gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Evlilik öncesi diyet

    Konu, 'Kadınca' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Evlenen bir kişinin beslenme tarzı da değişir. Zengin sofralarda yenen yemekler, akrabalar arası davetlerde yiyip içmeler kilo aldırır. Kadınlar için önemli bir faktör de hamile kalmaktır... Hayat o kadar fazla sürprizle dolu ki bizi nerede, ne zaman ve neyin beklediğini tahmin etmek çok zor. Hiç beklemediğimiz bir anda hayatımıza birisi giriyor ve bizi pek çok açıdan etkiliyor.

    Tabii ki yalnız bir yaşamla evlilik hayatı arasında büyük bir fark var. Daha düzenli bir yaşamla birlikte hayatımızın var olan standartlarına yenileri eklenirken başka bir dünyanın içinde buluveririz kendimizi. Daha önceleri oldukça düzensiz olan beslenme alışkanlıklarımızda da kaçınılmaz şekilde değişiklikler gözlenir. Bir arada zengin sofralarda yenen yemekler, akrabalar arası davetler vs. hepsi bizim yeme alışkanlıklarımızdaki değişime yenilerini ekleyen faktörler arasındadır. Özellikle sözünü ettiğimiz Türk mutfağı gibi zengin bir mutfaksa...


    Dolayısıyla söz dönüp dolaşıp yine aynı yere geliyor: "Seçicilik" ya da yaşamın her saniyesini "maksimum farkındalık" ile yaşamak.
    Elbette kulağa çok kolay bir şeymiş gibi gelen bu durumu yaşama yansıtmak aynı derece kolay olamıyor. Çeşitli dönemlerde yaşanan sancılar zaman zaman bizi başkalarıyla bazen de kendimizle çatışmaya düşürür. İşte bedenimiz için bir başka kritik zaman! Bu dönemde de sorunları çözmede yine akılcı olmalı, bir şeylerin hırsını alırcasına bedenimize zarar vermemeliyiz. Unutmayın; sağlıklı bir psikolojik yapı her şeyin başını oluşturur.

    Hayat bu rutin içinde devam ederken birden ailemize yeni birinin katılması gibi önemli bir karar alıveririz. İşte hayatımızla birlikte bedenimizin de büyük değişim yaşadığı bu dönemin öncesi ve sonrası biz kadınlar için oldukça önemlidir. Özellikle bu dönemde aldığımız kilolar çoğunlukla -vücudumuzda kalırsa- "evlendikten sonra kilo aldı", "kendini bıraktı" gibi yorumları destekler. Dolayısıyla alınan söz konusu kiloların kalitesi bu noktada önem taşır. Sağlıklı bir yaşam için olduğu gibi sağlıklı bir gebelik için de tüm besin öğeleri önemlidir.

    Haftanın zayıflatan öğüdü

    Zararsız abur cuburlar

    Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır (sınırsız).

    Doğranıp üzerine limon sıkılmış salatalık (sınırsız).

    Fırında tarçınla pişirilmiş elma, yanında 1 top diyet dondurma ile hem çok lezzetli hem de düşük kalorili bir tatlıdır.

    Yeni araştırmalar yeni sonuçlar

    Tahıl hastalıklara iyi geliyor

    Tam tahıllı ürünler hastalıklara yakalanma oranını azaltıyor. Kanser ve kalp hastalığından ölüm oranını yüzde 17 ile 35 oranında azalttığı saptandı.

    Kolesterole karşı aloe vera

    Aloe vera kozmetik alanının yanı sıra birçok kronik hastalığın tedavisinde kullanılıyor. Hayvanlarda yapılan bir araştırmaya göre total kolesterolü yüzde 61 oranında azaltıyor.

    Brokoli mide kanserini önlüyor

    Brokolinin kanseri önlemede yararlı olduğu biliniyor. Brokolinin mide ülserine neden olan H.pylori adlı bakteriyi önlemede de yardımcı olduğu saptandı.

    Haftanın besini

    BAKLA

    Bakla sindirimi kolay ve çok besleyici bir sebzedir. Tanelerinde bol miktarda azot ve nişasta vardır. Baklagillere adını veren bu sebze, zengin bitkisel protein ve karbonhidrat içerir. Demir ve kalsiyum mineralleri açısından da zengin olan baklada A, C, B ve B2 vitaminleri de bulunuyor.

