gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.218
    Ödül Puanları:
    113

    Gebelikte Yapılmaması Gereken Egzersizler

    Konu, 'Gebelik' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte yapılmaması gerekenler gebelikte zararlı hareketler gebelikte yapılmaması gereken hareketler hamilelikte gereken nelerdir Eğer gebelikle ilgili herhangi bir sağlık problemi yoksa uzmanlar hamilelikte egzersiz yapmanın faydalı olduğu konusunda fikir olarak birleşiyorlar.Yalnız bu egzersizi abartıya kaçmadan yapmanızda fayda var.Sizlere hamilelikte hangi hareketlerden ve egzersizlerden kaçınmalısınız konusunda uzmanların sizler için önermiş olduğu önermedikleri egzersiz hareketlerini aktarıyorum. [​IMG]
    Hamilelik sırasında pilates tarzı egzersizleri yapmak çok faydalı olsa da bazı egzersizlerden gebelik süresince kaçınılmalıdır.Özellikle pilates ile ilgili ve yüzükoyun yapılan hareketler hamilelik sırasında çok zararlı olabilir.Bunlara alternatif olan hareketleri yaparak daha güvende olabilirsiniz.

    Aylara göre yapılabilecek egzersiz tipleri farklılıklar gösterebilir.Bunun için siz hangi aydaysanız o ay yapmanız önerilen hareket ve egzersizleri yapmanız doğru olacaktır.Tabiki de bu hareketler size profesyonel kişiler tarafından önerilmelidir.

    Hamilelik döneminde ağır kaldırmamak artık bir klişe olmuştur zaten.Bu sözden yola çıkarak yapacağınız egzersiz türlerinin çok fazla kuvvet gerektiren hareketler içermemesine dikkat etmelisiniz.Hamilelikte yapacağınız hareketler, kuvvete dayalı, kasları geliştirmek için yapılan hareketler olmamalıdır.

    Yine hamilelik döneminde baş aşağı durmanızı gerektirecek hareketlerden kaçınmalısınız.Gebelikte aşırı efor gerektiren tempolu koşular yerine biraz daha az efor sarfedeceğiniz ama son derece yararlı olacak tempolu yürüyüşleri tercih edebilirsiniz.Yine barfix, şınav gibi karını aşırı derecede gerebilecek tarzda egzersiz hareketleri de yapılmamalıdır.Yere bel üstü yatmayı gerektiren hareketlerde de bel kısmı bir yastık ile takviye edilmelidir.


     
Gebelikte Yapılmaması Gereken Egzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yemekten sonra yapılmaması gereken 7 şey

    Yemekten sonra yapılmaması gereken 7 şey

    -Sigara içmeyin: Uzmanlarca yapılan deneyler, yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın 10 sigaraya eşdeğer olduğunu kanıtlamıştır.(Kanser olma riski daha yüksek.) -Hemen meyve yemeyin: Yemeklerin peşinden yenen meyveler midenin havayla davul gibi şişmesine neden olur. -Çay içmeyin : Zira çay yaprakları yoğun asit içerir. Bu madde tükettiğimiz gıdalardaki proteinin hazmını zorlaştırıyor....
  2. dıyette yapılmaması gereken kurallar

    dıyette yapılmaması gereken kurallar

    diyette yapılmaması gerekenler zayıflarken yapılmaması gerekenler bisikletle gereken davranışlar Sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye çalışıp başarılı olamadıysanız, yalnız değilsiniz. Bu aslında herkesin yaşadığı bir problem. Hatta bazılarımız bunun sonucunda o kadar demoralize oluyoruz ki, tüm kilo verme planlarımızdan vazgeçmeye karar verebiliyoruz. Aslında bütün bunlar, klasik...
  3. yemekten hemen sonra yapılmaması gerekenle

    yemekten hemen sonra yapılmaması gerekenle

    *Sigara İçmeyin: Uzmanlarca yapılan deneyler, yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın 10 sigaraya eşdeğer olduğunu kanıtlamıştır.(Kanser olma riski daha yüksek.) *Hemen meyve yemeyin: Yemeklerin peşinden yenen meyveler midenin havayla davul gibi şişmesine neden olur. * Çay içmeyin : Zira çay yaprakları yoğun asit içerir. Bu madde tükettiğimiz gıdalardaki proteinin hazmını...
  4. Yemekten hemen sonra yapılmaması gereken 7 şey

    Yemekten hemen sonra yapılmaması gereken 7 şey

    1 Sigara içmeyin: Uzmanlarca yapılan deneyler, yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın 10 sigaraya eşdeğer olduğunu kanıtlamıştır.(Kanser olma riski daha yüksek.) 2 Hemen meyve yemeyin: Yemeklerin peşinden yenen meyveler midenin havayla davul gibi şişmesine neden olur. 3 Çay içmeyin: Zira çay yaprakları yoğun asit içerir. Bu madde tükettiğimiz gıdalardaki proteğinin hazmını...
  5. Gebelikte Egzersiz

    Gebelikte Egzersiz

    Doğumla birlikte meydana gelen değişikliklere bağlı olarak kas gruplarında birçok değişiklik ve yüklenme meydana gelmeye başlar.rahat bir gebelik geçirmek,doğuma yardım ve doğum sonrası toparlanma surecini hızlandırmak için bazı egzersizlerin yapılmasında fayda vardır.bu egzersize değinecek olursak; Boyun hareketliliğini koruma: bağdaş kurularak oturulur,baş her iki yana öne ve arkaya...

Sayfayı Paylaş