gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    En kolay diyet yolları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    işte en kolay diyet
    Fazla kilo sorununuz var sa mutla ka okuyun die başlamak istiyorum.Valla benimde var işte 1 kaç kilo:D:DZayıflamak için her yolu denedim.Zayıfladım ama düzensiz zayıfladım.Melişler bence ne kadar düzenli diyet ve spor yaparsanız çok düzenli kilo verebilirsiniz.

    Kilo vermenin 2 yolu var düzgün beslenme ve spor. İşte en kolay diyet yolları.

    Yeme alışkanlığınızı geliştirmek kendinizi her şeyden mahrum bırakmak ve her fazla kaloriniz için diyetinizi irdelemeniz anlamına gelmiyor. Sadece küçük bazı düzeltmeler yaparak haftalarca kilo vermenizi izleyin.
    Kolay ipuçları
    Çok fazla atıştıran arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda sizin aldığınız kalorileri saydığınızı bilmeyecek. Bir sonraki randevunuzda düşük kalorili menu veya salata sosu istediğiniz için kız arkadaşınız sizin kendisinden daha fazla seçici olduğunuzu düşünmeyecek. Bu yazıyı okumaya devam edin ve göğüs kısmınızdaki gelişmeleri görün.
    Meyve püresi-özü kullanın
    Çoğumuz bütün gün boyunca su içmeyi sevmiyoruz. Bunun tatları sınırlandırdığını ve yumuşak içecekler veya meyve suları gibi susuzluğumuzu gidermediğini biliyoruz. Eğer gerçek bir meyve suyu içicisi iseniz meyve suyu yerine meyve püresi-özü için. Meyve püresi sizi işlemlerden geçmiş meyve suyundan daha hızlı doyuracaktır. Daha hızlı doymanız daha az kalori tüketeceğiniz anlamına gelmektedir. Pürede daha fazla lif vardır. Püre kullanımı enerji çarpışmasıyla sonuçlanan insülün artışını engelleyecektir. Meyve suyunu ekstra bir meyve özü ile içmek toplam meyve suyu tüketiminizi 1/4 oranında azaltacaktır.
    Tam buğdaylı
    Bu kural bagel veya ekmeğe de uygulanabilir. Beyaz ekmek almak yerine tam buğdaylı alın. Tam buğdaylıdaki lifler açlığınızı beyaz ekmeğe oranla çok daha çabuk kesecektir. 2 porsiyon işlenmiş beyaz ekmek yerine 1 tane yiyip doyabilirsiniz böylece aldığınız kaloride azalacaktır. Tam buğdaylı ürünlerin şeker seviyesini de dengede tuttuğu bilinir. Bu ipucunu daha işe yarar hale getirmek için porsiyonlarınızı ikiye bölün ve daha uzun zamanda yeyin. .
    Yediğinizi ölçümleyin
    Sandviçlerin mayonezsiz güzel olmadığı doğrudur ama erkekler ekmeklerine çok fazla mayonez koyuyorlar. Bir dahaki sefere sandviç hazırlarken ne kadar mayonez koyduğunuzu gözlemleyin. Böylece bir sandviçte ne kadar yağ tükettiğinizi göreceksiniz. Ve zamanla konulan mayonez miktarı azalacak hatta sonrasında kalorisi daha az olan mayonez markalarını kullanmaya başlayacaksınız. Bu minik değişiklik kilonuzda çok şey değiştirecek. Aynı ipucunu margarin yağ ve peynir içinde uygulayın.
    Ekmeği kesin
    Restorana gittiniz ve garson masanıza 2 sepet ekmek bıraktı. Erkeklerin yaptığı en kötü şey yemek gelmeden önce sepetteki ekmeklerin yarısını yemek oluyor. Örnek vermek gerekirse: her dışarı çıktığında 3 dilim ekmek yiyorsanız. Bu 3 dilim size 200 kalori katacaktır. Eğer yediğiniz yemek 1000 kalori ise bu üç dilimle %20 daha eklediniz. Ekmek karbonhidrattan oluşmaktadır ve ekmek tetikleyici ile insülin vücuda fazla kalorileri yağ olarak saklaması için sinyal gönderir. Kısacası ekmekten uzak durun özellikle günün ilerleyen saatlerinde. Gördüğünüz gibi bu ipuçları hayatınız zorlaştırmayacak.


     
En kolay diyet yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Müzik Dinlemenin En Hızlı Ve Kolay Yolu

    Müzik Dinlemenin En Hızlı Ve Kolay Yolu

    Şarkının ismini hatırlamasanız bile sözlerinden yazsanız dahi tahmini şarkılar sıralanıyor...3 aydır kimin söylediğini ve kim olduğunu bilmediğim bir şarkıyı iki kelimesini yazarak buldum harika bir yer... İşte link
  2. Kuru Öksürüğü Kesmenin En Kolay Yolu

    Kuru Öksürüğü Kesmenin En Kolay Yolu

    kuru öksürük için kuru üksürüğü kesmek için kuru öksürüğü kesmenin yolları Sevgili melekler, üzerinize afiyet, geçtiğimiz günlerde (tıpkı Mawim gibi) farenjit olduktan sonra sonuna kadar direnmeme rağmen ne yazık ki, antibiyotik tedavisine teslim oldum. Şu anda iyiyim ancak 2-3 gündür geceleri tutan bir kuru öksürük nöbetim oluyor. İlk gece beni uykumdan uyandıran bu inatçı öksürüğe çözüm...
  3. Sarımsakları Kolayca Soymanın En Pratik Yolu!

    Sarımsakları Kolayca Soymanın En Pratik Yolu!

    sarımsakları soymanın kolay yolu sarımsak soymak sarımsak nasıl soyulur Sevgili melekler, mutfata çalışırken bayanlar her zaman pratik yolları tercih ederler doğal olarak. Zira son derece kıymetli olan zamanın kullanımı, yemek yaparken de çok önemlidir. Mesela sarımsak soymak pek çok kadını sinir eder, zira bu küçücük sebzeciğin soyulurken kabukların ele yapışması, zedelenmesi insanı sinir...
  4. Ağır Eşyaları Kolayca Çekmenin En Kolay Yolu!

    Ağır Eşyaları Kolayca Çekmenin En Kolay Yolu!

    taşınırken pratik bilgiler taşınırken püf noktalar Sevgili melekler, taşınırken iş başa düştüyse ya da eşyaların evdeki yerlerini değiştirmek istiyor ve ağır eşyalar gözünüzü korkutuyorsa size çok basit bir püf noktası vereceğiz. Bu sayede istediğiniz zaman ağır aşyaları çok hafif bir kuvvetle itebilecek, çekebileceksiniz. Nasıl mı? Ortadan ikiye böleceğiniz çiğ patateslerin...
  5. Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Fazla kilolarınızdan kurtulmak istediğiniz halde kilo verme süreci gözünüzü korkutuyor mu ? İrade ve disiplin gerektiren kilo verme yolları size göre olmayabilir. Eğer böyleyse doğru yerdesiniz. Tükettiğiniz kalorileri saymaya tahammülünüz olmayabilir ya da koşu bandında vakit geçirmek istemiyor olabilirsiniz. O zaman sizinle paylaşacağımız pratik öneriler, sizin için hayat kurtarıcı olacak....

Sayfayı Paylaş