gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Gebelik sıkıntılarına pratik çözümler

    Konu, 'Gebelik' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    gebelikte oturma pozisyonları hamilelikte oturma pozisyonları gebelikte oturmak dinlenme hamilelikte oturmak Hamilelik bir çok kişi için özellikle ilk üç ve son üç ayda bayağı sıkıntılı geçen bir dönemdir.
    Bilantılar kusmalar rahat yatamama hareket kısıtlığı sık idrara çıkma bunlardan bazılarıdır.

    Peki bu sıkıntıları hafifletmek insanın elindemi ve bunları azaltmanın yolları varmı işte arkadaşlar hamilelik sıkıntılarını en aza indirmenin yolları buyrun:tik:
    [​IMG]

    Hamile birçok kadının şikayetidir; “Bugün midem çok bulanıyor” veya “Bel ağrısından ayakta duramıyorum”... Hamilelik döneminde yaşanan bu sıkıntıların önlenebileceğini veya ciddi oranda azaltılabileceğini biliyor muydunuz? İşte; bulantı, kusma, sık idrara çıkma ya da bel ağrısı gibi gebelik döneminde yaşanan şikayetlerin sebepleri ve bu şikayetleri önleme yolları…

    Bulantı ve kusmalar
    Gebeliğin özellikle başlarında oluşan bulantı ve kusmaların nedeni, gebelik ile artmış olan bazı hormonların sindirim sisteminde oluşturduğu değişikliklerdir. Bazı kokular, yiyecekler, kahve, koyu çay, ani hareketler, tansiyon düşmesi ve duygusal stresler bulantı hissini oluşturabilir. Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Remzi Aydın bu hissi azaltmak için yapılması gereken ana şeyin, uyaranı uzaklaştırmak olması gerektiğini söylüyor. Midenin boş kalmaması için sık (en az 6 öğün) yemek, aşırı şişkinliği önlemek için yemek miktarını azaltmak, yağlı, hazmı zor ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak ve duygusal gerginlik yaratan ortamlardan hızla uzaklaşmak gerekir. Hiç unutulmaması gereken şey ise bu durumun tamamen normal olduğu ve zamanla mutlaka geçeceğidir.

    Sırt ve bel ağrıları
    Sırt ve bel ağrıları, omurgamızı dik tutmamızı sağlayan, sırt ve karın bölgesindeki kasların dengeli kasılmasıdır. Karın bölgesinde ortaya çıkan ağırlık artışını dengelemek üzere, sırt kasları daha fazla kasılmaya ve bel kavisi artmaya başlar. Kaslardaki aşırı yorgunluk ve bağlardaki gerginlik ağrı nedeni olabilir. Bunu engellemek için karın kaslarını güçlendirici, sırt kaslarını geren egzersizler yapmak (hamile jimnastiği, hamile pilatesi, yüzme, yoga gibi), ergonomik koltuklarda dinlenmek, düzgün oturma pozisyonu seçmek ve arada bir dinlenmek faydalı olur.

    Sık idrara çıkma
    Hamilelik sürecinde oluşan yapım faaliyetleri metabolizma hızının yükselmesine, bu da atık madde artışına neden olur. Vücut bunları atmak üzere böbreklerin çalışmasını artırır. Hormonal etkilerin de yardımı ile idrar kesesi daha sık kasılır ve sık idrar yapma isteği duyurur. Bunun tamamen normal olduğunu bilmek ve sıvı alımını kısıtlamamak çok önemlidir. Bilinmesi gereken, idrar yaparken yanma hissi oluştuğunda ve aşırı miktarda idrar olduğunda doktora başvurulması gerektiğidir. Bu gibi durumlarda idrar yolu enfeksiyonu veya gizli şeker gibi hastalıklar araştırılır.

    Göğüslerde aşırı hassasiyet
    Gebelik süresince göğüslerlerde süt üretimini sağlamak üzere aşırı bir yapım ve gelişme yaşanır. Bu süreç meme dokusunda ısı artışı ve hassasiyet oluşumuna yol açar. Büyüyen göğüslerin ölçüsüne uygun sutyen kullanımı ve nemlendirici krem ile cilt bakımı ana önlemlerdir. Ayrıca, bu hassasiyetin geçici olduğunu unutmayın.

