gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Emziren anneler nasıl kilo verir, zayıflar?

    Konu, 'Gebelik' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    emziren anneler nasıl zayıflar emziren anne nasıl zayıflar anne nasil zayiflar süt veren anneler "İlk 6 ay mutlaka anne sütü almalı bebekler" diyor dokdorlar ve kaldı ki bunun önemini elektrik su faturalarının altına düşen notlar da bile bazen okuyoruz :)
    Peki sadece bebek sağlığı için mi önemlidir, anne sütü? Sevgili Melek'ler, doğum sonrası zayıflamak için de oldukça etkiliymiş anne sütü :) İşte haberimizin detayları:)


    [​IMG]
    * Doğum sonrası, hemen diyete başlamak doğru mu?
    Doğumdan 6 hafta sonra, sağlıklı kilo verebilmek için diyete ve egzersize başlanmalıdır Diyet derken, katı bir rejim listesi uygulanmasını kastetmiyoruz


    * Emziren anneler için özel bir diyet öneriyor musunuz?
    Emziren annelere diyet yapmalarını kesinlikle önermiyoruz Önerimiz; doğru, dengeli beslenme ve egzersizdir Bunu, evde her anne kendi kendine de başarabilir Anne sütü, bebek için en uygun besindir Emzirme döneminde süt salgılanması; kadının normal gereksinmesinden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineral almasını gerektirir Bu yüzden, katı diyetler sakıncalıdır Başarılı bir emzirme ile anne 6 ayda normal kilosuna dönebilir Emziren anne, kalsiyumdan zengin beslenmelidir Bu dönemde su ihtiyacı da artan anne, günde en az 10 su bardağı sıvı almalıdır Emziren anneler 4-6 aylık emzirme döneminde gaz oluşumunu engellemek için yemeklerini yavaş yemeli, lokmalarını ise iyi çiğnemelidir

    * Doğum sonrasında, fazla kilo problemi yaşamamak için ne yapmak lazım?
    Düzenli ve dengeli beslenmeyi öğrenmek için bir diyetisyene gitme şansları olmayan anne adayları, hamilelik dönemi başlar başlamaz kendi kendilerine de kilolarını kontrol altında tutabilirler Kendilerini takip eden jinekologlarıyla da, sağlıklı beslenme konusunda fikir alışverişinde bulunabilirler Jinekologlar, onlara doğru yönlendirmeler yapacaktır Gebelik sırasında alınması gereken ideal kilo; 10-12 kilodur Bu miktardan fazlası, hem gebelik boyunca birtakım sıkıntılar yaratabilir, hem de gebelik sonrasında anne ye yük olacaktır

    Hamilelik döneminde aldığınız kiloları vermek için bunları yapabilirsiniz:

    * Yediklerinizi yazmak için yemek günlüğü tutun
    * Kendinize zaman ayırın Bebeğinizi pusete koyarak 30 dakika tempolu yürümek, yapacağınız en kolay egzersizdir
    * Evde, sizi kışkırtan yiyecekler bulundurmayın
    * Daha ekonomik seçimler yapın Örneğin; bal yerine pekmez, muz yerine elma tüketin
    * Süt, yoğurt ve peynir düzenli olarak tüketilmesi gereken besinlerdir
    * Her gün bir adet yumurta ve bir porsiyon etli sebze yemeği veya nohut, mercimek gibi kurubaklagiller yenmelidir
    * Maydanoz, yeşilbiber ya da taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveler, birlikte yenmelidir
    * D vitamini besinlerde bulunmaz Bu yüzden, anne ve bebek, uygun saatlerde güneşlenmelidir
    * Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır
    * Kontrollü olarak kurumeyve ve kuruyemişler de tüketilebilir

     
Emziren anneler nasıl kilo verir, zayıflar? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebek emziren anneyim nasıl beslenmeliyim

    bebek emziren anneyim nasıl beslenmeliyim

    emzirirken kilo vermek emzirirken yeşil çay içilirmi emziren anneler yeşil çay içebilirmi emziren anne içebilirmi anne içilebilir mi Anne sütü bebek için en uygun besindir. Sağlıklı bir anne günde ortalama 700-800 mL. süt salgılamaktadır. Bebeğini emziren kadının verdiği sütün sağladığı enerji kadının yediklerinden ve...
  2. emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar emziren anneler nasil zayiflar anne nasıl zayıflar anne nasil zayiflar süt veren hanımlar hep derler emzirirken diyet yapmayın diye ama insanın çok morali bozuluyor yaa.. emzirirken diyet yapan var mı? yada diyet demeyelim de sağlıklı kilo verme diyelim.. ben doğumda baya kilo verdim bebeğim 3 aylık oldu.doğumda verdiğim kilodan başka kilo vermedim almadım da.
  3. Emziren Anne Daha Çabuk Kilo Veriyor

    Emziren Anne Daha Çabuk Kilo Veriyor

    emziren anne zayıflarmı, diyeti, nasıl beslenmeli, beslenmesi, diyet hakkında bilgi Emzirme anneler için kilo vermenin en hızlı ve sağlıklı yollarından birisi olarak görülüyor. Ayrıca emzirme sadece zayıflamayı değil, doğumdan sonra annenin daha çabuk iyileşmesini de sağlıyor. Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Pediatri Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Rahmi Örs, emziren annelerin,...
  4. Arkadaşlar Aileniz karnenizdeki zayıfa nasıl tepki verir?

    Arkadaşlar Aileniz karnenizdeki zayıfa nasıl tepki verir?

    Aileniz karnenizdeki zayıfa nasıl tepki verir? Benim ailem sanki olumsuz tepki verir gibime geliyor acaba bir tek benim ailem de mi var bu kızgınlık anlayışsızlık merak ettim. Peki ya sizce sizin aileniz karnenizde ki zayıflara nasıl tepki verir?
  5. Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı?

    Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı?

    Merhaba kızlar emzirirken dengei beslenmek çok önemli hem süt daha kaliteli olur hemde kilo verdirmeyi sağlıyor ayrıca anne sütünü artıran besinlerede ihtiyaç var tabiki kAHVALTI: ¦ 1 su bardağı süt (şekerli) 200ml (kalsiyumla zenginleştirilmiş) ¦ 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir (30 g) ¦ 5 adet zeytin (15 g) ¦ 1-2 ince dilim ekmek 25-50 g ¦ 1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya...

Sayfayı Paylaş