T
TİTAN
Forum Okuru
Ebru Şallı Bebeğini Emzirirken Nasıl Beslendi?
ebru şallı emzirme
ebru şallı emzirirken nasıl beslendi, neler yedi, tükettiği gıdalar, öneriler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz
Sevgili melekler,
Hamileliği boyunca az kilo almasıyla tepkileri üstüne çeken Ebru Şallı ,emzirirken nasıl beslendiğini anlattı?
Günde 3.5 litre su tükettim. Zaten emziren anne terler ve susar, bu yüzden su içmek çok önemli. Mutlaka her gün 5 porsiyon sebze meyve tükettim. Protein de mutlaka aldım, balık da yedim. Yeşil mercimek, nohut, buğday anne sütünü arttrıyor. Buğday özellikle tüketin. Buğdayı haşlayın, hafif yağda kavurup pilav olarak yiyin. İsterseniz haşlanmış nohut da ekleyebilirsiniz. Bazen de buğdayı salatalara koyabilirsiniz. Nohutu ilk 3 aydan sonra yemeye başlayın ve kabuklarını soyarak tüketin. Süt ve yoğurtta laktozsuz olanları tercih edin. Rezene, kimyon, anasonu karıştırarak çay olarak içtim. Günde 1.5 litreye yakın içiyordum
ebru şallı emzirirken nasıl beslendi, neler yedi, tükettiği gıdalar, öneriler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz
Sevgili melekler,
Hamileliği boyunca az kilo almasıyla tepkileri üstüne çeken Ebru Şallı ,emzirirken nasıl beslendiğini anlattı?
Günde 3.5 litre su tükettim. Zaten emziren anne terler ve susar, bu yüzden su içmek çok önemli. Mutlaka her gün 5 porsiyon sebze meyve tükettim. Protein de mutlaka aldım, balık da yedim. Yeşil mercimek, nohut, buğday anne sütünü arttrıyor. Buğday özellikle tüketin. Buğdayı haşlayın, hafif yağda kavurup pilav olarak yiyin. İsterseniz haşlanmış nohut da ekleyebilirsiniz. Bazen de buğdayı salatalara koyabilirsiniz. Nohutu ilk 3 aydan sonra yemeye başlayın ve kabuklarını soyarak tüketin. Süt ve yoğurtta laktozsuz olanları tercih edin. Rezene, kimyon, anasonu karıştırarak çay olarak içtim. Günde 1.5 litreye yakın içiyordum
