gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Gebelikte tam tahıllı ekmek

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    çok tahıllı ekmek tam tahıllı ekmek hamilelikte tahilli Gebelikte nasıl beslenmeliyiz beyaz ekmekmi yoksa tahıllı ekmekmi yemeliyiz bütün sorularınız cevabı burda meleklerim :tik:
    Uzmanlar gebelik döneminde, vücudun folik asit ihtiyacını karşılamak için doğal folik asit kaynaklarından yararlanılabileceğini söylüyor.

    Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Koordinatörü Op. Dr. Cihangir Yılanlıoğlu, gebelik döneminde vücudun folik asit ihtiyacını karşılamak için doğal folik asit kaynaklarından yararlanılabileceğini söylüyor.


    Gebe kalmaya karar verdikten sonra ve gebeliğin 12. haftasına kadar alınması tavsiye edilen folik asidin, B vitaminleri grubundan olduğunu belirten Dr. Yılanlıoğlu, “Gebelik süresince alınan folik asit, doğan bebeklerde merkezi sinir sistemi anomalilerini önemli ölçüde azaltır” diyor.

    İlk 12 hafta boyunca alınmalıdır

    Folik asidin, en çok rastlanan sipina bifida (omurganın açık kalması), ensefalosel (beynin kafatası kemiğinin dışına çıkması) ve anansefali (beynin gelişmesi) gibi hastalıkların görülme olasılığını yüzde 70 azalttığının bilindiğini kaydeden Dr. Yılanlıoğlu, şu bilgileri veriyor:“Bunun dışında, diğer vitaminlerin de uygun dozda alınmasıyla kalp ve böbrek hastalıkları kısmen önlenebilmektedir. Bebeğin merkezi sinir sistemi, henüz anne adayı gebeliğinin farkında olmadan gelişmeye başlar. Folik asit düzeyi yeterli değilse sinir borusu boyunca doku kaynaşması tam gerçekleşmeyebilir. Bu da omuriliğin açıkta kalmasına ve “açık omurga” diye bilinen durumun ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca folik asit düzeyi yetersizliği merkezi sinir sistemi hastalıklarına, bu da bebeklerin doğumdan sonra gelişmeden ölmesine neden olabilir.


    Bebek gelişimi sırasında folik asit takviyesi kullanmak bebeğin normal gelişim şansını artırır. Folik aside en az 0,4 miligramlık tabletler halinde, gebe kalma kararından yaklaşık üç ay önce başlanmalı ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca alınmalıdır. Önceden, folik asit eksikliği nedeniyle merkezi sinir sistemi hasarlı bebek doğumu yapıldıysa, bu durumda hekimin tavsiyesi ile 0,4 miligramın üstüne çıkılabilir.”

    Doğal folik asit kaynakları

    Ispanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle turunçgiller gibi kimi meyveler, kuru fasulye, nohut gibi baklagiller, buğday özü, mayalı yiyecekler ve yumurta sarısının doğal folik asit kaynakları olduğunu vurgulayan Yılanlıoğlu, şöyle devam etti: “Folik asit içeren sebzeler yenirken, buharda hafifçe pişirilmeli ya da çiğ yenmelidirler. Tam tahıllı ekmek, pirinç, makarna ve “cereal” denen kahvaltılık tahıllar da folik asitçe zengin ürünler arasındadır. Marketlerde bulunan bazı hazır besin maddeleri de folik asit açısından zenginleştirilmiştir. Ancak bunların hiçbiri gebelik sırasında yeterli olmayabilir. Bu yüzden kadın doğum uzmanları, gebelere, folik asit preparatı kullanmalarını önerirler.

    Bazı gebelere, hekimleri tarafından tavsiye edilen multivitamin preparatlarında da folik asit bulunabilmektedir. Bu durumda, ek folik asit desteği almaya gerek kalmaz


     
Gebelikte tam tahıllı ekmek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. tam buğday unlu ekmek

    tam buğday unlu ekmek

    tam buğday unlu ekmek tarifi tam buğday unlu ekmek makinasında kek yapımı ekmeği yapımı ekmeği tarifi Tam Buğday Unlu Ekmek Malzemeler 2 cup tam buğday unu 2 cup normal beyaz un 300 ml su 1,5 tsp instant maya 2 tsp tuz 2 tbsp zeytinyağı Yapılışı Ekmek makinesinin kabına sırasıyla suyu, tuzu ve yağı koyalım… Daha sonra bunların üzerini örtecek biçimde tam buğday...
  2. Tam Tamına 7.51 m

    Tam Tamına 7.51 m

    ABD'de yasayan Lee Redmond adli kadinin sahip oldugu dünyanin en uzun tirnaklarini görenler saskinliklarini gizleyemiyor. El tirnaklarinin toplam uzunlugu 7 metre 51 santimetreyi bulan Amerikali kadin, uzun tirnaklarindan sikayetçi olmadigini söylüyor. Salt Lake City'de yasayan Lee Redmond'un yillardan bu yana kesmedigi tirnaklari ona erisilmesi oldukça zor bir rekor getirdi. Guinness...
  3. Ekmek...

    Ekmek...

    rüyada birine su vermek rüyada bayat ekmek görmek ölüye su vermek ölüye yemek para Taze, yuşak yahut sıcak ekmek zahmetsiz helal kazanca ve bol nimete, Katıksız ekmek yemek garip yaşamaya ve yalnız ölmeye, Aşırı sıcak ekmek yemek gam ve kedere, Esmer ekmek yahut mısır ekmeği geçim sıkıntısıyla beraber dinde kurtuluşa, Pide ve yufka yemmek bol rızka yahut kısa ömre, Arpa ekmeği takva ve...
  4. Organik Meyveli, Tahıllı Yoğurt

    Organik Meyveli, Tahıllı Yoğurt

    Organik Meyveli, Tahıllı Yoğurt -100 gr. yoğurt (-30 gr. meyve püresi (Organik Meyveli Kavanoz Ek Besini veya evde cam rendede hazırlanan meyve püresi) -2 yemek kaşığı Tahıllı Ek Besin Nasıl Hazırlanır? Soğanı kavurup haşlanmış patatesleri içine atıp kavurmaya devam edin. Kişnişi, maydanozu, tuzu, karabiberi karışıma ekleyin ve püre haline getirin. Hamuru yoğurun ve un ile ince olarak açın....
  5. Tahıllı Akdeniz salatası

    Tahıllı Akdeniz salatası

    tahıllı salata tahıllı salatalar Malzemeler:1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek 1 su bardağı haşlanmış buğday 1 su bardağı konserve mısır 1 çay bardağı kapari 1demet dereotu 1demet maydonoz 1demet roka 1demet tere 8-10 adet yeşil soğan 10 adet marul 3 adet kırmızı biber ve yeşil biber yeterince çeri domates süslemek için mısır koçanı konservesi nar ekşisi,tuz,kekik,limon suyu,zeytinyağı...

Sayfayı Paylaş