TİTAN
*Melekler Mekanı*
Gribe Karşı Farklı ve Sağlıklı Kahvaltı Önerileri!
gribe karşı önlem, gribe karşı ne yapmalı, gribe karşı alınacak önlemler
Sevgili melekler, havaların bir sıcak bir soğuk gitmesi kış hastalıklarının da artmasına sebep oluyor. Grip ve soğukalgınlığına yakalananların bu rahatsızlıklarla baş edebilmelerinin en iyi yolu bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bunun içinde günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirebileceğiniz kahvaltı alternatiflerini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz....
Meyve salatası
Soğuk algınlığını yok etmek ve sağlıklı kalmak için C vitamini mucizesinden yararlanmalısınız. Portakal, greyfurt ve mandalina gibi narenciye meyveler, yüksek oranda C vitamini içermeleri ile bilinir; ancak papaya, çilek ve kivi gibi meyvelerde de bol miktarda bu vitamini bulabilirsiniz.
Kırmızı biberli omlet
Bir kâse kırmızıbiberde, bir portakaldan iki kat daha fazla C vitamini bulunduğunu biliyor muydunuz? A vitamini deposu da olan kırmızıbiber, bakterilere karşı savaş açar. Sabah kahvaltısı için hazırlayacağınız omletlerinize, kırmızıbiber ekleyin, soğuk algınlığına yakalanmayın.
Kabak çekirdekli, meyveli ve yulaflı yoğurt
Güne vitamin ve mineral deposu bir kahvaltıyla başlamak için, kabak çekirdekli, meyveli ve yulaflı yoğurdu deneyin. Kabak çekirdeği; çinko, E vitamini ve demir açısından zengin bir besindir. Meyveler, vitamin ve mineral deposudur. Yulafın içeriğindeki beta-glukan lifi ise vücudun bakteriyel enfeksiyonlara karşı verdiği tepkiyi destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kahvaltıda tüketeceğiniz bu yoğurtlu karışım, sizi hastalıklara karşı korurken, aynı zamanda tok da tutacaktır. Üstelik kalorisi de oldukça düşüktür.
Buğday rüşeymli yoğurt
Türkiye'de son yıllarda yaygınlaşan ve ekmek ürünlerinde kullanılan rüşeym, aslında buğdayın kalbi sayılıyor. Rüşeym, yüksek miktarda çinko, lif, folik asit ve demir içerir. Kahvaltıda tüketeceğiniz bir kâse rüşeymle yoğurt, hem uzun süre tokluk sağlayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Sevgili melekler, havaların bir sıcak bir soğuk gitmesi kış hastalıklarının da artmasına sebep oluyor. Grip ve soğukalgınlığına yakalananların bu rahatsızlıklarla baş edebilmelerinin en iyi yolu bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bunun içinde günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirebileceğiniz kahvaltı alternatiflerini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz....
Meyve salatası
Soğuk algınlığını yok etmek ve sağlıklı kalmak için C vitamini mucizesinden yararlanmalısınız. Portakal, greyfurt ve mandalina gibi narenciye meyveler, yüksek oranda C vitamini içermeleri ile bilinir; ancak papaya, çilek ve kivi gibi meyvelerde de bol miktarda bu vitamini bulabilirsiniz.
Kırmızı biberli omlet
Bir kâse kırmızıbiberde, bir portakaldan iki kat daha fazla C vitamini bulunduğunu biliyor muydunuz? A vitamini deposu da olan kırmızıbiber, bakterilere karşı savaş açar. Sabah kahvaltısı için hazırlayacağınız omletlerinize, kırmızıbiber ekleyin, soğuk algınlığına yakalanmayın.
Kabak çekirdekli, meyveli ve yulaflı yoğurt
Güne vitamin ve mineral deposu bir kahvaltıyla başlamak için, kabak çekirdekli, meyveli ve yulaflı yoğurdu deneyin. Kabak çekirdeği; çinko, E vitamini ve demir açısından zengin bir besindir. Meyveler, vitamin ve mineral deposudur. Yulafın içeriğindeki beta-glukan lifi ise vücudun bakteriyel enfeksiyonlara karşı verdiği tepkiyi destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kahvaltıda tüketeceğiniz bu yoğurtlu karışım, sizi hastalıklara karşı korurken, aynı zamanda tok da tutacaktır. Üstelik kalorisi de oldukça düşüktür.
Buğday rüşeymli yoğurt
Türkiye'de son yıllarda yaygınlaşan ve ekmek ürünlerinde kullanılan rüşeym, aslında buğdayın kalbi sayılıyor. Rüşeym, yüksek miktarda çinko, lif, folik asit ve demir içerir. Kahvaltıda tüketeceğiniz bir kâse rüşeymle yoğurt, hem uzun süre tokluk sağlayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
