gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.575
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Gebelikte hangi sebze ve meyveleri yemeli?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    gebelikte beslenme nasıl olmalı,gebelikte hangi meyveler tüketilmeli,gebelikte hagi sebzeler tüketilmeli,gebelikte hangi yiyecekler tüketilmeli,hamilelikte beslenme hakkında bilgiler Gebelik dönemi boyunca özellikle lif yönünden zengin sebze ve meyveleri tüketmek sağlıklı bir gebelik dönemi için oldukça önemlidir. Örneğin yemek aralarında aperatif olarak alınacak kavun ve çilek bebeğin gelişimi için de ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. Bu gibi meyveler anne adayını da sağlıklı tutacaktır ve enerjilerini artıracaktır.





    g.jpg



    Annenin gebelik dönemi boyunca alacağı beta-karoten içeren besinler bebeğin hücre gelişimi, organ gelişimi, görme yeteneği ve bağışıklık sistemi için gereklidir.
    C vitamini içeren besinler bebeğin kemik ve diş gelişimin için kritik derecede önemlidir.
    Potasyum içeren besinler kan basıncını kontrol etmeye yarar.
    Folik asit içeren besinler bebeğin sinir siteminde oluşabilecek sorunlara karşı önleyici bir rol oynar ve bebeğin normal doğum ağırlığında doğmasına katkı sağlar.
    Lif içeren besinler ayrıca gebelik döneminde anane adayının bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde katkı sağlarlar. Kabızlık ve hemoroid gibi durumların oluşmasının engellenmesine yardımcı olurlar. Bilindiği gibi kabızlık ve hemoroid sorunları gebelik döneminde en sık rastlanan sorunlardandır. ( Gebelikte Yaşanan Sağlık Sorunları )
    Günde ne kadar sebze ve meyve tüketilmelidir?
    Her gün sebze ve meyve yenmelidir. Her gün 2 kase meyve ve 2 – 3 kase kadar da sebze yemeye dikkat etmelidir.
    Mümkün olduğunca her renkten sebze ve meyveyi yemeye dikkat etmelidir. Ayrıca her hafta 2 – 3 defa menüye baklagilleri de dahil etmek gerekir. Sebze ve meyveleri taze tüketmeye dikkat etmelidir.
    Gebelik döneminde hangi meyve ve sebzeler tüketilebilir?
    Aşağıdaki meyveler gebelik döneminde tüketilebilecek harika meyvelerdir.
    Kayısı, yabanmersini, kavun, kiraz, greyfurt, üzüm, kivi, mango, armut, hurma, böğürtlen, ahududu, mandalina, karpuz.
    Aşağıdaki sebzeler gebelik döneminde tüketilebilecek harika sebzelerdir.
    Kuşkonmaz, avokado, pancar, brokoli, bezelye, marul, kıvırcık lahana, ıspanak, maydanoz, kabak, balkabağı, tatlı patates, domates.

     
Gebelikte hangi sebze ve meyveleri yemeli? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Meyve Ve Sebze Suları...

    Meyve Ve Sebze Suları...

    Havuç suyu: Cilt güzelliğini korumak için ideal olan havuç suyu, hücre yaşlanması, ülser, karaciğer rahatsızlıkları ve deri bozukluklarına karşı çok etkilidir. Marul suyu: Öksürüğe, bronşite, astıma, ağrılı âdete ve sinir bozukluklarına iyi gelir. Domates suyu: Damar sertliğini ve erken yaşlanmayı önler. Yorgunluk ve iştahsızlığa da iyi gelir. Kereviz suyu: Stres durumlarında çok etkilidir....
  2. Hamileler ne kadar sebze meyve yemeli

    Hamileler ne kadar sebze meyve yemeli

    hamilelikte hangi meyveler yenmeli gebelikte hangi meyveler yenmeli hamilelikte sebzeler hamileler meyveleri yemeli hamileyken Beslenme Uzmanı Emine Sezen'in hamilelikte tüketilmesi gereken sebze ve meyvelerle ilgili bilgi veriyor. Buna göre, sebzelerin porsiyonunu çiğ olursa 1 kase, pişmiş olursa yarım kase ya da adet olarak 1 tane olarak düşünün. Hamileliğinizin ilk 3 ayında günde en az 5...
  3. Hangi Meyve Ve Sebzeler Hangi Organları Tedavi Ediyor....

    Hangi Meyve Ve Sebzeler Hangi Organları Tedavi Ediyor....

    Meyve Sebzelerin Faydaları Meyve Ve Sebzelerin Organlarla Benzerlikleri Şifa niyetine yaratılan bu meyve sebzeler organlarımızla benzerlikleriyle de dikkat cekiyorlar...Madem Rabbimiz bunları biz insanlar için yaratmış demekki bizim tedavimizde onların içinde...Ayrıca dediğim gibi organlarımızla büyük benzerlik taşıyor bu besinler....Hangi sebze hangi hastalığa iyi geliyormuş bakalım......
  4. Gebelikte hangi meyveler ve sebzeler tüketilmeli?

    Gebelikte hangi meyveler ve sebzeler tüketilmeli?

    Gebelik dönemi boyunca özellikle lif yönünden zengin sebze ve meyveleri tüketmek sağlıklı bir gebelik dönemi için oldukça önemlidir. Örneğin yemek aralarında aperatif olarak alınacak kavun ve çilek bebeğin gelişimi için de ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. Bu gibi meyveler anne adayını da sağlıklı tutacaktır ve enerjilerini artıracaktır. Annenin gebelik dönemi boyunca...
  5. Gebelikte hangi meyve suları tüketilebillir?

    Gebelikte hangi meyve suları tüketilebillir?

    Hamilelik dönemi kadınların hayatında besinlerin en önemli olduğu bir dönemdir. Besinlerin önemli olmasının yanında bu besinleri uygun bir şekilde tüketmek ve uygun bir beslenme alışkanlığı geliştirmek de hamilelik döneminde önemlidir. Hamilelikte sebze ve meyveler önemli olduğu gibi bu sebze ve meyvelerin suları da oldukça faydalıdır. Sağlıklı bir hamilelik için aşağıdaki sebze ve meyve...

Sayfayı Paylaş