gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Gebelikte Ayçekirdeği Tüketimi Folik Asit Açısından Çok Önemli

    Konu, 'Gebelik' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    gebelikte ayçekirdeği gebelikte faydalı besinler


    Televizyon izlerken, arkadaş toplantılarında, sokakta, piknikte, denizde en çok tükettiğimiz çerez hangisi melekler ? Tabi ki ay çekirdeği. Bu leziz çerezin fazlası elbette ki sivilce oluşumu başta olmak üzere bazı problemlere yol açabiliyor. Ancak her şeyde olduğu gibi kararında yapılan tüketimle vücudumuza son derece faydalı. Yapılan araştırmalar gebelikte ayçekirdeği tüketiminin folik asit ihtiyacını giderdiğini ortaya koymuş. Detaylar ve tüketim miktarı bilgileri ise şöyle.. :)


    [​IMG]


    Lezzetli ve besleyici ayçekirdeği yüksek miktarda folik asit içeriyor

    Hamilelik dönemi boyunca, hamile kadınların hem kendi sağlıkları hem de bebeğin sağlığı için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda kullanılan ve akciğerlerden tüm bedene oksijen taşıyan folik asit özellikle gebeliğin ilk aşamalarında elzem olan bir besin.

    Hamile kadınların, iyi bir fetüs gelişimini güvence altına almak için, ilave folik aside ihtiyacı var. Ayçekirdeği, hamile ya da hamile olmayı düşünen kadınlar için anahtar bir besin maddesi olan folik asidi, bünyesinde en çok barındıran kuruyemişler arasında yer alıyor ve bu basit çerez, vücudun ihtiyacı olan B grubu vitaminlerini yüksek miktarda karşılıyor.

    Folik asitler kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna, gelişimine ve büyümesine müdahil olan gıda bileşenleridir. Günlük olarak alınması önerilen folik asit miktarı, yaşa göre farklılık gösteriyor. Örneğin hamilelik sırasında, kadınlar daha fazla folik aside ihtiyaç duyuyorlar, çünkü bu dönemde kan hacminde bir artış ve dolayısıyla da kırmızı kan hücrelerinde büyüme söz konusu oluyor. Bu vitaminin eksikliği, bebekte daha yavaş büyümeye ve omurilikte yetersiz gelişmeye neden olabiliyor.

    FDA, folik asit için Günlük Değeri 400 mikrogram olarak belirlemektedir.

    Yaş Yetişkinlerde Folik Asit Alımı Hamile Kadınlarda Folik Asit Alımı
    19+ 400 mikrogram / günlük 600 mikrogram / günlük
    Aşağıda bu vitaminle sıkça ilişkilendirilen farklı gıdaların folat değerleri yer alıyor

    Gıda
    (100 gr.lık porsiyonlar) Folik Asit İçeriği
    Karaciğer 290 mcg.
    Ayçekirdeği 237 mcg
    Siyah Fasulye 210 mcg
    Brüksel Lahanası 110 mcg
    Ispanak 90 mcg

    Ayçekirdeği kalp ve damar hastalıklarının önlenmesiyle bağlantılı, E vitamini, magnezyum ya da selenyum gibi çeşitli besin maddeleri açısından da zengin bir besin.


    Kaynak: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (ABD Tarım Bakanlığı Standart Referansa yönelik Besin Öğesi Veritabanı), 23. Yayın (2010)

     
Gebelikte Ayçekirdeği Tüketimi Folik Asit Açısından Çok Önemli konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Gebelikte folik asitin önemi

    Gebelikte folik asitin önemi

    Gebeliğin ilk üç ayındaki materyal folik asit eksikliği fetal nöral tüp defektlerindeki (NTD) artmış riski beraberinde getirir. Bu yüzden çocuk doğurma çağındaki tüm anne adaylarına 400 mikrogram günlük folik asit almaları önerilir. Folik asit amino asit ve nükleik asit sentezinde gerekli bir ko-enzim olup büyüme ve gelişmenin çok hızlı olduğu gebelik döneminde büyük önem taşır. Besinlerle...
  2. Gebelikte Demir Ve Folik Asit Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

    Gebelikte Demir Ve Folik Asit Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

    folik asit kullanım şekli Hamile melekler mutlaka okuyun..Bunları öğrenmenizde yarar var Gebelikte anneler doktor kontrolu , bilgisi dahilinde önerilen dozda demir ve folik asit almalıdır.Dengeli beslenenler için bunun dışında diğer vitaminleri takviya almasına gerek olmayabilir. Bebeğin doğum sonrası ihtiyacının da depolanması ve gebelik boyunca artan kan hacmine...
  3. Gebelik süresince Folik asit alımı faydaları..önemli.....

    Gebelik süresince Folik asit alımı faydaları..önemli.....

    Gebelik sürecinde hamile bayanların alması gereken besinlerden birisi de folik asit içeren besinlerdir. Folik asit vücudun kendini yenilemesine yardımcı olur. Vücudun kan yapımında faydaları bulunur. Hücrelerimizi yeniler ve daha canlı tutar.Hamilelik döneminde folik asit ihtiyacı daha da artar. B9 vitamininde, süt, yeşil yapraklı sebzelerde, bezelye, ıspanak, baklagiller, fındık, kepekli...
  4. Gebelikte Folik Asit Kullanılır mı Diyen Arkadaşlar Burayaaaa

    Gebelikte Folik Asit Kullanılır mı Diyen Arkadaşlar Burayaaaa

    gebelikte folik asit,gebelikte folik asit kullanımı, Her bayan mutlaka folik asit kullanmıstır ve nedemek olduğu çok iyi biliyordur.Gebelikte folik asit kullanmaya gelince folik asit bildiğimiz üzere gebelik öncesinde ve gebelik döneminde rahmi hazırlayan bebek rahime düştüğü anda onu koruyan ve mutlak alınması gereken bir vitamindir. Folik asit (folbiol, folic plus v.b ilaçlar) her...
  5. Folik asit ne zamana kadar kullanılmalı?

    Folik asit ne zamana kadar kullanılmalı?

    Folik asit kullanımı hamileliğin 3. ayı (12. haftası) bitene kadar sürmelidir. Arada bazı günlerde nadiren unutulmasI bir probleme sebep olmaz ancak unutmadan her gün doktorunuzun tavsiye ettiği dozda kullanmakta fayda vardır. Folik asit (folbiol, folic plus v.b ilaçlar) her hamile bayan için rutin olarak önerilen bir vitamindir. Folik asit B grubu vitaminlerden birisidir. Vitamin B9,...

Sayfayı Paylaş