gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.171
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Fast Food” Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kepekli tost kaç kalori köfte ekmek kaç kalori 1.Gün
    Kahvaltı:
    1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği
    Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)
    Öğle:
    1 Hamburger, 1 diet kola
    Saat 16:00-17:00:
    1 kaşarlı tost
    Akşam:
    1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)
    Saaat 21:20-22:00 Yatmadan iki saat önce:
    1 portakal veya 1 elma

    2. Gün
    Kahvaltı:
    1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği
    Saat 10:30-11:00:
    1 elma veya 1 kivi
    Öğle:
    1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse)
    Saat 16:00-17:00:
    5 adet bisküvi
    Akşam:
    1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt,
    1 dilim ekmek(kepekli), Salata
    Saat 21:30-22.00:
    200 gram meyve

    3.Gün
    Kahvaltı:
    2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu(light) kaşar peynirden yapılmış tost
    Saat 10:30-11:00:
    2 adet grissini
    Öğle:
    80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek
    Saat 16:00-17:00:
    1 bardak meyve suyu (taze sıkılmış)
    Akşam:
    6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata
    Saat 21:30-22:00:
    200 gr meyve

    4.Gün
    Kahvaltı:
    ¼ adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme
    Saat 10:30-11:00:
    Yok
    Öğle:
    1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata
    Saat 16:00-17:00:
    1 portakal
    Akşam:
    6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata
    Saat 21:30-22:00:
    1 portakal

    5.Gün
    Kahvaltı:
    1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği
    Saat 10:30-11:00:
    Yok
    Öğle:
    2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
    Saat 16:00-17:00:
    1 elma
    Akşam:
    1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata
    Saat 21:30-22:00:
    5 adet diyet bisküvisi

    6.Gün
    Kahvaltı:
    1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
    Saat 10:30-11:00:
    1 elma
    Öğle:
    6 kaşık makarna (domates soslu), salata
    Saat 16:00-17:00:
    2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)
    Akşam:
    1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata
    Saat 21:30-22:00:
    200 gr meyve

    7.Gün
    Kahvaltı:
    1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
    Saat 10:30-11:00:
    Yok
    Öğle:
    1 tavuk burger, diet kola
    Saat 16:00-17:00:
    1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
    Akşam:
    1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek
    Saat 21:30-22:00:
    1 bardak süt

    “Fast Food”culara Alışveriş Listesi
    Süt
    Diyet bisküvi
    Ayran
    Tatlı bisküvi
    Diet cola
    Mısır gevreği
    Beyaz peynir
    Grissini
    Karper peyniri
    Pirinç
    Kaşar peyniri
    Makarna
    Salam
    Salatalık
    Yumurta
    Marul
    Zeytin
    Domates
    Elma
    Roka
    Portakal
    Döner
    Kivi
    Tavuk
    Yoğurt
    Ton balığı
    Hamburger ekmeği
    Köftelik kıyma
    Kepek ekmeği
    Taze fasulye veya
    Kepekli sandviç ekmeği
    Kabak

    Diyet yaparken unutmayın!
    1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.
    2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.
    3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
    4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)
    5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.
    6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.


     
Fast Food” Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Fast Food Kalori Tablosu

    Fast Food Kalori Tablosu

    tostun kalorisi pizza kac kalori tost kaç kalori hamburger kaç tavuk döner kac Kentucky Tavuk, kızartma (107 gr) 257 Mc Donalds's Kalori Hamburger (102 gr) 102 Cheeseburger (116 gr) 310 Duble Hamburger (132 gr) 371 Duble Cheeseburger (158 gr) 401 Big Mac (215 gr) 560 Mc Chicken (144 gr) 435 Patates kızartma (97 gr) 320 Çikolatalı Milk Shake (200 gr) 260 Sundae (162 gr) 292 Pizza Hut Kalori...
  2. Fast Food aŞk..

    Fast Food aŞk..

    Nereye koşuyoruz bilmiyorum, bu acele niye, nereye yetişmeye çalışıyoruz, hayatı bir ucundan yakalamak ve onun peşinden sürüklenmek, yaşanabilme - yaşayabilme ihtimaline takılı kalmak, kaçırdığımız bir şeyler olduğu fikriyle her şeyi yarım yaşamak, sonunu tahmin ettiğimiz bir filmi yarıda bırakmak, ilk sayfasından sonra her kitaptan sıkılmak, başlamadan bitirmek. Bizi böylesine değiştiren...
  3. fast food ile zayıflayın

    fast food ile zayıflayın

    Sosisli sandviç, hamburger ve tavuk kanadı yiyerek zayıflamak ister misiniz? Daha önce bu kadar lezzetli bir diyet yapmadığınıza bahse gireriz... 5 günde 2 kilo verin! Hangimiz birkaç dakikada hazırlanan yemekleri sevmiyoruz ki? Diyet sırasında hamburgerler, patates kızartmaları burnumuzda tüter durur. Şimdi size iyi haberlerimiz var; Daha önce hiç fast-food diyeti diye bir şey buldunuz...
  4. Fast Food Aşk

    Fast Food Aşk

    . Nereye koşuyoruz bilmiyorum, bu acele niye, nereye yetişmeye çalışıyoruz, hayatı bir ucundan yakalamak ve onun peşinden sürüklenmek, yaşanabilme - yaşayabilme ihtimaline takılı kalmak, kaçırdığımız bir şeyler olduğu fikriyle her şeyi yarım yaşamak, sonunu tahmin ettiğimiz bir filmi yarıda bırakmak, ilk sayfasından sonra her kitaptan sıkılmak, başlamadan bitirmek. Bizi böylesine...
  5. fast food diyeti ´de mi olurmus demeyin, gercektende var!!!!!

    fast food diyeti ´de mi olurmus demeyin, gercektende var!!!!!

    fast food diyeti nedir, fast food diyeti, fast food diet plan Fast Food Diyeti Listesi Meleklerim hizli yasamin bir parcasi olan hizli beslenme -> fast food kültürünüde beraberinde getirdi.... Disardan yedigimiz yemekler, eve aldigimiz dondurulum yada hazir yiyecekler cogunlukla saglikli olmasada hayatimizin bir parcasi oldu. Fast Food diyetiyle aliskanliklarinizdan vazgecmeden...

Sayfayı Paylaş