gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.733
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Günde 1000 Kalori Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir.
    * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
    * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
    * Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
    * Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.
    1. GÜN
    Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.
    Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun.
    Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek
    2. GÜN
    Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.
    Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
    İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.
    Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).
    3. GÜN
    Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.
    Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
    İkindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.
    Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.


    kaynak:kilodiyet.com

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Ce: Günde 1000 Kalori Diyeti
    emeğine sağlık zeynoms
     
Günde 1000 Kalori Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    yoğurtlu makarna kaç kalori yaprak sarması kaç kalori sarma kac menemen menemen 1.GÜN KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği 30 gram tuzsuz peynir Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler ÖĞLE:Peynirli sandviç 1 diyet kola AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak Semizotu veya pazı Yanında iki kaşık yoğurt 2.GÜN KAHVALTI: Aynı ÖĞLE: Aynı AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya Bamya 3.GÜN...
  2. 1000 Kalorilik diyet

    1000 Kalorilik diyet

    Günde bin kalori alarak 7 günde istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. • Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya...
  3. 2000 kalori diyeti

    2000 kalori diyeti

    2000 kalorilik diyet 2000 kalorilik hamile diyeti kalori karper peynir kalori diyet listesi 2000 kalori diyeti Amaç: Haftada ortalama 0.5 kilo vermek Günlük kalori: 2000 Kalori Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 53 Karbonhidrat, 17 Protein, 30 Yağ. Bu diyetin günlük...
  4. Haftalık “Bin Kalori” Diyeti

    Haftalık “Bin Kalori” Diyeti

    grisini kaç kalori 1 kase yoğurt kaç kalori çorbaların kalorileri çorba kalorileri bir kase yoğurt Diyet yaparken önemli olan etkenlerden biri de yediklerinizin kalori hesabını iyi yapabilmenizdir. Gün içinde besinlerden aldığınız kalorinin tükettiğiniz kaloriden az olması fazla kilolarınızdan kurtulmanız için en önemli anahtardır. Sizi sunduğumuz bu diyetle günde bin kalori alarak 7 günde...
  5. kalori diyetiyle zayıflamak nasıl sizce

    kalori diyetiyle zayıflamak nasıl sizce

    merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 yıl önce diyet ve sıkı bir egzersiz proğramıyla 2.5 ayda 60 kilodan 48 kiloya düştüm çok keyifliydi 42 bedende 36 bedene düşmek yıllarca kilolu olan biri için çok farklı bir duyguydu ancak evlendikten sonra rehavete kapılıp o kiloları bir güzel geri topladım spor falanda hak getireydi şimdi kalori diyetiyle kısa zamanda bu kiloları geri vermek istiyorum bu diyetle...

Sayfayı Paylaş