gebe
  1. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.787
    Beğenilen Mesajlar:
    36
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden

    forma girmenin yolu okuyun muhakkak

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında *jellibon* tarafından paylaşıldı.

    Forma Girmenin Yolları İdeal kiloda yaşamak hem sağlık hem de estetik görünüm için faydalıdır. Eğer ayda 3 kilo vermek gibi bir hedefiniz var ise yazdıklarım sizin için faydalı olabilir. Forma Girmenin Yolları

    Ancak ayda 10 kilo vermek gibi bir hedefiniz var ise lütfen diyetisyeniniz ya da sağlıklı beslenme danışmanınızdan yardım alın.
    Diyet yapmaya karar verdiğinizde buzdolabının üzerine size motive edecek bir not yapıştırın. “İstediğim kiloya ulaşabilirim”, “Şahane vücudumla bikini giyebilirim” cümleleri olabilir.
    En iyi göründüğünüz fotoğrafı yazdığınız notun yanına yapıştırın. Gülümseyen bir fotoğrafınızı seçmek faydalı olacaktır. Evet, idealimdeki kadın bu diyerek kendinize inanın.
    Porsiyonlarınızı küçülttüğünüzde bir süre sonra da midenizin de küçüleceğini ve yeme isteğinizin azalacağını kafanızda tutun. Açlık hissi geldiğinde bunun gerçekten açlık hissi olup olmadığını düşünerek, hareket edin. Eğer canınız tatlı istiyorsa lolipop yemek sizi durduracaktır. Kalorisi de düşüktür.
    Öncelikle ne kadar kilo vermek istiyorsunuz, bunu kafanızda belirleyin. Eğer ayda 5 kilodan 3 ayda 15 kilo vererek sağlıklı kalmak ve eski kilolarınıza bir daha asla dönmemek istiyorsanız aşağıdaki beslenme planı sizin uygun olabilir.

    • Her sabah, kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su ve çok abartılı olmayan bir kahvaltı.

    • Ara öğün ; 1 ya da 2 porsiyon meyve

    • Öğlen, yemekten önce 2 bardak su ardından ekmeksiz karbonhidrat ve sebze ağırlıklı yemek.

    • Ara öğün; yulaf içerikli yiyecekler ya da yoğurt

    • Akşam,bol yeşilliği bulunan salata , 1 dilim ekmek ve sebze yemeği

    • Yatmadan önce bitki çayı ya da süt içebilirsiniz.

    Bu arada mümkün olduğunca egzersiz yapmayı ve su içmeyi ihmal etmeyin.


     
  2. bella donna

    bella donna Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    120
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    erzincan
    paylaşım için teşekkür ederimmmm
     
  3. ESİNN

    ESİNN Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    31 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. ilkimefsa

    ilkimefsa Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    409
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    kars
    en önemlisi spor yapmak ve az yiyip sık yemek tabi ben tek başına spor yapmadan hayatta kilo veremiyom mesela
     
  5. beste-

    beste- Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    anKara..!!!
    ufhh keşke bunLarı uyguLamkta bu kdr koLy oLsa...
     
forma girmenin yolu okuyun muhakkak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Muhakkak Okuyun

    Muhakkak Okuyun

    Üniversite yemekhanesine giren bir öğrenci tüm yerler dolu olduğundan gidip üniversite profesörünün oturduğu masaya oturmuş. Profesör kaşlarını çatarak: " Okuzler ve kuslar ayni masada oturamaz!" Ogrenci: "O zaman ben ucuyorum..." Profesor cevaba cok sinirlenmis, sinavda ogrenciye takmis ve sinavini basarisiz gecmesi icin elinden geleni yapmis. Yanliz sinavda...
  2. Beden Dili ve Ebeveynlik muhakkak okuyun

    Beden Dili ve Ebeveynlik muhakkak okuyun

    bütün annelere ve anne olmaya hazırlananlar muhakkak okuyun ... Ebeveyn olmak, hiç de kolay değildir. Çocuğumuz için hep en iyisini isterken, bazen günlük yaşamın baskı ve düş kırıklıklarını istemeden de olsa ona yansıtırız. Çocuklar, ruh halimizi ve davranışımızı çok çabuk kavrarlar. Neden? Çünkü öyle olmaları gerekir. Yaşamın ilk birkaç yılında neredeyse bildikleri her şeyi biz...
  3. Muhakkak Okuyun Arkadaşlar Kontör Kızlar!

    Muhakkak Okuyun Arkadaşlar Kontör Kızlar!

    . O kadar çok duydum ki arkadaşlarımdan, içim acıyor artık. İnternette ki tüm arkadaşlık sitelerinde vakit geçiren, sohbet eden, sevgili arayan, sadece makara yapan bir sürü kadın-erkek var. Yalnızlığın bu en yoğun sürecini yaşadığımız yıllarda, herkes bir şeylere tutunma çabası içinde. Maddi sıkıntılar yüzünden kısılıp kaldık evlere. Sosyal hayatımız kısıtlı. Yeni insanlar tanımak, farklı...
  4. Diyet yapmadan forma girmenin yolları

    Diyet yapmadan forma girmenin yolları

    Diyet yapmadan forma girmenin yolları nelerdir lütfen bana diyetsiz formda kalacağım tüyolar sunun diyet yapamıyorum:
  5. Diyetsiz Forma girmenin yolları

    Diyetsiz Forma girmenin yolları

    Forma girmenin yolları, Diyet yapmadan forma girmeK Her kilolu insan diyet yapmadan zayıflamak ister kaldı ki iş zayıflamakla bitmiyor birde hep formda kalmak var:) Sevgili Melek'ler, bu yazımızda diyet yapmadan formda kalmanın yollarını sizlerle ve ilgili tüm arkadaşalrımızla paylaşıyoruz. Diyet yapmadan forma gireceksiniz.. Öğünlerinizi zamanlayın Saatinizin ya da cep telefonunuzun...

Sayfayı Paylaş