gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Günde 20 Dakika Yapacağınız Egzersizlerle Muhteşem Bacaklara Kavuşun

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak... [​IMG]


    Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
    • Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.
    • Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
    • Bu şekilde 5 dakika koşun.
    • Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.
    • Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.
    • Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
    • Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.
    • 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
    • Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.
    • Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.


     
  2. aysupelin

    aysupelin Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim, emeğine sağlık
     
Günde 20 Dakika Yapacağınız Egzersizlerle Muhteşem Bacaklara Kavuşun konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bacaklarınız önemli egzersiz yapın

    bacaklarınız önemli egzersiz yapın

    "20 Dakikada Bacak Egzersizi" Sadece 20 dakika da yapacağınız egzersizle bacaklarınızın istediğiniz güzelliğe kavuşmasını sağlayabilirsiniz. Sema Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler… Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin...
  2. Haftada 20 dakika egzersizle formda kalıN

    Haftada 20 dakika egzersizle formda kalıN

    concept 10 10 haftada 20 dakika dilek emir haftada 20 dakika spor dakikada kas güçlendirme Bazı Avrupa ülkelerinde “Haftada 20 Dakikayla Yaşam Boyu Formda Kalın” sloganıyla faaliyette bulunan Concept 10 10 egzersiz salonu, Kadıköy Bağdat Caddesi’nde açıldı. Ekranların deneyimli sağlık programı yapımcısı ve sunucusu Meltem Şarkışlalı “Bu sistemi denedim ve çok faydasını gördüm. Çok hızlı yağ...
  3. Bacaklar İçin Egzersizler

    Bacaklar İçin Egzersizler

    bacak kalınlaştırma hareketleri bacak kalınlaştırma egzersizleri bacakları egzersizleri yolları Kısa zamanda seksi bacaklarınız mı olsun istiyorsunuz? Haftada iki kez bu hareketleri yapın ve yedi günde farkı fark edin Kapı tokmağı çömelmeleri Hedef: Kalça, diz arkası Kronometrenizi 100 saniyeye ayarlayın. Bacaklarınız kalça hizasında açık olsun. Küçük bir tabure tam arkanızdayken, açık bir...
  4. 20 dakikada kusursuz bacaklar

    20 dakikada kusursuz bacaklar

    20 dakikada kusursuz bacaklar Her kadın, vücudunun göğüslerden sonra en çok ilgi çeken bölümü olan bacaklarının kusursuz görünmesini ve böylece rahatlıkla mini dahi giyebilmeyi ister. İşte uzmanların, harika bacaklara sahip olmak için tavsiye ettiği egzersizler… - Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu,...
  5. Bacak İncelten En Kolay Egzersiz!

    Bacak İncelten En Kolay Egzersiz!

    bacaklar nasıl inceltilir, bacak inceltici egzersiz, ince bacaklar için Sevgili melekler, her kadın ince ve muntazam bacaklara sahip olmak ister. Bunun için yapılan diyet programının yanında şimdi sizlerle paylaşacağımız basit bir hareket bacaklarınızı isteğiniz forma getirmenize yardımcı olacaktır. Oturarak yapılan bu hareket, bacakların yanı sıra göbeği de çalıştırıyor. İnce bacaklar için...

Sayfayı Paylaş