gebe
  1. Onurlu_Deniz

    Onurlu_Deniz Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    550
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    Günde kaç kalori almak gerekir?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Onurlu_Deniz tarafından paylaşıldı.

    günlük kaç kalori almak gerekir kaç kalori almam gerek almam gerekir kilo almak için günde bir erkek günde almalıdır Günde kaç kalori almak gerekir? Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her bir kilo için 20 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Mesela 65 kiloda aktif bir kadın günlük olarak 1800-2000 kalori alması gerekir. Bu kişi haftada yarım ile bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarını 500 kalori azaltması lazım. Eğer daha kalıcı ve sağlıklı kilo çözümleri istiyorsanız, diyet yaparken günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.


     
Günde kaç kalori almak gerekir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kaç KAloriye ihtiyacınız var

    Kaç KAloriye ihtiyacınız var

    Hemen hepimiz kilomuzu korumanın aldığımız enerji ile tükettiğimiz enerji arasındaki dengeye bağlı olduğunu biliriz. Aldığımız enerji tükettiğimizden fazla ise kilomuz artar, az ise kilomuz azalır. Peki mevcut kilomuzu korumamız için gerekli enerjini kaç kalori olduğunu nasıl hesaplayabiliriz? Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen üç temel faktör vardır: Bazal metabolizma hızımız, aktivite...
  2. Hangi peynir kaç kalori?

    Hangi peynir kaç kalori?

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  3. Hangi besin kaç kalori?

    Hangi besin kaç kalori?

    kuru pasta kaç kalori çekme helva kaç kalori hangi besin kuru pasta yaz helvası Yaz gelmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin işine yarayacak kalori tablosu... Bu tabloya bakarak günde kaç kalori aldığınız kolayca hesaplayabilirsiniz melekler :tik: Sebzeler (kalori/100 g) Bezelye: 84 Biber: 22 Domates: 22 Enginar: 53 Kuru Soğan: 38 Salatalık: 15 Patates (Haşlanmış): 76 Patates...
  4. Hangi Peynir Kaç Kalori

    Hangi Peynir Kaç Kalori

    peynir, peynir çeşitleri, hangi peynir kaç kalori, diyet yaparken hangi peyniri yemeli, peynirlerin kalori miktarları Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi peynir...Hangi peynir kaç kalori hangi peynir ne kadar yemek gerek...İşte hepsinin cevabı... Hangi peynir kaç kalori? • Buzdolabından ilk çıkarılan da, kahvaltı sofrasının vazgeçilmezi de, simit, zeytin, domates ve rakının ekürisi de...
  5. Hangi Egzersiz Kaç Kalori?

    Hangi Egzersiz Kaç Kalori?

    Hangi egsersiz kaç kalori yakmamızı sağlar en yararlı egzersizler hangileridir?

Sayfayı Paylaş