gebe
  1. UzakMavi

    UzakMavi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.421
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    fast food ile zayıflayın

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında UzakMavi tarafından paylaşıldı.

    Sosisli sandviç, hamburger ve tavuk kanadı yiyerek zayıflamak ister misiniz? Daha önce bu kadar lezzetli bir diyet yapmadığınıza bahse gireriz... 5 günde 2 kilo verin!

    Hangimiz birkaç dakikada hazırlanan yemekleri sevmiyoruz ki? Diyet sırasında hamburgerler, patates kızartmaları burnumuzda tüter durur. Şimdi size iyi haberlerimiz var; Daha önce hiç fast-food diyeti diye bir şey buldunuz mu? Yüksek kalorili sandviçleri düşük kalorili olanlarıyla değiştirerek, kısa zamanda ideal kilonuza dönmeniz mümkün.

    Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken bir nokta daha var: Evden kahvaltı etmeden kesinlikle ayrılmamak#8230; Öğün aralarında, acıktığınızda bir elma ya da meyveli yoğurt yiyebilirsiniz. Ayrıca gün boyu en az iki litre sıvı tüketmelisiniz. İşte sizin için hazırladığımız düşük kalorili ve lezzetli menüler.

    Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken bir nokta daha var: Evden kahvaltı etmeden kesinlikle ayrılmamak#8230; Öğün aralarında, acıktığınızda bir elma ya da meyveli yoğurt yiyebilirsiniz. Ayrıca gün boyu en az iki litre sıvı tüketmelisiniz. İşte sizin için hazırladığımız düşük kalorili ve lezzetli menüler.

    Tavuk kanadı + salata
    Malzemeler:
    - 1 diş sarımsak
    - 1 acı kırmızıbiber
    - 1 çay kaşığı bal
    - 1 çorba kaşığı ketçap
    - Tuz, karabiber
    - 4 tavuk kanadı
    - 2 dal maydanoz
    - 125 gram havuç
    - Lahana salatası

    Hazırlanışı:
    Sarımsağı küçük küçük doğrayın. Kırmızıbiberi ekleyip karıştırın. Ardından bal, ketçap, tuz ve karabiberi ekleyin. Tavuk kanatlarını yıkayın, kurulayın ve önceden hazırladığınız karışımla marine edin. Fırın tepsisine yerleştirin ve 225 derecede 15 dakika kızartın. Tavukları lahana salatasının üzerinde servis edebilir ya da yalnızca tuz ve karabiber ekleyerek sunabilirsiniz. Kanatların yanında domatesli chili sosu servis etmenizi de ayrıca tavsiye ediyoruz.

    Jambonlu dürüm
    Malzemeler:
    - 1 küçük havuç
    - 3 marul yaprağı
    - 3 dal maydanoz
    - 1 tortilla dürüm ekmeği
    - 75 gram yağsız baharat eklenmiş süzme yoğurt
    - 30 gram jambon
    - Karabiber
    - Havuç, kereviz sapı ve domates

    Hazırlanışı:
    Havuçları uzunlamasına kesin ya da rendeleyin. Marulu ince ince kıyın. Maydanozu küçük parçalara bölün. Dürümün iki yanını da 15 saniye boyunca sıcak bir tavada ısıtın. Ardından baharatlı süzme yoğurdu sürün. Jambonu, havucu, marulu koyun ve karabiber ekleyerek dürüm haline getirin. Servis etmeden önce alüminyum folyoya sarılı olarak, 5 dakika boyunca soğuk halde bekletin.

    Tavuklu ve salatalıklı sandviç
    Malzemeler:
    - 70 gram tavuk fleto
    - Tuz, karabiber
    - 1 dal maydanoz
    - 15 gram light salata sosu
    - Kırmızıbiber
    - Zerdeçal
    - 40 gram salatalık
    - 2 yaprak atom salata
    - 2 dilim tost ekmeği
    - Biraz sıvıyağ

    Hazırlanışı:
    Tavukları ince ince doğrayın, tuz ve karabiber ekleyin. Tavaya biraz yağ dökün ve etin her iki tarafını da 6 dakika boyunca kızartın. Kızarttıktan sonra eti soğumaya bırakın. Süsleme için maydanozu doğrayın. Salata sosunu maydanozla karıştırın. Karışıma tuz, zerdeçal ve kırmızıbiber ekleyin. Salatalıkları ince ince doğrayın. 1 dilimi daha küçük keserek salata sosuna ekleyin. Atom salatayı da elinizde küçük parçalara ayırın. Tost dilimlerine salata sosunu sürüp, üzerine salata yapraklarını dizin. İnce ince dilimlediğiniz tavukları salata yapraklarının arasına yerleştirin. Tavuklarının üzerine yine aynı sostan sürün. Sandviçleri üçgen şeklinde kesin. Maydanozla süsleyerek servis yapın.

