Bu yöntem şişkinlik yapmaya meyilli (lahana karnabahar soğan pırasa sarımsak gibi) besinlerin daha kolay hazmedilmesine yardımcı olur.

    Lahana karnabahar ve brokoli yerken..
    Bu üç sebze vitaminler ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Ama içerdikleri kükürt ve lifler nedeniyle kolay hazmedilmezler. Bu üç sebzeyi buharda pişirmek besleyici özelliklerini kaybetmemesi açısından en uygun yöntemdir. Yalnız pişirme esnasında kapak kapatmayın ki uçucu kükürt elimine olsun. Ayrıca lahananın dış yapraklarını kullanmayın daha lifli ve serttirler.


    Kuru fasulye ve nohut
    Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerin başındadır. Bu nedenle pişirmeden önce mutlaka 2 saat yumuşamaları için suda bırakın. Mümkünse daha sonra kabuklarından ayırın. Ayırmıyorsanız bir kaç dakika haşlayıp ilk suyu dökün. İyi pişirin ve yavaş yavaş iyice çiğneyerek tüketin.

    Anason kekik ve biberiye
    Anason kekik ve biberiye sindirimi kolaylaştırır. Bu bitkileri kaynatarak içerseniz şişkinliğinizi alır.

     
Düz Bir Karın İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kooperatif İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Kooperatif İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    a)KOOPARİTİFE ÜYE OLURKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER 1-Kooperatifin bölgesel bir üst birliğe üye olup olmadığına bakın. Çünkü bu sistemde gelişmiş bir denetim mekanizması bulunur. 2-Kooperatif arsasının kooperatif adına tapulu ya da tahsis belgeli olup olmadığına bakmalısınız. 3-Kooperatife ait arsanın imar durumunu inceleyin, imarı yoksa üye olmayın. 4-Bir kooperatife üye...
  2. Karınca Yumurtası Yağı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Karınca Yumurtası Yağı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Yüzünüz dahil vücudunuzun her bölgesinde kullanabilirsiniz.Yüzlerinizdeki Tüylerden bir şişe karınca yumurtası yağı ile kurtulmanız mümkün. Yağın yan etkisi bulunmuyor.Tamamen doğal olan bu ürün, Tüyler kökünden alındıktan sonra masaj yaparak sürülüyor ve bu işlemi etkili olması için Tüyler yeniden çıkana kadar tekrarlanıyor ,etkisini 1 ile 2 ay içerisinde...
  3. Yazı Sağlıklı Geçirmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler...

    Yazı Sağlıklı Geçirmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler...

    yaz ayları, sağlıklı geçirmek için, öneriler, tavsiyeler, ipuçları, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Yaz ayları sıcağı hissettiğimiz,kemiklerimizin, iliklerimizin ısındığı aylardır.Güneşin faydaları kadar zararlarını da hesaba katarak ,sıcağın vücudumuzda ki dengesini iyi ayarlamak için yapmamız gerekenleri İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları...
  4. Bebek Güvenliği İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Bebek Güvenliği İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    bebek güvenliği ev kazalarından korunma yolları ev kazalarının önlenmesi Bebeklerimizi ve çocuklarımızı ev kazalarından korumak için almamız gereken bazı tedbirler, almamız gereken bazı önlemler var melekler :) Eğer bu konularda bazı eksiklikleriniz olabileceğini düşünüyor ya da yine de bu tedbirleri bir gözden geçirmek istiyorsanız, lütfen makalemizi dikkatla okuyunuz :) Ev kazaları...
  5. Böbrek Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Böbrek Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    böbrek sağlığı, böbrek sağlığı için nelere dikkat etmeli, böbrek ağrısı Sindirim sisteminin en önemli bölümünü oluşturan böbreklerin sağlığı için dikkat edilmesi gereken önemli bilgileri sizler için paylaşıyoruz. Günümüz de birçok kişinin böbrek ağrısı çektiğini düşünecek olursak sizde bunları yaşamak istemiyorsanız aşağıda ki ayrıntılara mutlaka göz atmanızı tavsiye ederiz. İlk...

Sayfayı Paylaş