gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Gaz Yapan Besinler Listesi

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Bağırsaklarda gaz oluşmasının iki ana nedeni bulunmaktadır. Birincisi ağız yoluyla yutulan havanın bağırsak ve mide sisteminde bulunan bakteriler tarafından gaza dönüştürülmesidir. Ağız yoluyla yutulan hava miktarı az olduğundan bu şekilde oluşan gazlar rektum ya da ağız yoluyla kolayca vücuttan atılabilmektedir. Gaz oluşumundaki ikinci neden ise sindirim sistemi tarafından öğütülmeyen lif ve karbonhidrat içerikli gıda artıklarının bakteriler tarafından parçalanması sırasında ortaya çıkmaktadır. Bu ikinci neden sırasında fazlaca gaz üretilmektedir. Bu yüzden gaz yapan besinleri kontrol altında tutarak bu sorunun hafiflemesini sağlayabiliriz.


    g.jpg



    Gaz yapan besinler listesine belirli gıdaları almak yanlış olacaktır çünkü her besin her insanda aynı etkiyi göstermemektedir. Ancak bir genelleme yapacak olursak karbonhidrat açısından zengin besinlerin gaz oluşumunu tetikledikleri bilinmektedir. Doğal lifli gıdalar ve protein içerikli gıdalar daha az gaz yapmaktadır. Aşağıda genel olarak vücudumuzda gaza yol açan besinler ile ilgili bilgileri bulabilirsiniz.

    Süt ve Süt Ürünleri: Süt içerisinde bulunan şeker olarak da bilinen laktoz en çok gaz yapan besin öğlelerindendir. Laktoz dayanıklılığı düşük olan kişilerde süt ve peynir, tereyağ, yoğurt, krema gibi süt ürünleri de gaz yapmaktadır.

    Lif Yönünden Zengin Gıdalar: Yulaf kepeği, fasulye gibi içerisinde yüksek oranda çözülebilir lifler bulunan gıdaların bağırsaklarda gaz oluşumuna yol açtığı bilinmektedir. Yüksek lifli gıda tüketimini azaltarak gazın bu sebeple oluşup oluşmadığını belirleyebilirsiniz.

    Sebzeler: Patates, kuşkonmaz, enginar, mısır, lahana, karnabahar, brokoli, turp, soğan, bezelye, kereviz ve havuç gibi bazı sebzeler ve diğer baklagiller aşırı miktarda gaz üretimine neden olabilir. Gaz rahatsızlık verici boyutlardaysa bu sebzelerin tüketimini azaltabilirsiniz.

    Meyveler: Bazı meyvelerin içerisinde bulunan sorbital fazla miktarda gaz üretimini tetiklemektedir. Sorbitol elma, şeftali, erik ve erik gibi birçok meyvelerde bulunan doğal şekerdir. Ayrıca muz, kayısı, kavun, karpuz, üzüm ve kuru üzüm gibi bazı diğer meyvelerde gaz yapan besinler arasında sayılmaktadır.

    Gaz yapan besinler listesine yapay tatlandırıcılar, yağlı yiyecekler, gazlı içeceklerde eklenebilir. Ancak unutulmamalıdır ki bu besinler her kişide aynı miktarda gaz oluşumuna neden olmayabilir. Bazıları için aşırı gaz üretimine sebep olan besinler diğer insanlar için hiç bir sorun yaratmamaktadır. Bu yüzden vücudunuzun hangi besinlere karşı hassas olduğunu beslenmenizi ve tükettiğiniz gıdaları kontrol altında tutarak kendiniz belirleyebilirsiniz.

     
Gaz Yapan Besinler Listesi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. En Sağlıklı Besinler Listesi

    En Sağlıklı Besinler Listesi

    bu konu sağlıklı besinler hakkında bilgiler yer vermektedir. Sağlığımız için oldukça faydalı ve mutlaka tüketilmesi gereken besinler listesini hazırlayan uzmanlar, bu besinleri düzenli bir şekilde kişilerin tükettiği takdirin de sağlıklı bir vücut yapısına sahip olacaklarını belirttiler. Uzmanların hazırlamış olduğu en sağlıklı besinler listesinde bakın hangi gıdalar var; ELMA Pektin,...
  2. Gaz ve Şişkinlik Yapan Gıdalar Nelerdir?

    Gaz ve Şişkinlik Yapan Gıdalar Nelerdir?

    gaz yapan gıdalar, şişkinlik yapan gıdalar, şişiren yiyecekler Sevgili melekler, toplumumuzda zaman zaman şikayet unsuru olan gaz ve şişkinlik son derece rahatsız edici bir durumdur. Vücutta bir şekilde gaz oluşması normal bir durum olsa da, bu gazın vücuttan atılamaması, bağırsaklarda birikmesi ve şişkinlik yaratması kişilerde şikayet edilecek bir durum haline gelir. Peki gaz ve şişkinlik...
  3. Kilo Verdiren Besinler Listesi

    Kilo Verdiren Besinler Listesi

    zayıflatan besinler, kilo verdiren besinler, nasıl zayıflarım Kadın ve erkeklerin ortak sorunlarından biri olan kilolarla başı dertle olan kişiler arasında iseniz ve zayıflamak için ne yapacağını bilmiyorsanız sizlere önerilerimiz olacak. Metabolizmanızı hızlandıracak ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olacak doğal besin kaynakları ile istediğiniz şekil de kilo verecek ve hayallerinizde ki...
  4. Emziren annelere gaz yapan yiyecekler

    Emziren annelere gaz yapan yiyecekler

    Anne sütünün bebeğiniz için ne kadar faydalı olduğunu biliyorsunuzdur. Bu sebeple doktorlar bebeğinizi ne kadar fazla emzirebilirseniz o kadar iyi olduğunu savunurlar. Ancak burada dikkat etmeniz gereken tükettiğiniz yiyeceklerin anne sütüne geçeceği ve dolayısıyla bebeğinizi de etkileyebileceğidir. Dolayısıyla emzirme döneminde annenin nasıl beslendiği, neleri yiyip neleri yemediği oldukça...
  5. Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler

    Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler

    Anne sütünün bebeğiniz için ne kadar faydalı olduğunu biliyorsunuzdur. Bu sebeple doktorlar bebeğinizi ne kadar fazla emzirebilirseniz o kadar iyi olduğunu savunurlar. Ancak burada dikkat etmeniz gereken tükettiğiniz yiyeceklerin anne sütüne geçeceği ve dolayısıyla bebeğinizi de etkileyebileceğidir. Dolayısıyla emzirme döneminde annenin nasıl beslendiği, neleri yiyip neleri yemediği oldukça...

Sayfayı Paylaş