Ebru Şallı Göbek Eriten Bel İncelten Egzersizler

Konu, 'Nasıl Zayıflarım ?' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.677
    Ödül Puanları:
    113
    ebru şallı göbek eritme
    ebru şallı bel inceltme




    Sevgili melekleri yaz geliyor. Artık kıştan kalma yağları yakmanın, daha fit olmanın tam zamanı. Eğer sizinde belinizde kalınlaşma, göbeğinide ve karnınızda yağlanmalar varsa, hemen yediklerinize dikkat ederek şimdi paylaşacağımız Ebru Şallı göbek ve bel yağları incetlme egzersizlerini uygulayın, yaza formda girin :)




    < Resme gitmek için tıklayın >

    Dizleri 90 derecelik açıyla bükün, eller ensede, dirsekler açık... Karnı iyice içeri çekin, kaburgayı kapatın.
    Bu pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. 15 kez açılıp kapanarak tekrarlayın.



    < Resme gitmek için tıklayın >

    Beli incelten bu egzersiz için sırtüstü uzanın, bacaklar masa pozisyonunda dizlerden bükün, eller boynun arkasında, dirsekler açık, çene göğüsten uzakta... Her nefes verişte bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğinize yaklaştırıp, üst bedeni hafifçe o yöne doğru döndürün.
    Her iki yöne 6’şar kez tekrarlayın.




    < Resme gitmek için tıklayın >

    Bu egzersiz özellikle göbekteki yağları yakmaya yarıyor. Ellerinizle başınızı destekleyin. Dirsekler sonuna kadar açık. Bacaklarınızı uzatın. Nefes alın, verirken baş ve dizleri birbirine yaklaştırın.
    Nefes alırken bacaklar açık, verirken kapalı... Hareketi 15 kez tekrarlayın.



    < Resme gitmek için tıklayın >

    Sırtüstü yatar pozisyonda karnınıza doğru bakın ve bacakları dizlerden bükerek masa pozisyonu alın. Nefes alın, verirken karnı içeride tutarak sırtın üst kısmını yerden kaldırırken bir elinizle dizin iç kısmın, diğeriyle dış tarafını tutun ve diğer bacağı göz hizasında uzatın. Her nefes verişte bacak değiştirin. Her iki bacakla 5, toplam 10 kez tekrarlayın.




    < Resme gitmek için tıklayın >

    Bacaklar aşağıda düz, karın içeride, kaburga kapalı, gözler yukarı bakıyor, eller yanlarda... Bacaklar aşağıdayken nefes alın. Bir bacağı düz bir şekilde yukarı kaldırırken nefes verin. Bacak değiştirerek, nefesinizle birlikte her iki yöne 15 kez tekrarlayın.



    < Resme gitmek için tıklayın >

    Bu egzersiz, tüm karın kaslarını çalıştırıyor, beli inceltiyor. Oturma kemikleri üzerine oturun. Sırt düz, kollar birbirine paralel ileride, dizlerinize bakın. Bu pozisyonda nefes alın. Nefesinizi verirken, kolları yanlara açarak geriye dönün. İlk pozisyona dönüp, diğer yöne tekrarlayın. 15 kez uygulayın.



    < Resme gitmek için tıklayın >

    Sırtüstü uzanın, bacakları düz bir şekilde yukarı uzatın, kollar yanlarda, karna doğru bakın... 5 kez nefes alıp, 5 kez nefes verirken kollarınızla yere doğru kısa itişler yapın. Ellerinizi suya vuruyormuşçasına nefes eşliğinde sallayın. Eğer zorlanıyorsanız dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükerek de egzersizi uygulayabilirsiniz. 10 kez tekrarlayın.
     
Ebru Şallı Göbek Eriten Bel İncelten Egzersizler konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Bel incelten egzersizler

    bel inceltme egzersizleri video beli incelten hareketler video bel inceltici egzersizler inceltici hareketler beli incelten egzersizler resimli Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını ve artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli...
  2. Göbek eriten egzersizler.

    resimli göbek eriten hareketler ebru şallı göbek eriten hareketler ebru şallı eritme hareketleri izle karın egzersizleri izle eritme hareketleri video Alıntı Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri: 1. Hedef ön karın kasları Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin....
  3. Bel incelten 9 egzersiz

    bel inceltici beli incelten egzersizler resimli İnce bir bele sahip olmak, sizin için bir hayal mi? Peki size bu hayalinize kavuşacağınızı söylesek Melek'ler:) Malum yaz geliyor, daracık ince kıyafetlerinizin içinde incecik bir beliniz olsun istiyorsanız, bu egzersizleri deneyin Melek'ler:) 1. Elleriniz, dizleriniz ve ayak parmak uçlarınız yere değecek şekilde uzanın. Bir bacağınızı...
  4. Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım

    Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım, yaza düğünüm var ne olur yardım edin :((
  5. Ebru Şallı Göbeğindeki Dövmeyi Sildirdi!

    ebru şallı ebru şallı haberleri Sevgili melekler, geçtiğimiz ay herkesi şaşırtarak sessiz sedasız 11 yıllık eşi Harun Tan'dan boşanan Ebru Şallı, oğluyla birlikte tatil yapıyor. Oğluyla deniz sefası yaparken görüntülenen Ebru Şallı'nın göbeğindeki H harfini sildirdiği gözlerden kaçmadı. İşte detaylar... Ebru Şallı, 11 yıl boyunca her yaz tatilini yaptığı Bodrum Gündoğan’daki evine, bu...

Sayfayı Paylaş