gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Ev hanımları için kilo verme önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Ev hanımları aslında sürekli iş yapmalarına ve haraket etmelerine rağmen bazen yinede kilo veremezler.Sizlere ev hanımlarının kilo verememesinin sebebleri ve konuyla ilgili diyet önerilerini aktarıyorum [​IMG] Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu…

    Ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu belirtti...


    Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler

    * Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
    * Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
    * Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.
    * Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.
    * Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.
    * Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.
    * Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.
    * Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.
    * Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.
    * Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.
    * Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.
    * Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.
    * Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamada katkıda bulunacaktır.
    * Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.
    * Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.


    Ev kadınları için 1 haftalık örnek diyet


    1. GÜN
    Kahvaltı
    Şekersiz bitkisel çay, 2 adet ızgara sosis , 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, 2 yeşil biber.
    SAAT 10.30 1 adet kabuklu elma.

    Öğle Yemeği
    1 adet fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, salata (Az yağlı).
    SAAT 16.00 2 top dondurma, 2 kepekli galeta.

    Akşam Yemeği
    1 tavuk budu (Derisiz), 1 tabak bezelye-garni, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim ekmeği, salata.

    Gece
    1 kabuklu armut.

    2. GÜN
    Kahvaltı
    Şekersiz çay, 1 yumurta ve 20gr. sucukla hazırlanmış yumurta, 25 gr. kepek ekmeği, salata.
    SAAT 10.30 1 portakal.

    Öğle Yemeği
    1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte, 1 haşlanmış patates, 2 kaşık zeytinyağlı pilaki, salata.
    SAAT 16.00 1 avuç ceviz, 1 kuru kayısı.

    Akşam Yemeği
    Balık ızgara- serbest, 2 kibrit kutusu helva, salata.

    Gece
    6 adet çilek.

    3. GÜN
    Kahvaltı
    1 su bardağı süt, 2 kaşık müsli, 200 gr. karışık meyve.
    SAAT 10.00 2 kepekli bisküvi, 20gr. kaşar peyniri.

    Öğle Yemeği
    2 kabak dolma, 3 kibrit kutusu tepsi böreği, 1 çay bardağı yoğurt, az yağlı salata.

    SAAT 16.00 Şekersiz limonata, 2 krik krak.

    Akşam Yemeği
    1 porsiyon salçalı biftek, 1 zeytinyağlı enginar, 25gr. kepek ekmeği, salata.

    Gece
    5 malta eriği, 4 yeşil erik.

    4. GÜN
    Kahvaltı
    Şekersiz bitki çayı, yumurtalı menemen, 25 gram kepek ekmeği, salata.
    SAAT 10.00 Yarım muz

    Öğle yemeği
    1 kase domates çorbası, 2 adet hamburger köfte, 6 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran, salata.
    SAAT 16.00 1 kase diyet puding.

    Akşam yemeği
    2 biber dolması, 3 kaşık makarna, 1 su bardağı yoğurt, az yağlı salata.

    Gece
    1 su bardağı yeşil erik.

    5. GÜN
    Kahvaltı
    Şekersiz ıhlamur (limonlu), 1 porsiyon peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmeği.
    SAAT 10.30 2 adet havuç, 1 salatalık.

    Öğle yemeği
    100 gram dana kuşbaşı ile hazırlanmış mevsim türlüsü, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, cacık, salata.
    SAAT 16.00 1 su bardağı muzlu süt, 2 kepekli galeta.

    Akşam yemeği
    1 kase tarhana çorba, 4 kalem pirzola, 2 ince dilim kepek ekmeği, az yağlı salata.

    Gece
    1 su bardağı çilek.

    6. GÜN
    Kahvaltı
    Şekersiz kuşburnu çayı, 1 yağsız tost, salata.
    SAAT 10.00 1 elma.

    Öğle yemeği
    1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı etli taze fasulye, 3 kaşık spagetti, 1 çay bardağı yoğurt, salata.
    SAAT 16.00 1 portakal.

    Akşam yemeği
    1 tabak kıymalı ıspanak, 4 kibrit kutusu peynirli tepsi böreği, şekersiz komposto, salata.

    Gece
    Şekersiz limonata, 4 kepekli bisküvi.

    7. GÜN
    Kahvaltı
    1 su bardağı portakal suyu, 1 orta dilim kepek ekmeği, 40gr. dil peyniri, 1 domates, salatalık.
    SAAT 10.30 2 kuru kayısı.

    Öğle yemeği
    8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav, 1 kase cacık, yıkanmış turşu, salata.

    SAAT 16.00 6 adet erik, 6 adet çilek.

    Akşam yemeği
    1 su bardağı yoğurt, patlıcan salata, 2 ince dilim kepek ekmeği.

    Gece
    2 adet kivi.

    Kaynak: Hürriyet - ailemax.com


     
Ev hanımları için kilo verme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilo verme için sağlıklı öneriler

    Kilo verme için sağlıklı öneriler

    Kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak çoğumuz için zordur ancak unutmayın ki her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklıdır, o nedenle uzun sürelibaşarı için mutlaka kişiye özel uyarlamalar yapılmalıdır. Zayıflarken sağlımızı kaybetmek istemiyorsak nelere dikkat etmeliyiz? Kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak çoğumuz için zordur ancak unutmayın ki her bireyin...
  2. cildi kuru hanımlar için öneriler

    cildi kuru hanımlar için öneriler

    Kuru ciltler Mat görünümlü, gözenekleri kapalı ve gergin ciltler kuru cilt tipine girer. Kuru ciltlerde sivilce olmaz ama iyi bakım yapılmadığı zaman çabuk ve yaşından önce kırışır. Antibiyotik tedavisi, kanamalar, diet ve kabızlık da cildin kurumasına neden olur. Kuru ciltler iklim değişikliklerinden, soğuktan sıcaktan etkilenir. Kuru ciltliler ciltlerine asla sabun...
  3. Kilo vermek için öneriler

    Kilo vermek için öneriler

    Kilo vermek için öneriler Her gün tartılmayın ve yemek yemek için midenizin zil çalmasını beklemeyin. Kilo vermekle ilgili eski moda, boş inanışları unutun, bilgilerinizi güncelleyerek fazlalıklarınızdan kolayca kurtulun.. Kilo kaybetmek, arabanızın anahtarlarını kaybetmekten daha kolay olabilir. Bunu için birkaç dakikanızı bize ayırmanız yeter... (Bize güvenin, biz doktoruz!) Kilo...
  4. Kilo vermeniz için 25 tavsiye

    Kilo vermeniz için 25 tavsiye

    kilo verme, nasıl zayıflarım, kilo verme ipuçları, fazla kilolar her yaştan insan korkulu rüyasıdır , zayıflamak için aç kalmayı bile göze alırız , şimdi meleklerimiz size kilo vermek için 25 tavsiyede bulunucaz. 1- Masanızdan Uzaklaşın Yemek yerken masadan uzaklaşmak mideyi düzene sokar. Araştırmalar çalışılırken yemek yiyenlerin diğerlerine göre iki kat fazla yediğini gösteriyor....
  5. Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlanını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor. Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri...

Sayfayı Paylaş