    Aşırı yorgunluk
    Hamilelik boyunca sürekli bir yapım faaliyeti olduğundan, vücudun dinlenme ihtiyacı artar. Buna direnmek yerine günde en az 8 saat uyku yanında kısa, mesela 10 dakikalık dinlenme molaları yapmak ve açık havada yürüyüş yapmak en iyisidir. Bu yorgunluk hissinin aşırı boyutlara varması durumunda enfeksiyon, depresyon gibi hastalıkların araştırılması için doktora başvurulması gerekir.

    Mide yanması
    Mide çeşitli sindirim faaliyetlerinin sürdürüldüğü üst ve alt çıkışlarının bu çalışma süresince kapalı tutulduğu bir organdır. Gebelik hormonlarının etkisi ile midenin boşalması zorlaşırken, midenin asidik içeriğinin yemek borusuna doğru çıkması ve burada yanma oluşturması sık rastlanılan bir durumdur. Bunu önlemek için midenin boşalmasını geciktiren yağlı ve hazmı zor yiyeceklerden uzak durmak, öğün miktarını azaltıp sıklığını arttırmak, yemek yedikten sonra en az 2 saat yatmamak gerekir.


     
Gebelik sıkıntılarına pratik çözümler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Göz şişmelerine pratik çözümler

    Göz şişmelerine pratik çözümler

    göz kızarıklığına çözüm göz şişmelerinin nedenleri Özellikle çok fazla uyku yada aksine uyuyama sonucu ortaya çıkan göz şişmelerine karşı neler ypılabilir? Eğer bu şişkinlik varken iş ortamına giriyorsanız yada dışarı çıkmanız gerekiyorsa bu kötü görüntüyü çözme adına yapılabilecekler nelerdir işte cevapları: Uyku eksikliği veya fazlalığı, alkol kullanımı gibi etkenler sonrası sabah...
  2. Selülitten kurtulmanın pratik çözümleri

    Selülitten kurtulmanın pratik çözümleri

    9 günde selülitlerden kurtulun 9 günde selülitten kurtulma "Nasıl olsa kış" demeyin. Yaz mevsimine her gün biraz daha yaklaştığımızı hatırlatıyor ve selülitlerinizden bir an önce kurtulmanız için, Dermatolog Dr. Melisa Eczacıbaşı'nın selülitlerle ve bölgesel yağlarla mücadele tüyolarını paylaşıyoruz Melek'lerim. • Yiyeceklerinizi tuz yerine baharat, limon ve aromatiklerle...
  3. Sivilcelere Evde Pratik Çözümler...

    Sivilcelere Evde Pratik Çözümler...

    Bir çok kişinin sorunudur sivilceler. Kimi iz yapar, kimi cilde demir atar… Sivilceler; hem ergenlik hem de yetişkin döneminde güzelliğimizi gölgeler. Özellikle yağlı cilde sahip olanların alın, yanak, burun ve çene bölgesinde sıklıkla karşılaştığı bir sorundur.Kil Maskesi ve Buz Yüzünüzde sivilce çıkacağını fark ettiğiniz anda sivilceye dönüşmeden iyileşmesini sağlamak için buzla...
  4. Sivilce İçin Pratik Çözümler

    Sivilce İçin Pratik Çözümler

    Kızlar bu tarifide az önce Saba Tümer'de görüp sizlerle paylaşmak istedim :) Bu tarifi mutlaka uygulayacağım bakalım işe yarayacak mı :) 1 çorba kaşığı maden suyu ve elma sirkesini karıştırıp yüzümüze sürecekmişiz eğer ki bunlar olmazsa başka tarif verdi onuda yazayım 200 gr. suya karbonat katıp yüzü temizleyecekmişiz. Belki birçoğunuz bu tarifleri biliyordu ama bilmeyenler için eklemek...
  5. Saç Problemlerine Pratik Çözümler

    Saç Problemlerine Pratik Çözümler

    saç problemleri saç sorunları Kepeklenme, çabuk yağlanma gibi saç problemlerini zaman zaman herkes yaşar melekler :) Bu tip basit saç sorunları için aşağıda size vereceğimiz formülleri uygulamanız, problemlerinize çözüm olacaktır. Buyrun... Saçlarım çok uzun, hiç şekle girmiyor Uzun saçlara şekil vermek zordur. Biraz daha hacimli ve dalgalı görünmesini istiyorsanız saçlarınızı yıkayıp...

Sayfayı Paylaş