M
Misafir
Forum Okuru
Ekspres Diyeti
ekspres diyeti, uygulaması, önerisi, yapmak, hakkında bilgiler burada arkadaşlar
Zayıflama konusunda bir çok alternatif var Melek'lerim. Kimi doğal yollardan zayıflamak ister, kimi ise zayıflama etkisine sahip olan ürünlerden takviye alarak. Zira biz bu yazımızda diyet ile zayıflamak isteyenlere ekspres diyeti önerisini sunuyoruz Melek'ler.
Ekspres Diyeti başladığınız zaman ilk şart sabah erken uyanmak.
Erken uyanmak sağlıklı bir yaşam için şart olmasının yanında metabolizmayı canlı tutmaya ve uyanık olduğumuzdan dolayı fazla kalori yakmamıza sebep olur.06 30 uyanıp 1 bardak ılık su içtikten sonra yarım tatlı kaşığı bal içip arkasından 10 damla limonlu su için ,daha sonra yaklaşık yarım saat hızlı ve tempolu yürüyüş yaparak metabolizmayı hızlandırın.
Kahvalt:Yürüyüş yaptıktan sonra 1 salatalık ve 1 tane kabuklu olmak şartıyla yeşil elma tüketin.
Ara öğün: yaklaşık saat 11 de , 2 parmak kalınlığında dil peyniri tüketin.
Öğle:1 avuç kadar tavuk ızgara ,1 demet taze nane ,dereotu ,roka ,sivri biber
Salataya yarım tatlı kaşığı zeytinyağı 15 damla limon damlatabilirisiniz .
Öğle yemeğinden sonra yaklaşık 1 şişe maden sodası
Ara öğün :1 orta boy şeftali
Akşama doğru :1 bardak ligh ayran ,2 çorba kaşığı ligh yoğurt, az ,tuz, 1 bardak ılık su
Akşam:3 adet haşlanmış kabak,2 sivri biber ve üstüne 1 yemek kaşığı ligh yoğurt ,3 soğanı sos hazırlayıp dökün . 1 dilim kızarmış ekmek
Gece : 2 adet orta boy ceviz,20 adet tuzsuz leblebi ,1 avuç dolusu vişne
2.GÜN:
Yataktan kalkınca sabah 07 .00 kalktıktan sonra 1 barkak bal ve limonlu su
İçin ve hafif bir yürüyüş yaptıktan sonra masaj yaptırılacak.
Kahvaltı:3 orta boy kaysı,2 adet ceviz ,4 tuzlu zeytin. 3 saat sonra 1 bardak soğuk süt
Ara Öğün:ligh ton balıklı semizotu (100 gram) 2 saat sonra 2 parmak kalınlığında dil peyniri
Akşam: 2 adet kepekli büsküvi Taze fasulye (soğan ,sarımsak ,sıvri biberle hazırlanmış)
Gece:
ok tutup midenizi rahatlatığı için 15 leblebi ve meyve olarak 2 kayısı
Zayıflama konusunda bir çok alternatif var Melek'lerim. Kimi doğal yollardan zayıflamak ister, kimi ise zayıflama etkisine sahip olan ürünlerden takviye alarak. Zira biz bu yazımızda diyet ile zayıflamak isteyenlere ekspres diyeti önerisini sunuyoruz Melek'ler.
Ekspres Diyeti başladığınız zaman ilk şart sabah erken uyanmak.
Erken uyanmak sağlıklı bir yaşam için şart olmasının yanında metabolizmayı canlı tutmaya ve uyanık olduğumuzdan dolayı fazla kalori yakmamıza sebep olur.06 30 uyanıp 1 bardak ılık su içtikten sonra yarım tatlı kaşığı bal içip arkasından 10 damla limonlu su için ,daha sonra yaklaşık yarım saat hızlı ve tempolu yürüyüş yaparak metabolizmayı hızlandırın.
Kahvalt:Yürüyüş yaptıktan sonra 1 salatalık ve 1 tane kabuklu olmak şartıyla yeşil elma tüketin.
Ara öğün: yaklaşık saat 11 de , 2 parmak kalınlığında dil peyniri tüketin.
Öğle:1 avuç kadar tavuk ızgara ,1 demet taze nane ,dereotu ,roka ,sivri biber
Salataya yarım tatlı kaşığı zeytinyağı 15 damla limon damlatabilirisiniz .
Öğle yemeğinden sonra yaklaşık 1 şişe maden sodası
Ara öğün :1 orta boy şeftali
Akşama doğru :1 bardak ligh ayran ,2 çorba kaşığı ligh yoğurt, az ,tuz, 1 bardak ılık su
Akşam:3 adet haşlanmış kabak,2 sivri biber ve üstüne 1 yemek kaşığı ligh yoğurt ,3 soğanı sos hazırlayıp dökün . 1 dilim kızarmış ekmek
Gece : 2 adet orta boy ceviz,20 adet tuzsuz leblebi ,1 avuç dolusu vişne
2.GÜN:
Yataktan kalkınca sabah 07 .00 kalktıktan sonra 1 barkak bal ve limonlu su
İçin ve hafif bir yürüyüş yaptıktan sonra masaj yaptırılacak.
Kahvaltı:3 orta boy kaysı,2 adet ceviz ,4 tuzlu zeytin. 3 saat sonra 1 bardak soğuk süt
Ara Öğün:ligh ton balıklı semizotu (100 gram) 2 saat sonra 2 parmak kalınlığında dil peyniri
Akşam: 2 adet kepekli büsküvi Taze fasulye (soğan ,sarımsak ,sıvri biberle hazırlanmış)
Gece:
ok tutup midenizi rahatlatığı için 15 leblebi ve meyve olarak 2 kayısı