    Bakla idrar yollarını temizler, bağırsak parazitlerini düşürür. Şeker hastalarında ise kan şekerini düşürücü bir etkiye sahiptir.

    Sağlıklı bir gebelik için

    Kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde çıkan sonuç 18.5-25 aralığının üstünde ise öncelikle bu normal değerin içine girip sonra gebelik serüveninize başlamalısınız.

    Hormonal problemlerden kaynaklanan kilo artışınız mevcutsa bir endokrinoloji uzmanına tedavi olmalısınız.

    Ailemizde var olan diyabet, kalp, yüksek tansiyon, kanser gibi rahatsızlıklar göz önüne alınarak rutin kontroller bir tarafa bırakılmamalıdır.

    Bu dönemde alınacak vitamin ve mineraller çok önemlidir. Özellikle folik asitin (B vitamini) ayrı bir önemi vardır. En iyi kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, pancar, brokoli, bamya, kuru baklagillerdir. Gebelikte ihtiyaç duyulan kalsiyum emilimi için yeterli düzeyde D vitamini mutlaka alınmalıdır. En iyi kaynakları yağlı balıklar, peynir, yumurta sarısı ve süttür. Kalsiyum, demir ve çinko gibi mineral açısından zengin besinler bu dönem ve sonraki yaşantımız için beslenme programında yer almalıdır.


     
Evlilik öncesi diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. evlilik öncesi ve sonrası

    evlilik öncesi ve sonrası

    evlilik öncesi ve sonrası Önce, senınle ruyada gıbıyım sonra,bu evlılık tam bır kabus önce, bogazda balık , etılerde ıstakoz sonra,evde hamsı buglama balkonda mangal önce, para su gıbı akar sonra, musluk kesılır önce aşkın gozu kordur sonra,koca kor karı nankor önce fısıldıyan aşk şiirlerı sonra,gurultulu kahkahalı mustehcen aşk şarkıları önce mıraldanılan romantık melodıler...
  2. evlilik öncesi yapılması gerekenler

    evlilik öncesi yapılması gerekenler

    düğün öncesi yapılması gerekenler kan uyuşmazlığında yapılması gerekenler düğünde alınması Evlenmeden önce neler yapmalı Niçin evleniriz; Temelde hepimiz başka insanlarla iletişim kurmayı arzu ederiz. Olgunlaştıkça da bu his bizi yakından ve derinden sevecek bir kişiyi özleyip, aramaya iter. Almakta vermekte sevginin olmazsa olmaz bölümleridir. Biri olmadan öteki pek uzun ömürlü olmaz....
  3. Evlilik Öncesi Bakım

    Evlilik Öncesi Bakım

    doğum öncesi ağda düğün öncesi bakım düğün ağda düğünden önce evlilik bakım Düğün öncesi yapılan bakım sizi çok daha güzel bir gelin yapacaktır...Masallardaki gibi bir gelin olmanız için düğün öncesi yapmanız gerekenler :tik: Evlilik hazırlığında vücut ve güzellik bakımı : Diyet yaparken mutlaka vücut bakımını da özen gösterilmeli yüz bakımı saç bakımı manikürvarsa stresten dolayı oluşan...
  4. Evlilik Öncesi Diyet

    Evlilik Öncesi Diyet

    düğün öncesi diyet Düğün öncesi diyet yapmanın sayısız faydaları vardır işte Evlilik hazırlığında diyet yapmanın faydaları :tik: Spor yapın yürüyüş koşu yapın vücudunuz için en sağlıklısı spordur ve her kaybettiğiniz kiloyu ölçüyü gelinlikçinize bildirin Diyetisyen eşliğinde zayıflıyorsanız mutlak surette gelinlikçinize haber verin tahmini verilecek kiloları diyetisyeninizle gelinlikçinizi...
  5. Evlilik Öncesi Strese Sonverin!

    Evlilik Öncesi Strese Sonverin!

    stres, nedenleri, evlenmeden önce stresi yenmek istiyorsanız bu yazı tam sizlik arkadaşlar.... evlilik öncesi stersi tüm evlenecek olanlarımız yaşar işte size bu stresten kurtulmak için önerilerimiz melekler: Evlilik kararını almak ne kadar keyifli olsa da; kadın / erkek herkesin gözünü biraz korkutur. Neden mi? Cevabı apaçık ortada aslında… Evlilik öncesi hazırlıklar, düğün...

Sayfayı Paylaş