gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ekmek Yemeden Diyet Olur mu ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ekmek yemeden diyet ekmek yemeden kilo verilir mi



    Beslenme hataları içinde en sık yapılanı ekmek yememektir melekler :) Özellikle kendi kendine kilo vermeye çalışmak isteyen insanlar ekmek yemeyi keserek kilo verebileceklerini düşünürler. Evet, biraz kilo verirler ama kilo verdikten sonra bir anda ekmeğe saldırdıklarında daha fazla kilo alırlar ve sağlıklarında da olduklarının farkına varmazlar. Uzmanlar ekmeksiz kilo verilmeyeceğini, bunun çok büyük bir diyet hatası olduğu konusunda bizleri uyarıyorlar. Ayrıntılar şöyle;


    [​IMG]
    Zayıflamak isteyenlerin ilk başvurduğu yol olan ‘ekmeği kesmenin’ vücuda yarardan çok zarar getirdiği belirtildi. Uzmanlar diyette bile olunsa vücudun her zaman ekmeğe ihtiyacı olduğunu belirterek, ekmeği tamamen kesmenin böbrek yetmezliğinden aşırı strese kadar sağlığa birçok zararının olduğu konusunda uyarıyor.

    Uzmanlar sağlıklı diyet programlarının yüzde 55 ila 60’nın karbonhidratların oluşturduğunu, diyet yapan kişilerin mutlaka ekmek tüketmesi gerektiğini söyledi. Uzmana danışmadan diyete karar verenlerin yaptığı en büyük yanlışın “ekmeği kesmek” olduğunun altını çizen İnalp, bu kişilerin diyete devam ettiklerinde böbrek rahatsızlığı yaşamaları olasılığının yükseldiği uyarısında bulundu.

    Diyet yaparken 6-8 dilim ekmek tüketmek gerektiğini ifade eden İnalp, “Ekmek yememiş hastalarda böbrek zarar görüp, ürik asit yükselir. İrik asit yükselince GUT denen hastalık ortaya çıkar. Ekmeksiz fazla aminoasit almak böbreğin çalışmasına zarar veriyor. Ayrıca ekmek yemediğiniz zaman doymazsınız. Doymayınca diğer gıdalardan daha fazla tüketmek zorunda kalırsınız. Diğer gıdalar da yağ içerir. Kilo vermek yerine alma ihtimali ortaya çıkar.

    Doğru ekmeği doğru miktarlarda tüketmek gerektiğini ifade eden Topalakçı “Vücudumuz her zaman bir parça ekmeğe ihtiyacı var. B grubu vitaminler içerir. Bu nedenle her öğünde kişi için yeterli miktarlarda tüketilmesinde sakınca yok.

    Beyaz ekmekten ziyade özellikle içeriğinde B2, B6, B12 ve C vitaminleri ile demir, kalsiyum, niasin, folik asit ve çinko bulunan bol lifli çavdar ekmeğinin faydaları saymakla bitmiyor. Kolesterolün düşmesine, bağırsakların çalışmasına, kan şekerinin ve kan lipitlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Koroner kalp rahatsızlıkları ve diyabet hastalığı olanların diyetlerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Az tüketilmesi de hafıza geriliğine neden olmakla birlikte kişide aşırı strese yol açabilir.

    Uzun ömrün kaynağı ekmek

    Toplumda ekmek konusunda çok yanlış bir kanı var. Kilo almada ekmeği sorumlu tutmak söz konusu değil. Ekmek günümüzde sağlıklı beslenmenin temelidir. İnsan ömrünü uzatıyor. Tarihe bakarsak insan ömrünün tarım devriminden sonra uzamaya başladığını görüyoruz. O zaman ekmek ömrü kısaltan değil uzatan bir besin öğesidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken ekmeğin ne kadar tüketildiğidir.

    Diyeti kolaylaştırır

    Ekmek içerisinde protein ve vitamin bulunduran ana gıda maddesidir. Dolayısıyla tamamen kesilmesi yanlış olur. Miktarını iyi ayarlamak lazım. Günde alınan 170-180 gram karbonhidratın 70-80 gramını ekmekten alıyoruz. Bunun 30-40 grama indirilmesi kafi. Tamamen kesilmesi kişide tokluk hissi getirmez aksine açlık hissi verir. Devamlı yeşil sebze yiyen kişi doymaz. O nedenle bir dilim ekmek her zaman tokluk hissini artıracak, hastanın diyete uymasını kolaylaştıracak.

     
    VİŞNE bunu beğendi.
  2. VİŞNE

    VİŞNE Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    28 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    231
    Beğenilen Mesajlar:
    52
    Ödül Puanları:
    28
    olmaz evet katılıyorumm hahaha
     
Ekmek Yemeden Diyet Olur mu ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ekmek Diyeti

    Ekmek Diyeti

    Diyet Hedefi: 3 günde 1.5-2 kiloverme. Günlük kalori: 900 Kcal Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir. 3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek...
  2. Diyetinizde Nasıl Başarılı Olursunuz?

    Diyetinizde Nasıl Başarılı Olursunuz?

    Diyetinizde Nasıl Başarılı Olursunuz? Eğer siz de geçici diyet müptelalarından, öğün atlayıcılardan veya atıştırma meraklılarındansanız muhtemelen kilolarınızla da başınız ciddi olarak derttedir. Böyle belli başlı kötü beslenme alışkanlıkları olan kişiler ne yazık ki, her gün yeni bir başarısız diyete başlayıp umutsuz yolculuklarına devam ediyorlar. HER GÜN 33 MİLYON KİŞİ DİYETE BAŞLIYOR...
  3. Rüyada Ekmek Yemenin Tabiri

    Rüyada Ekmek Yemenin Tabiri

    Rüyada Ekmek Yemenin Tabiri Rüyada Ekmek Yemek Ne Anlama Gelir Merhaba arkadaşlar, bu yazımızda rüyada ekmek yemek ya da ekmek yendiği görmenin tabirini yorumluyor ve rüyasında ekmek yediğini görenleri bu sayfamıza davet ediyoruz. Rüyada Ekmek Yemek ekmek görmek zengin ve hayatınızdan memnun olacagınız anlamına gelir. fırından yeni çıkmış Ekmek görmek ya da kokusunu duymak, maddi...
  4. Sağlıklı Diyet Nasıl Olur

    Sağlıklı Diyet Nasıl Olur

    Sağlıklı Diyet Nasıl Olur ? Arkadaşlar yaz geliyor kış boyu kilo aldım 5 kilo vermem lazım diyet yapacağım ama sağlıklı bir diyet yapmak istiyorum bana ne önerirsiniz?
  5. Ramazanda Diyet Olur mu Demeyin İşte Ramazan Diyeti !

    Ramazanda Diyet Olur mu Demeyin İşte Ramazan Diyeti !

    Ramazan diyeti nasıl yapılır Ramazan diyeti Ramazan'a özel diyet önerileri Sevgili melekler, Ramazanda diyet olur mu diye düşünmeyin. :) Eğer biraz iradenize sahip çıkabilirseniz bal gibi de diyet yapabilirsiniz. Hatta şimdi sizlerle paylaşacağımız Ramazan diyeti menüsü ile iki hafta sonunda 5-10 kg arasında kilo verebilirsiniz. Ramazan diyeti nasıl yapılır diye merak edenlere işte diyet...

Sayfayı Paylaş