gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Evde reflü tedavisini kendiniz yapın

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Hayatınıza getireceğiniz küçük ve güzel yeniliklerle var olan reflünüzden kurtulabilir ya da reflü oluşumunu engelleyebilirsiniz. Reflüden nasıl kurtulurum?

    Reflüden kurtulmanız için sizlere bir kaç öneride bulunacağım. Bu önerileri hayatınıza uyguladığınızda reflü şikayetlerinizin azaldığına ve giderek yok olduğuna şahit olacaksınız.


    *Yatmadan önce yemek yemeyin.

    Akşam yemeğinizi erken yemeye özen gösterin ve yemekten sonra yatana kadar bir şey yememeye dikkat edin. Mideniz yediklerini sindirecek ve yattığınızda mide asidi boğazınıza gelmeyecektir.

    *Yemek sırasında çok fazla su tüketmeyin.

    Su, çay, meyve suyu gibi sıvı gıda tüketimini ara öğünlerde almaya dikkat edin. Ana öğünlerde yemekle birlikte alınan sıvılar midenizi gereğinden fazla şişirecektir.

    r.jpg




    *Ne yediğinize dikkat edin.

    Bildiğiniz gibi mide asidinin uyarılmasını sağlayan asitli, baharatlı yiyecekler vardır. Bu yüzden yemeklerinizde çok fazla baharat kullanmayın. Kola, domates suyu, mandalina, çay kahve gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

    *Fazla kilolarından kurtulun.

    Şişmanlık birçok hastalıkta olduğu gibi reflüyü tetikleyen bir başka unsurdur. Bu nedenle fazla kilolarınız varsa hemen zayıflayın.

    *Yemeklerden sonra yürüyüş yapın.

    Yediklerinizi sindirmek için her gün düzenli yürüyüşler yapmanız hem sağlığınız hem de mideniz için faydalı olacaktır. Bkz kadın

    *Yağlı ve hamurlu yiyeceklerden uzaklaşın.

    Canınız tatlı çektiğinde baklava gibi şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin. Yine hamur kızartmaları, patates kızartmaları gibi kızarmış yiyecekler reflünüzü uyandıracaktır. Bu tür yiyecekleri hayatınızdan mümkün olduğunca çıkarın. Çikolatadan da uzak durun.

    *Dar giysiler giymeyin.

    Sıkı kemerler, korseler midenizi sıktığı için mide asidinin yukarı doğru çıkmasını kolaylaştırır. Bu nedenle bu tür çok dar kıyafetlerden ve vücudunuzu sıkacak aksesuarlardan uzak durun.

    *Sık sık ve az yiyin.

    Mutlaka ara öğünleriniz olsun. Bu öğünlerde az yemeye ve yediklerinizi iyice çiğnemeye özen gösterin.

    *Çok soğuk ve sıcak içeceklerden kaçının.

    Vücudun günlük sıvı tüketimini karşılamak için ara öğünlerde mutlaka sıvı tüketmelisiniz ancak bu sıvıları tek seferde hızlıca değil yudum yudum ve oda sıcaklığında içmelisiniz.

    *Pişirdiğiniz yemeklere ne kattığınızı önemseyin.

    Yemekleri aşırı yağlı, acı soslu, baharatlı, salçalı pişirmeniz de midenizi rahatsız edecektir. Bu nedenle yemek pişirirken içerisine koyduğunuz malzemeleri önemseyin.

    *Sakız çiğnemeyin.

    *Sigara ve alkolü bırakın.

    *Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.

    *Yastıklarınızı yükseltin.

    *Yemekten hemen sonra uyumayın.

    Bu tavsiyeleri yaşamınıza katarak yalnızca reflüden değil diğer mide hastalıklarından da kurtulabilirsiniz. Yediğimize ve içtiğimize dikkat etmediğimiz takdirde midemiz yıpranacak ve reflü gibi sorunlarla karşılaşma riskimiz artacaktır.

