gebe
  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    Fobilerden Kurtulmak İçin...

    Konu, 'Ruh Sağlığı' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

    fobilerden kurtulma yolları sosyal fobiden kurtulma yolları heyecandan kurtulmanın heyecandan araba kullanırken heyecanı yenmenin Fobi, korkunun, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyen, bu anlamda kontrolden çıkmış halidir. Bu olay günümüzde birçok kişinin hayatını neredeyse zehir etmektedir. Bir böcekten, uçağa binmekten, köprüden ve tünelden geçmekten, depremden vs böyle bir sürü şeyden aşırı korkan insanlarımız var ve bu bizim hayatımızı hiç iyi yönden etkilemiyor. Mesela bende de karanlık fobisi vardır hiç kimse beni karanlıkta tek başına tutamaz. Yıkarım valla ortalığı :minik: Aslında en kısa zamanda bu korkumu yenmem gerekiyor:küstüm: Hayatta ne olacağı belli olmaz bu yüzden ben bu aşağıdaki maddeleri uygulamaya çalışacağım. Umarım böyle birçok fobisi olan arkadaşlarımın da işine yarar bu bilgiler:)



    Fobilerimizle yüzleşelim!
    Bu arada, hayatımızı kimi zaman kabusa döndüren fobilerimizden kurtulmak için çok kolay uygulanabilir yöntemler de var. Mesela fobilerimize konu olan, fobilerimizi yaratan olgularla yüzleşmek gibi. Psikiyatr Dr. Serdar Serdaroğlu, yüzleştirme yönteminin, öğrenilmiş fobilerde çok işe yaradığını belirtiyor. Yüzleşmeyi, bir duruma maruz kalmakla açıklayan Serdaroğlu, bu yönteme ilişkin olarak şunları söylüyor. "Kişi öncelikle, kendisini rahatsız eden bir nesneyi hayal ederek işe başlamalı. Buna imajinasyon diyoruz.



    Bunu yapmak gerekiyor çünkü kaygı duyulacak nesne görülmeden evvel, onu düşününce bile kaygının tüm belirtileri başlıyor. Bazen de panik atak bile yaşanıyor. Fobileri olan ve onlardan kurtulmak isteyenler, öncelikle kendisinin bu işi alt edemediğinin bilincine varmalı. 'Bu korku nedeniyle, bu duyguları yaşıyorum' diyebilmeli. Mesela örümcekten korkan biri aslında örümcek fikrinin yarattığı kaygıdan dolayı fobi yaşadığının ve o fikir aklına gelince heyecan duyduğunun farkına varırsa, kaygı sırasında olumsuz duyguların canlandığını bilir. Kişi bunu kavrandıktan sonra fobisine kaynak olan nesneleri, hayalinde en uzaktan en yakına doğru getirerek canlandırmalı. Sadece böceğe fobisi varsa hayalinde o böceği canlandırarak bu hayal sırasında duyduğu heyecanı sıfırlayana kadar buna devam etmeli. Sonrasında bir fotoğrafta o böcekle karşılaşarak ve fotoğrafı da uzaktan, yakına doğru getirerek heyecanının azaldığı noktaya kadar bunu yapmalı.



    Önce hayal ederek, hissedilen korku ve endişe sıfırlanıncaya kadar yaşanan bir aşama var. Sonra fotoğrafa bakabilmek aşaması geliyor. Yani önce soyut bir tedavi, sonra somut tedaviye geçmek gerekiyor. Fobiyle yüzleşme sırasında, hayal edilen ve sonra fotoğrafına bakılan böceğin kendisini, belki ölü olarak görmek ve ona dokunabilmek gerekiyor. Korkunun sıfıra indiği noktada dokunabilmek mümkün oluyor zaten. Ölü böceği de tabii ki yine uzaktan başlayarak yakına kadar getirmek sonra dokunmak lazım. Bazı fobik kişiler terapisiz olarak bu yöntemi kendilerine uygulayabilir ama kimi zaman terapistler de yardımcı olur. Bazen seretonin dengesini korumak için ilaçlar verilmesi gerekiyor çünkü beynin seretonin sistemindeki bozukluk, strese ve fobiye alt yapı hazırlıyor" diyor.



    Fobiler neden olur?

    Erkeklerde görülme oranı yüzde 7, kadınlarda yüzde 9 olan fobilerde, genetik faktör oldukça etkili. Fobi yaşayanların, birinci dereceden akrabalarında fobilerin herhangi biri mutlaka görülüyor. Şartlanmayla ilgili fobiler, özellikle çocukluk çağlarında yaşanan travmalardan kaynaklanabiliyor. Çoğunlukla realitede karşılığı olmayan fobilerin kimileri ise deprem gibi gerçek nedenlerden kaynaklanabiliyor.



    Depremin doğal olarak hepimizi korkutan bir şey olduğunu söyleyen Serdaroğlu, ancak kişinin bu korku nedeniyle evde yatamaz hale gelmesinin sağlıksız bir durumu yani fobiyi doğurduğunu ve bunun artık tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu belirtiyor.


