gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Gebelik Stresinden Kurtulmanın Yolları

    Konu, 'Gebelik' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    gebelik stresi, hamilelik stresi, gebelik stresinden korunma
    Sevgili melekler, gebelik süreci hiç de kolay bir süreç değildir. Bu süreç boyunca endişe etmenizi gerektirecek pek çok durumla karşılaşabilirsiniz. Beslenmeniz, bebeğinizin sağlığı, doğumu, doğum sonrası gibi pek çok konu endişe kaynağınız olabilir. Eğer bu ilk gebeliğinizse bu endişeler sizi strese sokabilir.
    Gebelik stresi yaşamamak için yapmanız gerekenleri aşağıdaki makaleden öğrenebilirsiniz...



    gebelik-stresi.jpg



    Her ne kadar stres modern yaşamın bir parçası haline geldiyse de devamlı ve yüksek seviyede kronik stres erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskini arttırabilir. Bu nedenle stresinizi mutlaka öncelikle olarak eşinizle olmak üzere, arkadaşlarınız, yakınlarınız ve doktorunuzla stres nedenlerinizi paylaşın. Daha az stresli bir gebelik ve daha sağlıklı bir bebek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz

    1. “Hayır” diyebilin. Hamilelik dönemi eskiden olduğu gibi her şeyi yapabileceğiniz veya yapmaya çalışacağınız bir dönem değildir. Herşeye kendiniz koşmak yerine arkadaşlarınız ve yakın çevrenizden yardım isteme fikrine alışın.

    2. Derin nefes alma egzersizleri ,yoga, hamile pilatesi gibi rahatlatıcı teknikler deneyin. Düzenli olarak yürüyün veya yüzün.

    3. Size gerekli fiziksel ve duygusal enerji için sağlıklı bir beslenme programı yapmaya gayret edin.

    4. Eğer çalışıyorsanız – en azından arada bir -iş yerinizden normal izin gününüz dışında yarım gün izin alın, bu vakti evde uzanıp dinlenerek , kitap okuyup müzik dinleyerek geçirmeye çalışın.

    5. Erken uyumaya çalışın. Unutmayın ki vücudunuz içinde büyüyen bebek için fazla mesai yapmakta ve alabileceğiniz büyün uykuya ihtiyaç duymaktadır.

    6. Arkadaşlarınızın hamilelik ve doğumla ilgili kötü hikayelerini dinlediğinizde; internette muhtemelen sizin gebeliğinizde olmayacak gebelik ve doğum komplikasyonlarını okuduğunuzda paniklemeyin ve etkisi altında kalmayın. Siz şu anda nasıl hissettiğinize ve hamileliğiniz şu anda nasıl gittiğine odaklanın.

    7. Eğer gebeliğinizle ilgili bir problem veya güç bir durum varsa benzer problemleri yaşamakta olan hamile kişilerle görüşüp onların nasıl başa çıktığını öğrenin veya gözleyin.

    8. Bu güzel ve özel sürecin tadını çıkarmaya çalışın. Mutlu olduğunuz şeyleri yapın ve sizi mutlu eden kişilerle görüşün.

    9. Her şeye rağmen olağanüstü stresli ve kırılma noktanıza yaklaşmış gibi hissediyorsanız doktorunuzdan sizi bir psikolog ya da psikiyatriste yönlendirmesini isteyin. Psikoterapistler stres durumunuzu daha iyi değerlendirip vaktinde ve doğru müdahalelerle sizi doğum sonrası depresyondan koruyacaklardır.

     
Gebelik Stresinden Kurtulmanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sınav stresinden kurtulma yolları!

    sınav stresinden kurtulma yolları!

    sınav stresinden kurtulma yolları öss stresinden kurtulmanın yolları sınav kurtulma stresten kurtulmanın Sınavdan önceki gece uyuyamama korkusu daha çok uykusuz bırakır Öğrencilerin sınavdan önceki gece 'mutlaka 8 saat uyumam gerekiyor' diye kendilerini zorlamaması gerektiğini söyleyen Psikolog Yeşilyurt: Bu zorlama uykunuzu daha fazla kaçırabilir.... Şirketiniz için çocuk...
  2. Selülitlerden kurtulmanın yolu rezene

    Selülitlerden kurtulmanın yolu rezene

    selülitten kurtuldum Selülitlerinizden doğal bitkisel yöntemlerden biri olan rezeneyle hiç baş etmeyi denediniz mi işte gerekli malzemeler ve formülün uygulanışı Malzemeler: Rezene, Anason, Biberiye. Hazırlanışı ve kullanımı: Sabahları, 1 litre suya 1 tatlı kaşığı rezene, bir tatlı kaşığı anason ve 1 tatlı kaşığı biberiye atın. Bu karışımı, kısık ateşte 5 dakika kadar kaynattıktan sonra 10...
  3. Sınav Stresini Önlemenin Yolları

    Sınav Stresini Önlemenin Yolları

    sınav stresi, nasıl önlenir, yapılması gerekenler, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Çocuklarımız ve gençlerimiz eğitim sistemimiz gereği sınavdan sınava koşturuyorlar.Hatta ne yazık ki bu sınav koşturmacası ilerleyen yıllarda da devam edebiliyor.Haliyle bu kadar sınav insanda stres yaratıyor.Şimdi vereceğimiz ipuçlarıyla öğrencinizin...
  4. Sınav Stresini Yenme Yolları

    Sınav Stresini Yenme Yolları

    Sınav Stresini Yenme Yolları nelerdir lütfen yardımcı olun.
  5. Sınav Stresini Atmanın Yolları

    Sınav Stresini Atmanın Yolları

    sınav stresi nasıl atılır, sınav stresi atmak için, sınav stresi Sevgili melekler, çalışan karşılığını bir şekilde alır. Eğer siz de sınav öncesi bu fikri benimserseniz, sınav stresini büyük ölçüde üzerinizden atabilirsiniz. Unutmayınki kendine güven duygusu herşeyin üstesinden gelecektir. Bunun dışında sınav stresi nasıl azaltılır, gelin uzmanların sözlerine kulak verelim.... Sınav...

Sayfayı Paylaş