gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Gebelik Döneminde Stresle Başa Çıkabilmeniz İçin İpuçları

    Konu, 'Gebelik' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    gebelikte stres hamilelikte stres

    Sevgili melekleri gebelikte stres hem anne hem de bebek için sonu tehlikeli durumlara kadar gidebilecek bir durumdur. Bu sebeple her zaman anne adaylarının sakin, huzurlu ve sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmeleri konusunda doktorları tarafından telkinde bulunulur. Günümüz şartlarında hele de anne adayı bir süre çalışmak zorundaysa stresle başa çıkması gerekebilir. Bu yazımızda gebelikte stresle başetmenin yolları hakkında sizlere bazı bilgiler vermek istiyoruz.. :)

    [​IMG]

    Stres hamilelik süreci için oldukça riskli ve tehlikeli bir durumdur! Bebeğinizi de hem fiziksel, hem de ruhsal olarak olumsuz yönde etkileyen stresin, erken doğum ve düşük riskine de neden olabileceğini söyleyen Psikolog Eda Gökduman’ın stres yaşayan anne adayları için 8 önerisi var!

    Endişe yaşadığınız her duygu ve düşünceyi doktorunuz ile paylaşarak gerekli bilgileri edinmelisiniz.

    Anne olan her kadın gibi kendinizin de yaşayarak ve bilgilenerek anneliği öğrenebileceğinizi kabul etmelisiniz ve kendinize güvenmelisiniz.

    Çevresel desteğin sağlanması için eşiniz ve yakınlarınız ile duygunuzu, isteklerinizi ve beklentilerinizi paylaşmalısınız.

    Sağlıklı beslenerek, yeterli düzeyde uyku uyuyarak ve dinlenerek stresi daha iyi bir şekilde kontrol altına alabilirsiniz.

    Kendinize zaman ayırmalı, sizi üzecek kişi ya da olaylardan uzak durmaya çalışmalısınız. Bazı kişilik özelliklerine sahip olan anne adayları bilinçsiz de olsa stresel ortamları kendileri de yaratabilmektedir.

    Gevşeme tekniklerini kullanmalısınız! Nefes alma ve kasları dinlendirme egzersizleri gibi.

    Doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız.

    Gün içinde bebeğiniz ile baş başa kalarak onu sevdiğinizi ifade eden konuşmalar yapmalısınız.

     
Gebelik Döneminde Stresle Başa Çıkabilmeniz İçin İpuçları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Stres ve Stresle Başa Çıkabilme

    Stres ve Stresle Başa Çıkabilme

    stresli durumlarla başa çıkabilme içten gelen titreme içten titreme vücudun titremesi gelen sıkıntı STRES VE STRESLE BAŞA ÇIKABİLME Stres, hayatımızın kaçınılmaz bir parçasıdır. Herkes hayatını daha kaliteli, anlamlı, hoş yaşanan bir hale getirebilmek için stres kaynaklarının farkına varıp etkili bir biçimde baş edebilmeyi öğrenmelidir. Stresin olumsuz etkilerini mümkün olduğu kadar...
  2. stresle başa çıkmaya yönelik ipuçları

    stresle başa çıkmaya yönelik ipuçları

    Uzmanlar, hayatın her anında kişinin karşısına çıkabilen strese karşı ''kendi kendine konuşmak, şarkı söylemek, bağırmak, yastığı yumruklamak ya da havaya tekmeler savurmak'' gibi ilginç yöntemler öneriyor. Psikolog Göksu Göktaş, kişinin ruh haliyle ilgili olan stresin, kontrol edilmediğinde birçok biyolojik rahatsızlıkları da beraberinde getirdiğini bildirdi. Göktaş, yaşamın neredeyse her...
  3. Gebeliğin ilk dönemlerindeki bulantı için ne yapılır ?

    Gebeliğin ilk dönemlerindeki bulantı için ne yapılır ?

    Sevgili melekler, ben 6 haftalak hamileyim ve malum bulantılarla ve iştasızlıkla mücadele ediyorum, bulantılarla nasıl başa çıktınız neler yapıtınız bizim gibi yeni ve ilk kez hamilelik geçirenlere tiyolar verirseniz çok memnun olurum, zira 2 gün hafta sonum paso yatarak ve çok az su içerek geçti, bu şekilde bebeklerimiz nasıl beslenecek ... bebisim
  4. Hamilelik Döneminde Çalışan Bayanlar İçin İpuçları

    Hamilelik Döneminde Çalışan Bayanlar İçin İpuçları

    Biliyorsunuz ki hamilelik dönemi uzun bir süreç ve bu sürecin tamamında çalışan bir bayanın işine ara vermesi sözkonusu değil. Fakat aynı zamanda bu yorucu sayılabilecek dönemde bebeğinizin ve sizin sağlığı da önemli bir faktör. Hamile ve çalışan bayanlar için, yorgunluk, kıyafetlerin rahatsızlık vermesi ve yetersiz beslenme gibi sorunların ortaya çıkması olası rahatsızlıklar fakat üstesinden...
  5. Mimik Kırışıklıklarınızla Baş Etmeniz İçin İşte İpuçları !

    Mimik Kırışıklıklarınızla Baş Etmeniz İçin İşte İpuçları !

    mimik kırışıklıkları için mimik kırışıklıkları nasıl gider Sevgili melekler, yaş geçtikçe yüzümüzde beliren mimik kırışıkları çok can sıkıcıdır. Kimisi sırf bu yüzden fazla mimik yapmamaya çalışır ama bu da çok garip bir durum olur. Bize göre hayatınız hem mutlu geçsin ve siz de bol bol gülün ama mimik kırışıklıkları için sizlere vereceğimiz uyarıları da dikkate alın :tik: Yüzümüzde...

Sayfayı Paylaş