    Reflünüz başladığında ne yapmanız gerektiğine dair küçük bir önerim olacak;

    Midenizde bir yanma hissettiğiniz an 2 yudum süt içerseniz reflünüzü durdurmuş olursunuz. Evet 2 yudum süt size diğer mide haplarından çok daha iyi gelecektir ve hiç bir yan etkisi yoktur. Yalnız içtiğiniz sütün miktarı (2 yudum) ve sıcaklığı önemlidir. Sütünüz ya soğuk olmalı ya da oda sıcaklığında olmalıdır. Sütünüzü ısıtarak içerseniz hiç bir etkisi olmaz. Reflü şikayetiniz varsa mideniz yandığında düzenli olarak 2 yudum süt için zamanla mide yanmanızın azaldığını göreceksiniz.

     
Evde reflü tedavisini kendiniz yapın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. evinize renk katacak kendi porseleninizi kendiniz yapın

    evinize renk katacak kendi porseleninizi kendiniz yapın

    Önereceğimiz tekniklerle; evinize renk katacak, birbirinden şık porselen görünümlü aksesuvarlar yapabilirsiniz. Geçmişten günümüze popülerliğini koruyan porselen objeleri almak için çok paralar harcamanıza gerek yok. Almayı düşündüğünüz form ve renkteki objenizi kendi ellerinizle yapabilir, zevkinize uygun aksesuvarlarla süsleyip evinizi dekore edebilirsiniz. Kendi porseleninizi...
  2. evde pedükürünüzü kendiniz yapın!!

    evde pedükürünüzü kendiniz yapın!!

    Kışın çorapların, botların içine hapsettiğimiz ayaklarımızı biraz şımartmalıyız. Altı basit adımda yumuşacık ve taptaze cilde sahip ayaklara kavuşmak ister misiniz? Evde yaptığınız ayak bakımını genellikle geçiştirirsiniz. Ojelerinizi tazeleyip rahatlatıcı bir losyon uygulamakla yetinirsiniz. Ancak ayaklarınızın sağlıklı olmaları ve güzel görünmeleri için onlara ilgi gösterip...
  3. kendi cilt bakım ürününüzü evde kendiniz yapın

    kendi cilt bakım ürününüzü evde kendiniz yapın

    evde kendi bakım ürünlerinizi hazırlamak istermisiniz? kim istemez ki hanımlar :D:D nasılmı işte ahanda alltaki yazanlar gibi buyrun :):) Filika Yayınevi'nden çıkan "Meslek Sırlarım" adlı kitapta Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya, doğal güzellik sırları ve evde yapılabilecek bakım önerileri sunuyor. İşte kitaptan bazı formüller......
  4. Topuzunuzu Evde Kendiniz Yapın

    Topuzunuzu Evde Kendiniz Yapın

    balerin topuzu fiyonk topuz krepe tokası krepeli at kuyruğu nasıl yapılır krepeli at kuyruğu Özel günlerinizde saçınızı toplamak şık bir topuz yapmak istiyorsanız bunun için kuaföre gitmenize gerek yok... Evinizde de çok fazla uğraşmadan küçük dokunuşlarla saçlarınızda harikalar yaratabilirsiniz... İşte size evde yapabileceğiniz iki çok şık ve basit topuz modeli :tik: Balerin Topuzu...
  5. Kendi pedikürünüzü evde kendiniz yapın

    Kendi pedikürünüzü evde kendiniz yapın

    Bakımlı olmayı seven ve bakımlı olmayı sevipte kuaförde harcayacak zamanı olmayan hanımlarımız için evde kendilerinin 5 adımda uygulayabilecekleri kolay pedikür önerileri... Ayak bakımı yapmak için en uygun zaman banyo sonrasıdır. Banyonun ardından cilt daha yumuşak, tırnaklar ise daha esnek hale gelir.Bu nedenle yapılacak tüm işlemler daha da kolaylaşır. 1. Ayaklarınızı on dakika...

Sayfayı Paylaş