Egzersiz sırasında veya sonrasında yaşanan en büyük problemler

[hyt26]

Diyabetlilerin yaptığı egzersizlerde; yapılan egzersizin dozu ya da dikkat edilmeden yapılan egzersizlerle kan şekerinin düşmesi ya da çıkmasıyla hiperglisemi ya da hipogliseminin tetiklendiği görülmektedir. Bu noktada özellikle hipoglisemiye karşı dikkat edilmelidir. Kalp damar hastalıkları ve kalpte ritm bozuklukları görülebilir. Nadiren de olsa ölümler meydana gelebilir. Yoğun egzersiz sonrasında kas ve eklem ağrısı gözlenebilir. Aman dikkat...

 

[adem2255]

Bu sadece diyabetik durumlarda değil genelde de görülebilir ama tabi hastalıklı durumlarda daha fazla dikkat edilmesi gerekir. Öncelikle sporda kaldıramayacak yükün yapamayacak işin altına girilmemelidir önemli olan hareketi doğru yapmaktır. Sakatlanma riskini en aza indirgemek için antrenman öncesi ısınma hareketleri mutlaka yapılmalı hangi kas grubu çalıştırılacaksa o kas gruplarını yapacağımız egzersize hazırlamak oldukça önemli. Kalıcı ve ciddi bir hastalık varsa mutlaka doktor kontrolünden geçilmelidir.


Kas ve eklem ağrılarını önlemek için ise mutlaka açma germe hareketleri yapılmalıdır. Antrenmandan önce ve sonra mutlaka besin alınmalıdır. Antrenman öncesinde yeteri besin alınmadığı zaman baş dönmeleri ve güçsüzleşme gibi hisler antrenman esnasında bizi olumsuz etkileyebilir.