gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    Fazla tuz tüketimi kemik erimelerine yol açabiliyor

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    Gıdalara lezzet vermesi için eklenen tuz; sağlık için hem yararlı, hem de zararlı olabiliyor. [​IMG]Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Zehra Akören, tuzun yeterli miktarda kullanımının insan bedeni için gerekli olduğunu ancak fazlasının vücuda zarar vereceğini söyledi. Fazla tuz tüketmenin kemik erimelerine ve kilo alımına yol açabileceğini belirten Akören, şu önerilerde bulundu: SINIRLAMAK ŞART!
    * Sağlıklı beslenme programlarında, tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.

    * Zayıflamak isteyenler vücutlarında biriken fazla suyun atılması için tuz alımını sınırlandırmakla beraber, bol bol egzersiz yapmalıdır. Ayrıca lenf kanallarını temizlemek için lenf drenaj masajı da yaptırabilirler.

    * Sağlıklı bir beden için günde en az 1.5 gram tuza ihtiyaç vardır. Yetişkin ve sağlıklı bir insanın günlük tuz gereksimi 4-6 gram arasında değişir. Bu miktarın yüzde 65-85'i gün içerisinde işlenmiş gıdalardan, ekmekten, etten, balık ve yumurta gibi gıdalardan alınır. Sodyum yiyeceklerin öz yapısında doğal olarak bulunur. Hazır paketlenmiş yiyeceklere konan çeşitli katkı maddeleri, sodyum tüketiminin artmasına neden olur.

    * Yüksek tansiyon ve diyabette tuzun sınırlandırılması veya diyetten çıkarılması gerekir.

    * Şeker hastaları, damar sağlıklarını korumaya özen göstermelidir. Fazla tuz tüketmek, şeker hastalarının şeker seviyelerinin yükselmesine neden olur.

    SEBZE VE MEYVE YİYİN
    * Tansiyon hastaları, vücutlarındaki sıvı dengesini bozmamak için tuz alımını azaltmalıdır.

    * Sodyumu azaltılmış tuzdan doktorlarının önereceği miktar kadar tüketilmelidir. İşlenmiş ve tütsülenmiş et ve ürünlerinden, konserve gıdalardan, kuruyemişlerden, et suyu tabletlerden, tuzlu bisküvilerden uzak durmak gerekir. Bunların yerine sebze, salata ve meyve tüketilmelidir. (Sabah)

     
Fazla tuz tüketimi kemik erimelerine yol açabiliyor konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz....

    Kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz....

    Dünya genelinde kadınların yüzde 63.9'unda osteoporoza (kemik erimesi) karşı önemli ölçüde koruycu olan D vitamini eksikliği görülürken, Türkiye'de bu oran yüzde 76.7'ye yükseliyor. Osteoporoz, halk arasında bilinen adı ile kemik erimesi, kadınlarda menopozdan sonra kadınlık hormonunun azalması ile ortaya çıkıyor ve zaman içinde ilerleyerek kalça ve omurga kırıklarına neden olabiliyor....
  2. Kemik erimesini engelleyin

    Kemik erimesini engelleyin

    Halk arasında yeşil karnabahar olarak da bilinen; betakaroten, kalsiyum ve C vitamini deposu brokoli, başta kemik erimesi olmak üzere birçok öldürücü hastalığı önlüyor. Ülkemizde yetiştirilmesinden sonra mahalle pazarlarında da rahatlıkla bulunabilen brokoli, kısa sürede Türk mutfağının olmazsa olmaz sebzelerini arasında yer almakta gecikmedi. Zeytinyağlı veya etli yemeği ve salatası...
  3. Fazla tuz kemik düşmanı

    Fazla tuz kemik düşmanı

    )Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Zehra Akören yeteri miktarda tuz tüketiminin yaşamın her dönemi için gerekli ve önemli olduğunu belirterek “Ancak fazla tuz alımı idrarda kalsiyum atımını arttıracağı için kemik kayıpları yani osteoporoz oluşabilir” dedikten sonra şu bilgileri verdi: Fazlası zarar verir “Gıdalara lezzet vermesi için eklenen tuz, aslında sağlık için...
  4. Kemik erimesine karşı soğan!

    Kemik erimesine karşı soğan!

    kokusu yüzünden birçok kişinin kendisini mahrum bıraktığı bu doğal antibiyotik grubundan olan kuru soğanın bir faydası varki biz bayanları ilgilendiren bir konu oda kemik erimesini engellediği.Menopoz döneminde karşılaşılan kemik erimesine karşı mutlaka soğan tüketilmesi konusunda uzmanların yapmış olduğu açıklamaların devamına geçiyorum The Journal of Agriculture and Food Chemistry (Tarım ve...
  5. Hızlı diyet kemik erimesine yol açıyor

    Hızlı diyet kemik erimesine yol açıyor

    Kilo verip forma girme adına hızlı diyeti tercih edenleri çok önemli sağlık sorunları bekliyor işte onlardan biri kemik erimesi.Uzmanlar hızlı diyet yapanlarda sıkça görülen kemik erimesi hakkında diyet yapanları uyarıyor konuyla ilgili yapmış oldukları açıklamaların detaylarına geçiyorum Zayıflamak isteyen kadınların sıklıkla başvurduğu hızlı diyetler, tehlike saçıyor. 4 bin 500 kadını...

Sayfayı Paylaş