    Fobilerin tipleri

    Psikiyatr Serdaroğlu'nun iş yaşamı boyunca karşılaştığı fobilerin en çoğunun açık alan fobisi olduğunu söylüyor.
    Açık alan fobisini, araba kullanırken tünelden, köprüden geçme fobisi, kapalı alan fobisi izliyor. Kapalı alan fobileri daha çok asansör ve uçakta ortaya çıkıyor. Kişi artık bu araçları kullanamaz hale geliyor. Bazıları ise bu araçlara biniyor ama diğerler insanlara göre aşırı heyecan yaşıyor. Uçak fobisinde en büyük sorun kapıların kapandığı an başlıyor, yani orada kapalı kalma duygusu onları korkutuyor.



    Dünyada fobilerle ilgili yapılan araştırmaların sonuçlarından ortaya çıkan bir gerçek ise en çok görülen fobilerin basit fobiler olduğu yönünde. Genellikle bir nesneye; böcek, kedi, fare, köpek, gibi belirli bir objeye ve özel duruma bağlı fobiler bunlar. Listenin ikincisi ise sosyal fobi ki bu daha kompleks bir fobi ve küçük yaşlarda çekingenlik ile başlıyor. Bu çocuklar çekingen sanılıyor ama bir süre sonra toplumdan uzak, içine kapanık oluyorlar. İnsanlar bu kişileri, soğuk kendini beğenmiş sanıyor ama onlar topluma girmekte zorlanıyorlar. Agora fobi listenin sonunda. Mesela burada düşsem beni kim kurtaracak duygusu oluyor bu insanlarda.


    Fobi belirtileri
    Fobiyi yaratan durumla yüz yüze gelindiğinde anksiyete belirtileri çıkıyor ortaya. Mesela, terleme, titreme, sıkıntı hissi, nefes alamama, ağızda kuruma hissi, iğrenme gibi.


    En sık görülen fobiler
    Hayvanlardan korma (yılan, kuş, kedi, köpek)
    Böceklerden korkma (örümcek, arı, kalorifer böceği)
    Kan görmek, kan aldırmak
    Yükseklik korkusu
    Asansör korkusu
    Uçağa binmek
    Köprü ve tünelden geçmek


     
  2. denizoyku

    denizoyku Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Fobilerden Kurtulmak İçin...
    ben karşıma fare çıkmasından çok korkarım..
     
  3. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Yha ben Karanlıkda önüme yüz veya hayalet çıkar die çok korkuyorum
     
  4. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    korkmayın karanlıktan zaten karanlıkta gözlerinizi bir süre açıkk tuttuktan sonra her şeyi birazda olsa görmeye başlıyorsunuz karanlıkta koktuğunuz şeyi düşünmeyin mesela romantik bir şey düşünün böylece korkmazsınız
     
Fobilerden Kurtulmak İçin... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. cocuklardan kurtulmak isteyenler için

    cocuklardan kurtulmak isteyenler için

    Cocuklardan kurtulmak isteyenler bakın neler neler yapmışlar isteyen varsaa asagı baksınnn yeter ve ve hazin sonnnn Kİmse istemez sanırım
  2. Diş lekelerinden kurtulmak için

    Diş lekelerinden kurtulmak için

    dişteki beyaz lekeler nasıl geçer diş lekeleri dişteki beyaz lekeler diş lekeleri nasıl geçer dişlerdeki Diş problemleri sadece sağlık açısından değil, görsellik açısından da oldukça önemlidir Melek'lerim. Sağlıklı dişler için, düzenli olarak diş fırçalamak mı gerekiyor sadece? Elbette ki hayır Melek'ler. Gün içinde içtiğimiz kahve, çay gibi kafein içerikli bir çok içecek dişlerde leke...
  3. Siyah noktalardan kurtulmak için

    Siyah noktalardan kurtulmak için

    siyah noktalardan kurtulma, nasıl kurtulurum, kurtulma yolları, kurtulmak için, kurtulmanın yolları ve dahası burada arkadaşlar. Siyah noktalarından şikayetçi olan ve bu konuda bir çok tedavi - bakım uygulaması deneyen o kadar çok kişi var ki Melek'lerim. Biz de o kişiler için, bu yazımızda siyah noktalara karşı çözümler sunuyoruz Melek'ler:) İşte size mucizevi öneri: Elma sirkesi. Yarım...
  4. Çillerden kurtulmak için

    Çillerden kurtulmak için

    çillerden kurtulmanın yolları en etkili yolları maskeler tedavisi önerileri burada arkadaşlar. Kiminde doğuştan vardır, kiminde ise güneşlenme sonrası ya da her hangi bir sebepten oluşur çiller. Meleklermekani.com olarak, daha önce sizlere Güzel ve Bakımlı Bir Cilt için bir çok öneride bulunmuştur ve bu önerilerimizini yanı sıra bir de güneş lekeleri ve cilt lekeleri için çözümler de...
  5. Selülitten Kurtulmak İçin Tüyolar!

    Selülitten Kurtulmak İçin Tüyolar!

    selülitten kurtulma yolları selülit tedavisi Yaz yavaş yavaş geliyor melekler :) Haliyle deniz sezonu da açılınca herkes kendini deniz kenarlarına atacak. Peki ya bikini ve mayolar giyildiğinde bacaklarda ortaya çıkan o portakal kabuğu görüntüsünü ne yapacaksınız ? Bu yazımızda Dr. Cafer Abbasoğlu'nun selülitsiz bir yaz için verdiği önerilere kulak veriyoruz. :) Selülitin bayanlarda hiç...

Sayfayı Paylaş