gebe
  1. hatiss

    hatiss Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    543
    Beğenilen Mesajlar:
    87
    Ödül Puanları:
    0

    Gebelik Döneminde Gerekli Olan Besinler Burada Hamiş Melekler Buraya

    Konu, 'Gebelik' kısmında hatiss tarafından paylaşıldı.

    gebelik döneminde beslenme,gebelik döneminde beslemenin önemi,
    Hamilelik döneminde bazı almamız gereken besinler vardır bunlar hem anne için hemde karnındaki bebeği için oldukça önem taşır.Gebelik döneminde sağlıklı beslenmeliyiz ve doğru besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz.

    [​IMG]

    Gebelik ve Hamilelik dönemlerinde lif, kalsiyum, çinko, demir ve vitaminlerin eksik olmaması hem anne hem de bebek sağlığı için hayati önem taşır. Aşağıdaki liste size gebelik ve hamilelik dönemlerinde yeme alışkanlıklarınızı değiştirmede, bildik ve günlük gıdalardaki besinleri bulmanızda yardımcı olacaktır.


    Gebelik ve Hamilelik Döneminde Lif Tüketimi


    -Lifin Gerekli olduğu yer: Kabız ve basuru engellemeye yardımcı olur. Fazlası demir ve kalsiyumun emilmesini engeller.
    -En iyi lif kaynakları: Kepekli ekmek ve makarna, kahvaltı tahılları, patates, meyve, sebze, fasülye ve bakliyat.

    Gebelik ve Hamilelik Döneminde Kalsiyum Tüketimi


    -Kalsiyumun Gerekli olduğu yer: Kas fonksiyonunun, bağışıklık sisteminin, kemik ve dişlerin doğru işlemesi.
    -En iyi kalsiyum kaynakları: Süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve balık. Günlük en az 1200 mg’a gereksinim duyarsınız.

    Gebelik ve Hamilelik Döneminde Çinko Tüketimi
    -Çinkonun Gerekli olduğu yer: Büyüme ve gelişme.
    -En iyi çinko kaynakları: Et, süt ürünleri, istiridye, kepekli ekmek, tahıllar, fasulye ve kuruyemiş

    Gebelik ve Hamilelik Döneminde Demir Tüketimi


    -Demirin Gerekli olduğu yer: Dokulara ve cenine oksijen taşıyan alyuvar hücrelerinin oluşması. Eksikliği, yorgunluğa ve nefessizliğe yol açan kansızlığa neden olur.
    -En iyi demir kaynakları: Kırmızı et, yağlı balık (konserve sardalya gibi), güçlendirilmiş kahvaltı tahılları, fasülye ve bakliyat, balkabağı, kuru kayısı ve yeşil yapraklı sebze. Ek demir almadan önce, fazlası toksik olabileceğinden dolayı doktorunuza danışın. Demir tabletlerini çocukların erişebileceği yerlerden uzak tutun.



    [​IMG]

    Gebelik ve Hamilelik Döneminde Vitamin Tüketimi


    -Vitaminin Gerekli olduğu yer: Genel sağlık için, ancak az miktarlarda gereklidir.
    -En iyi vitamin kaynakları: Dengeli bir diyet gereksiniminiz olan her şeyi sağlamalıdır, ancak gebeliğinizin ilk 12 haftasında folik asit eklemesi yapmalısınız. A vitamini fazlalığı bebeğinize zarar verebilir.

     
Gebelik Döneminde Gerekli Olan Besinler Burada Hamiş Melekler Buraya konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hamiş Melekler Gebelik Döneminizde Bebeğinizle İletişim Kuruyor musunuz Ölese Buraya

    Hamiş Melekler Gebelik Döneminizde Bebeğinizle İletişim Kuruyor musunuz Ölese Buraya

    gebelikte bebekle iletişim,gebelikte bebekle konuşmak, Bebekle iletişim ilk olarak anne karnında başlamalıdır.Bu bebeğinizin gelişimi için gereklidir.Gebelik döneminde iyi bir başlangıç yapmak bebeğinizle iletişim kurmak sizin elinizde.Şimdi konumuza göz atalım.Ve iletişim kurmanın ne kadar faydalı olduğunu bilelim. Gebelik döneminde bebeğinizle konuşmanız, ona müzik dinletmeniz bebeklerin...
  2. Gebelikte Karın Ağrısından Şikayetçi Olan Hamişler Buraya

    Gebelikte Karın Ağrısından Şikayetçi Olan Hamişler Buraya

    gebelikte karın ağrısı,gebelikte karın ağrısı olur mu, Anne adayları sizlerde karın ağrısı şikayetinden yakınıyor musunuz?İçimizde gelişmekte olan bebeğimiz bazen bize böle rahatsızlık verebiliyor annelik kutsal bir şeydir bebeğimizi beklerken böyle bir takım şikayetlere de bazen alışmak gerekebilir.Peki bu karın ağrılarının neden kaynaklandığını sizler biliyor musunuz bu konumuzda şimdi...
  3. Gebelik Hakkında Tüm Sorularınıza Cevaplar Burada HAMİŞ Melekler Buraya

    Gebelik Hakkında Tüm Sorularınıza Cevaplar Burada HAMİŞ Melekler Buraya

    gebelikle ilgili,gebelikle ilgili herşey,gebelikle ilgili sorular, Melekler gebelik hakkında aklınıza takılan tüm soruların cevapları burada inş.sizlere bir faydası olur ve kafanızdaki soru işaretlerinden kurtulmanıza yardımcı olur..Aklınıza takılan 'acaba ' dediğiniz hamilelikle ilgili sorular ve cevapları; Vajinal akıntılarımın artması normal mi? Evet: Hormon salgıları ve...
  4. Melekler Gebelik Döneminde Hangi Durumlarda Doktora Başvurmalıdır  Burada

    Melekler Gebelik Döneminde Hangi Durumlarda Doktora Başvurmalıdır Burada

    gebelikte dikkat edilmesi gerekenler,gebelikte dikkat edilmesi gereken hususlar, Hamile melekler gebelik döneminde bazen ihmal edilmemesi gereken dikkat edilmesi gereken durumlar söz konusu olabilir.İşte burada onlardan bahsedeceğiz şimdi konumuza bir bakalım; Gebelikte hiçbir sorun olmasa da kesinlikle sağlık kontrolü gerekir. Gebelik süresinde ciddi sağlık problemlerine yol açabilecek...
  5. Melekler Gebelik Döneminde Nasıl Yatılmalıdır Burada!!!

    Melekler Gebelik Döneminde Nasıl Yatılmalıdır Burada!!!

    gebelikte yatış pozisyonu,gebelikte yatış pozisyonları, Arkadaşlar herkesin alışık olduğu rahat edebildiği bir yatış şekli vardır ama bu tabikide gebelik sürecinde bizi biraz zor durumda bırakmakta ve istediğimiz gibi her şekilde yatamaya biliriz.Bilmiyorum sizler neler yaşıyorsunuz yatmakta güçlük çekiyor musunuz bu tabi sizin uykularınızın bozulmasına da sebeb olabilir.Şimdi konumuzda buna...

Sayfayı Paylaş