gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Göbeğinizdeki yağlardan mı şikâyetçisiniz?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması, kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi. Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar, zayıf kadınlarda bile görülüyor. Bunun nedenleri arasında ise yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği bulunuyor Diyetler
    * Yüksek karbonhidrat içeren beslenme programı
    * Yüksek doymuş yağ beslenme programı
    * Akdeniz tipi diyet

    Bu diyetler uygulandığında kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir. Diğer bir iddia ise yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunmaktadır.
    Kontrol altında tutmak için: SED
    * SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma (kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.
    * EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz.
    * DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.

    Sağlıklı yaşam için öneriler
    * Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünler tercih edilmelidir. Karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünleri tüketilebilir.
    * Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
    * Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.

    Memorial Hastanesi
    DİYETİSYEN OYA YÜKSEK*


     
  2. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Göbeğinizdeki yağlardan mı şikâyetçisiniz?
    teşekkürler pasimmm emeğine sağlık
     
Göbeğinizdeki yağlardan mı şikâyetçisiniz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Karnınızdaki (Göbekteki) Yağların Zararı

    Karnınızdaki (Göbekteki) Yağların Zararı

    Karnınızdaki yağlar bunamaya yol açıyor Neurology dergisinde yayımlanan bir araştırma; bunamanın vücut tipiyle ilgili olduğunu kanıtladı. Araştırma kapsamında, 6 bin 583 kişinin karın ölçüleri kontrol edildi. Araştırmaya göre bunamayı fazla kilo değil, kilonun vücutta toplandığı bölge etkiliyor.
  2. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler

    Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler

    göbek yağlarından kurtulma göbek yağlarından kurtulmak için Ah şu göbeklerimiz yokmuu.Belki de Türk kadının en çok kafaya taktıkları nokta göbekleridir.Kendimden biliyorum.:D:Dİşte göbişlerimizi eritmek için yeni bir diyet daha buyrunuz:) Göbek yağlarınızdan kurtulmak için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun çok etkili olan bu tarifi aynı zamanda selülitlerinizden kurtulmanızı da sağlıyor....
  3. Göbek Yağlarına Dikkat

    Göbek Yağlarına Dikkat

    göbek yağları, göbek yağlanmaları, göbek yağları hakkında bılgi, göbek yağlarından kurtulmanın yolları, göbek yağlarınınnsağlığa zazarları Sağlıklı bir hayat sürmek için sağlıklı beslenmek şart. Sağlıksız bir hayatın ilk göstergesi de elbette ki yağlanmış göbekler. Obezitenin bir sonucu olan göbeklenme sorunu her geçen gün artıyor. İnsan sağlığını tehdit eden göbek yağları her türlü...
  4. Göbek Bölgesi Yağları Nasıl Eritilir ?

    Göbek Bölgesi Yağları Nasıl Eritilir ?

    göbek bölgesi yağları eritme göbek bölgesi yağları nasıl eritilir Kadın olsun erkek olsun herkes genelde göbek bölgesi yağları şikayeti ile bir diyetisyene giderler. Şunu baştan söylemek gerekir ki göbek bölgesi yağları kesinlikle tükettiğimiz gıdalar sebebiyle oluşur. Bu yüzden fit bir vücut için elbette ki diyetimizi uygularken bazı gıdalardan da kesinlikle vazgeçmemiz gerekir. Şimdi...
  5. Göbek yağını eriten uygulamalar

    Göbek yağını eriten uygulamalar

    Kadın erkek herkesin ortak derdi gitmek bilmeyen göbek yağları. Göbek yağları çok zor eriyor ve kurtulamıyorum diyorsanız yazımıza bir göz atın. Göbek yağı savaşçıları Östrojen, kortizol ve diğer bütün hormonlarla mücadele etmek zordur. Bu durumda, daha önce yaptığınız şeyler, geçmişte olduğu gibi işe yaramayabilir. Beslenme biçiminizden hareket tarzınıza kadar birçok değişiklik yapmanız...

Sayfayı Paylaş