gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Ev Kadını Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kışın mevsiminin sonuna doğru geldiğimiz şu günlerde vücudumuzdaki fazlalıklar iyice gözünüze batmayamı başladı...Yaz gelmeden fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız bu önerilere ve diyet listesine bir göz atın diyoruz ... [​IMG]

    Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin.

    Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

    Pazartesi

    Kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek
    Ara:1 muz
    Öğle:30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.
    İkindi:1 dilim kavun
    Akşam:1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.
    Gece:125 gr meyve ilaveli light yoğurt


    Salı

    Kahvaltı:1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt
    Ara:125 gr meyve ilaveli yoğurt
    Öğle:3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek
    İkindi:2 şeftali
    Akşam:2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze
    Gece: 120 gr dondurma


    Çarşamba

    Sabah:1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek
    Ara:3-4 kayısı
    Öğle:120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates
    İkindi:1 elma
    Akşam:100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek
    Gece:50 gr sade çikolata


    Perşembe

    Sabah:Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve
    Ara:70 gr meyveli tart
    Öğle:3 domates, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek
    İkindi:1 muz
    Akşam:150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek
    Gece:125 gr meyve ilaveli yoğurt


    Cuma

    Sabah:1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)
    Ara: 1 kase meyve ilaveli light yoğurt
    Öğle:50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata
    İkindi:2 şeftali
    Akşam:100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek


    Gece:50 gr sade çikolata

    Cumartesi

    Sabah:1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi
    Ara:Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu
    Öğle:1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek
    İkindi:3 kayısı
    Akşam:120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates
    Gece:125 gr meyve ilaveli yoğurt


    Pazar

    Sabah:Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu
    Ara:1 muz
    Öğle:120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata
    İkindi:2 top meyveli dondurma
    Akşam: 1 küçük sade pizza
    Gece:2-3 incir



     
Ev Kadını Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ev kadını diyeti!

    ev kadını diyeti!

    Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin. Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar...
  2. Çalışan Kadına Özel Diyet

    Çalışan Kadına Özel Diyet

    Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart. Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı...
  3. Calisan Kadin icin Diyet...

    Calisan Kadin icin Diyet...

    Çalışan İnsan Diyet Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız,...
  4. Ev kadını

    Ev kadını

    Adam akşamleyin iş çıkışı eve geldiğinde bahçesinin karmakarışık olduğunu görmüş. 3 çocukta bahçede çamurlar içinde oynuyormuş.Boş yemek kutuları ve içecekler etrafa saçılmış. Ev Kadını Karısının arabası garaj kapısının önünde bir kapısı açık ve yamuk halde parkeder durumdaymış. Evin içine girdiğinde durum daha vahim şekle dönüşmüş.Girişteki halının bir kenarı kıvrılmışhavaya kalkmış ve...
  5. Ev kadını diyeti

    Ev kadını diyeti

    ev kadını diyet, zayıflama yöntemleri ve dahası burada arkadaşlar. Ev kadını olan Melek'lerimiz için etkili zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz bu yazımızda:A Diyet yaparken her istediğinizden yiyip, kilo verebilir hem de sağlıklı olabilirsiniz. Diyetlerin en önemli demirbaşı su, bu diyet içinde vazgeçilmez .Yaklaşık 8 bardak su için ve besinleri iyi çiğnemeyi sakın ihmal etmeyin. Ev...

Sayfayı Paylaş