    Light döner
    Malzemeler:
    - 1 küçük soğan
    - 30 gram salatalık
    - 50 gram baharat eklenmiş süzme yoğurt
    - Tuz, karabiber
    - 2 tutam kekik
    - 75 gram tavuk fleto
    - 1 tutam zerdeçal
    - 1 domates
    - 50 gram pide
    - 1 marul yaprağı
    - 30 gram lahana salatası
    - Biraz sıvıyağ

    Hazırlanışı:
    Soğanı ve salatalığı küçük küçük doğrayın. Yoğurdu, salatalığı ve soğanı karıştırın. Karışıma tuz, karabiber ve biraz kekik ekleyin. Tavaya biraz yağ dökün. Eti 10 dakika kadar kızartın. Zerdeçal, tuz ve kekikle karıştırarak dilimlere ayırın. Domatesi çekirdeklerini çıkararak dilimleyin. Ekmeği ortadan ikiye ayırın. İçini et, marul, domates, yoğurt ve salatalıkla doldurun. Üst kısmını da kekikle süsleyin.


     
fast food ile zayıflayın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Fast Food” Diyeti

    Fast Food” Diyeti

    kepekli tost kaç kalori köfte ekmek kaç kalori 1.Gün Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal) Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız) Saaat 21:20-22:00 Yatmadan iki saat önce: 1 portakal veya 1 elma 2. Gün Kahvaltı: 1 karper...
  2. Fast Food Kalori Tablosu

    Fast Food Kalori Tablosu

    tostun kalorisi pizza kac kalori tost kaç kalori hamburger kaç tavuk döner kac Kentucky Tavuk, kızartma (107 gr) 257 Mc Donalds's Kalori Hamburger (102 gr) 102 Cheeseburger (116 gr) 310 Duble Hamburger (132 gr) 371 Duble Cheeseburger (158 gr) 401 Big Mac (215 gr) 560 Mc Chicken (144 gr) 435 Patates kızartma (97 gr) 320 Çikolatalı Milk Shake (200 gr) 260 Sundae (162 gr) 292 Pizza Hut Kalori...
  3. Fast Food aŞk..

    Fast Food aŞk..

    Nereye koşuyoruz bilmiyorum, bu acele niye, nereye yetişmeye çalışıyoruz, hayatı bir ucundan yakalamak ve onun peşinden sürüklenmek, yaşanabilme - yaşayabilme ihtimaline takılı kalmak, kaçırdığımız bir şeyler olduğu fikriyle her şeyi yarım yaşamak, sonunu tahmin ettiğimiz bir filmi yarıda bırakmak, ilk sayfasından sonra her kitaptan sıkılmak, başlamadan bitirmek. Bizi böylesine değiştiren...
  4. Fast-food Felsefesi

    Fast-food Felsefesi

    Nereye koşuyoruz bilmiyorum, bu acele niye, nereye yetişmeye çalışıyoruz, hayatı bir ucundan yakalamak ve onun peşinden sürüklenmek, yaşanabilme - yaşayabilme ihtimaline takılı kalmak, kaçırdığımız bir şeyler olduğu fikriyle her şeyi yarım yaşamak, sonunu tahmin ettiğimiz bir filmi yarıda bırakmak, ilk sayfasından sonra her kitaptan sıkılmak, başlamadan bitirmek. Bizi böylesine değiştiren...
  5. Fast Food Aşk

    Fast Food Aşk

    . Nereye koşuyoruz bilmiyorum, bu acele niye, nereye yetişmeye çalışıyoruz, hayatı bir ucundan yakalamak ve onun peşinden sürüklenmek, yaşanabilme - yaşayabilme ihtimaline takılı kalmak, kaçırdığımız bir şeyler olduğu fikriyle her şeyi yarım yaşamak, sonunu tahmin ettiğimiz bir filmi yarıda bırakmak, ilk sayfasından sonra her kitaptan sıkılmak, başlamadan bitirmek. Bizi böylesine...

Sayfayı Paylaş