Göbek eriten egzersizler.

Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında MuzureLLa tarafından paylaşıldı.

  1. MuzureLLa

    MuzureLLa Yeni Üye

    resimli göbek eriten hareketler ebru şallı göbek eriten hareketler ebru şallı eritme hareketleri izle karın egzersizleri izle eritme hareketleri video
    Alıntı
    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri: 1. Hedef ön karın kasları
    [​IMG] Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.
    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 2 Spastik bacak
    [​IMG] Yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki spastik pozisyonu alın. Derin nefes alın, nefesinizi verirken ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 3 Uzan, yakala
    [​IMG] Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik konumda havaya kaldırın. Bel çukuruna dikkat! Ellerinizle, yalnızca karın kaslarınızdan güç alarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 4 Karın stebi
    [​IMG] Yine bel çukurunu muhafaza ederek sırtüstü uzanın. Ellerinizle poponuza güç verin. İki bacağınızı birlikte yere paralel olacak biçimde kaldırın. Önce derin bir nefes alın ve bu sırada bir bacağınızı göğsünüze yaklaştırın, nefes verirken bu bacağınızla havayı tekmeleyip diğer bacağınızı göğsünüze çekin. Yürüyormuş gibi hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 5 Çift bacak hareketi
    [​IMG] Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik olacak biçimde kaldırın. Derin nefes alın, verirken bacaklarınızı gergin biçimde yavaş yavaş yere doğru indirin. Ancak yere değdirmeden nefes alın ve verirken yine kaldırın. Bu hareketi yaparken tüm gücünüzle karın kaslarına odaklanın. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın.
    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 6 Yerde dans
    [​IMG] Yan karın kaslarını çalıştıran bu harekette, fotoğraftaki pozisyonu alın. Üstteki bacağın ters tarafındaki dirseğinizi yukarıdaki bacağın diz kapağına değdirmeye çalışın. Bu hareketi iki tarafınızla 15 kez tekrarlayın. Belinizi incitmemeniz için mutlaka bel çukurunuzu bozmamaya ve karın kaslarına odaklanmaya çalışın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 7 Karın balesi
    [​IMG] Yan olarak yatıp yere bakan kolunuzla fotoğraftaki gibi destek alıp vücudunuzun üst tarafını kaldırın. Dışta kalan bacağınızı gergin bir biçimde yukarıya kaldırırken aynı taraftaki elinizle bileğinizi tutmaya çalışın. Karın yan kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu harekette karnınızın içe çekili ve gergin olmasına özen gösterin. Aynı hareketi bu kez diğer tarafınıza uzanarak yapın. Her bir tarafınızla 15 kez tekrarlayın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 8 Sarkaç
    [​IMG] Ellerinizle arkadan destek alıp vücudunuzun üst kısmını fotoğraftaki pozisyona getirin. Göbek eritme hareketleri çok da kolay değil.. Bacaklarınızı dizlerinizden bükülü olarak kaldırın. Birbirine bitişik halde, önce sağa sonra sola doğru sarkaç hareketi yapın. Bu sırada yan karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Hareketi 15 kez tekrarlayın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 9 Yukarı şınav
    [​IMG] Uzanın. Göbeğimizi eritmek için her yolu deneyeceğiz. Bacaklarınızı fotoğraftaki pozisyona getirin. Karnınızdan güç alarak bedeninizi yükseltin. Kollarınızı gergin biçimde uzatıp ellerinizle bacak bileklerinizi tutmaya çalışın. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın.

    Resimli göbek eritme egzersizleri – hareketleri 10 Gerinme
    [​IMG]Göbek eritmek için bu sefer yan yatın. Üstteki bacağınızı belinizin üstü hareket etmeden ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını ise ters tarafa döndürmeye çalışın. Bu sırada ellerinizle başınızı destekleyip kollarınızı fotoğraftaki pozisyona getirin. Aynı hareketi farklı iki tarafınıza yatarak 10 kez tekrarlayın.

    Kaynak: Hürriyet
    Bu içerik göbek eritme egzersizleri, göbek eritme hareketleri, göbek eritme hareketleri resimli, göbek eritme yöntemleri, karın eritme hareketleri resimli, karın eritme hareketleri, karın eritme egzersizleri, bel eritme hareketleri, göbek eritme hareketleri izle, göbek eriten egzersizler, doğum sonrası göbek eritme hareketleri, bel ve göbek eritme hareketleri, platesle göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersiz, bel eritme hareketleri resimli, göbek eritme egzersizi, resimli göbek eritme egzersizleri, ebru şallı göbek eritme hareketleri izle, göbek eritme egzersizleri resimli, göbek egzersizleri resimli konularını barındırır.



     
  2. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye

    mekik cekiyorum ben daha cok
     
Göbek eriten egzersizler. konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Göbek Eriten Diyet & Egrersizler

    Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir...
  2. Ender Saraç Göbek Eriten diyet

    ender saraç göbek eriten bitkisel yağlar ender seraç patates kızartması patates kizartmasi kızartması resmi Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz....
  3. Göbek eriten yiyecekler

    yağ eriten yiyecekler göbek eriten besinler göbek yiyecekler gıdalar gobek Diyet´de olan yada benim gibi hic Diyet´den cikmayan bayanlar, birazdan sunacagim yiyecekler göbegimizi ertimekte yardimci olacak Yiyecekler...Tabiki sadece bunalrla göbegimiz erimeyecek yani sira Spor, egzersiz vs. yapmamiz gerekiyor... MUZ: Potasyum oranı yüksek olan bu meyve, vücutta karnın şişmesine...
  4. Göbek Eritmeye Yardımcı Egzersizler

    göbek, göbek eritme, göbek eriten egzersizler, göbek eriten hareketler, hakkında detaylı bilgiler arkadaşlar Yaz ayının gelmesiyle birlikte fazla kilolarımız daha da dikkat çeker...Özellikle göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için bir kaç basit egzersiz melekler Egzersiz 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bedeninizin üst kısmı gergin olsun ve yavaşça öne doğru eğilin....
  5. Ebru Şallı Göbek Eriten Bel İncelten Egzersizler

    ebru şallı göbek eritme ebru şallı bel inceltme Sevgili melekleri yaz geliyor. Artık kıştan kalma yağları yakmanın, daha fit olmanın tam zamanı. Eğer sizinde belinizde kalınlaşma, göbeğinide ve karnınızda yağlanmalar varsa, hemen yediklerinize dikkat ederek şimdi paylaşacağımız Ebru Şallı göbek ve bel yağları incetlme egzersizlerini uygulayın, yaza formda girin :) Dizleri 90 derecelik...

Sayfayı Paylaş