gebe
  1. birtutamanne

    birtutamanne Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    431
    Beğenilen Mesajlar:
    33
    Ödül Puanları:
    0

    Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı?

    Konu, 'Anne-Cocuk Sağlığı' kısmında birtutamanne tarafından paylaşıldı.

    Merhaba kızlar emzirirken dengei beslenmek çok önemli hem süt daha kaliteli olur hemde kilo verdirmeyi sağlıyor

    ayrıca anne sütünü artıran besinlerede ihtiyaç var tabiki
    kAHVALTI:


    ¦ 1 su bardağı süt (şekerli) 200ml (kalsiyumla zenginleştirilmiş) ¦ 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir (30 g) ¦ 5 adet zeytin (15 g)
    ¦ 1-2 ince dilim ekmek 25-50 g ¦ 1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel ¦ 1 adet meyve, 1 havuç veya domates ¦ Ara Öğün ¦ 1 porsiyon meyve


    [​IMG]
    ÖĞLE


    ¦ 1 porsiyon etli sebze yemeği (sebzeli köfte, tavuk, balık) ¦ 1 porsiyon pilav veya makarna ¦ 1 kase yoğurt veya ayran ¦ 1 ince dilim ekmek 1 adet meyve ¦ Mevsim salatası
    ARA ÖĞÜN
    ¦ 1 kibrit kutusu kadar peynir, ¦ Taze sıkılmış meyva suyu ¦ Bir iki adet peynirli poğaça veya bir bardak süt. ¦ Domates veya meyve


    AKŞAM


    ¦ Çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar) ¦ 60-90 g et (balık, tavuk) veya kıymalı sebze yemeği ¦ 1 kase yoğurt veya sütlü tatlılar ¦ 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği ¦ Mevsim salata, 1 adet meyve ¦ 1 dilim ekmek ¦ Yatarken 1 bardak süt veya sütlü tatlılar veya yoğurt


    Not: Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.

     
Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Emziren Annenin Beslenmesi

    Emziren Annenin Beslenmesi

    bebek ayda kaç kilo almalı bebekler ayda kaç kilo almalı yenidoğan bebek yeni doğan bebekler ne kadar Annenin gebelikte ve emziklilikte yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlıklı doğması ve anne sütü veriminin artmasında büyük rol oynuyor. Annenin gebelikte yeşil yapraklı sebzeler ile su ürünlerini tüketmesi bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunuyor.Çocuk Hastalalıkları Uzmanı Dr. Ela...
  2. emziren annenin beslenmesi

    emziren annenin beslenmesi

    emziren annelerin yememesi gerekenler emziren annenin yememesi gerekenler annelerin gereken gıdalar annenin gereken yiyecekler yiyecekler Küçük bebeğinizi kendi sütünüz ile besleyerek, onun ve kendiniz için yapabileceğiniz en doğru şeylerden birini gerçekleştiriyorsunuz. Peki, emzirme sürecinin emek isteyen önemli bir süreç olduğunu ve sağlıklı beslenme ile süt miktarını arttırabileceğinizi...
  3. emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar emziren anneler nasil zayiflar anne nasıl zayıflar anne nasil zayiflar süt veren hanımlar hep derler emzirirken diyet yapmayın diye ama insanın çok morali bozuluyor yaa.. emzirirken diyet yapan var mı? yada diyet demeyelim de sağlıklı kilo verme diyelim.. ben doğumda baya kilo verdim bebeğim 3 aylık oldu.doğumda verdiğim kilodan başka kilo vermedim almadım da.
  4. Emziren annelerin beslenmesi..

    Emziren annelerin beslenmesi..

    Meleklerim bebeğinizi emzirdiğiniz dönemlerde ne yemelisiniz,hangi besinlere özen göstermelisiniz öğrenelim ; EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Emziren anneler hem yeterli süt üretebilmek, hem de gebelik döneminde alınan fazla kilolarından kurtulmak isterler. Genelde kilo vermenin sütü azaltacağına ya da çok süt olması için de çok yemek yemenin gerektiğine inanılır. Oysa bu doğru değildir. Tam...
  5. Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı

    Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı

    Sporcu yarışmaya yediklerini sindirmiş bir halde çıkmalıdır. Aç karina ya da tok karma yarışmaya girmek performansı olumsuz etkilemektedir. Müsabaka öncesi son yemeğin zamanı spor branşlarına göre değişmekle birlikte 2,5-3,5 saatlik bir süre yeterli olabilmektedir. Bu sürenin kısalığı veya uzunluğu sporcunun alışkanlıklarına ya da yenilen besinin içeriği ve miktarına bağlı olmaktadır....

Sayfayı Paylaş