gebe
  1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım

    Konu, 'Soru-Cevap' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım, yaza düğünüm var ne olur yardım edin :((
     
  2. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113
    Sayın misafirimiz, Karın çalışmalarında kişilerin günde en az bir defa üst, orta, alt ve yan bölümü çalışması en uygun gördüğümüz çalışma şeklidir.

    Bunların en basiti karnın üst ve orta bölgesini çalıştıran hareketimiz.



    [​IMG]



    Burda da diğer hareketlerde olduğu gibi zorlanırken nefes vermek en önemli unsur. Bu harekette zorlanma safhası, kişinin yukarı kalkarken zorlanması safhasıdır. Bu harekette dikkat etmemiz gereken ikinci özellik, ensemizden baskı uygulamamız lazım. bu ileride boyun fıtığına yakalanmamıza sebep olabilir. Bir diğer özellik vücudun gerçekten bir silindir şeklinde hareket edip, aynı hareketi aşağı yatarken de devam ettirmesidir.

    İkinci hareketimiz de yine en basit uygulanabilecek vücudun alt karnı çalıştırdığımız L hareketidir.

    Bu da harekete başlangıç aşamasında dizler 90 derece ve yere değdirdiğimiz topuklarımız ve parmak uçlarımızla, yine karnımıza çekerken zorlanma sırasında nefes verdiğimiz, alt karın bölgesini çalıştıran bir harekettir. buradaki çok önemli unsurlardan biri, bacakların yere inme safhasında belin kesinlikle yerden kalkmaması ve belin bütün bölümlerinin yere baskı halinde bulunmasıdır. Aksi takdirde burada da çeşitli bel sakatlıkları olabilir.

    Orta, üst ve alt karnı çalıştırdıktan sonra yine en basit karın hareketlerimizden obrik bölgesi dediğimiz yanların çalıştırılmasıdır.

    Burada da yine bacaklar 90 derecelik açıda boynumuzdan baskı olmadan önce bir yan tarafa sonra diğer tarafa uyguladığımız, yan obrik bölgesi dediğimiz kasları çalıştıran karın hareketidir.
     
    deniz-07 bunu beğendi.
Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Acil kilo vermem gerek diyorsanız bu diyet listesi size göre

    Acil kilo vermem gerek diyorsanız bu diyet listesi size göre

    acil kilo vermem lazim acil 5 kilo vermem lazım çok lazım Ne kadar zararlı olsada kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var... Acil olarak 3 günde 4-5 kilo verebileceğiniz bir diyet listesini size sunuyorum arkadaşlarım... NOT: 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo...
  2. Bel incelten egzersizler

    Bel incelten egzersizler

    bel inceltme egzersizleri video beli incelten hareketler video bel inceltici egzersizler inceltici hareketler beli incelten egzersizler resimli Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını ve artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli...
  3. Bel incelten 9 egzersiz

    Bel incelten 9 egzersiz

    bel inceltici beli incelten egzersizler resimli İnce bir bele sahip olmak, sizin için bir hayal mi? Peki size bu hayalinize kavuşacağınızı söylesek Melek'ler:) Malum yaz geliyor, daracık ince kıyafetlerinizin içinde incecik bir beliniz olsun istiyorsanız, bu egzersizleri deneyin Melek'ler:) 1. Elleriniz, dizleriniz ve ayak parmak uçlarınız yere değecek şekilde uzanın. Bir bacağınızı...
  4. Egzersizle Kilo vermenin Püf Noktaları

    Egzersizle Kilo vermenin Püf Noktaları

    Egzersiz, kilo verme, egzersizle kilo verme, püf noktaları, incelikleri, hakkında detaylı bilgiler Kilo vermenin en önemli yolu egzersiz yapmak....Diyetle birlikte yapılan egzersiz kilo vermeyi forma girmeyi kolaylaştırır fakat her egzersiz kilo verdirir mi? Egzersiz yaparken kendimi ne kadar çok yorarsam o kadar çok mu kalori harcarım? Spordan hemen sonra tartıldığımda verdiğim birkaç...
  5. Ebru Şallı Göbek Eriten Bel İncelten Egzersizler

    Ebru Şallı Göbek Eriten Bel İncelten Egzersizler

    ebru şallı göbek eritme ebru şallı bel inceltme Sevgili melekleri yaz geliyor. Artık kıştan kalma yağları yakmanın, daha fit olmanın tam zamanı. Eğer sizinde belinizde kalınlaşma, göbeğinide ve karnınızda yağlanmalar varsa, hemen yediklerinize dikkat ederek şimdi paylaşacağımız Ebru Şallı göbek ve bel yağları incetlme egzersizlerini uygulayın, yaza formda girin :) Dizleri 90 derecelik...

Sayfayı Paylaş