gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    Güne enerjik başlama önerileri

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    güne enerjik başlamak enerjik müzikler güne başlama mesajları Sabah uyandığınızda kendinizi halsiz hissettiğiniz olmuştur. Hem sabahları erkenden uyanıp, hem de bütün gün boyunca zinde olmak istiyorsanız bu 10 öneriye mutlaka kulak vermelisiniz. İşte güne taze bir başlangıç için yapmanız gerekenler… Herkes sabah rahatlamış ve dinlenmiş olarak uyanmak ister. Ancak çoğumuz “Ah yine mi sabah oldu? O kadar halsiz ve yorgunluğumdan arınmadım ki” diyerek yataktan kalkmak istemeyiz. İşte size 10 sır. Aramızda kalmasın dedik ve paylaşalım istedik.:)
    Esneme hareketleri
    Yoga hareketlerinde olduğu gibi yavaş yavaş ve ufak ufak esneme hareketleri yapmak, vücudunuzun nazik bir şekilde enerji toplamasına yardımcı olacaktır. Bu hareketler aynı zamanda zihninize odaklanmanızı sağlayacak, sabah mahmurluğunu üzerinizden atıp güne zinde başlamanızı sağlayacak.
    Egzersiz
    Uyanmanız gereken saatten sadece yarım saat önce kalkmanız yeterli. İnanın buna değer; çünkü sabah uyandığınızda yapacağınız egzersiz hareketleri kan akışınızı toparlayacak ve gün boyunca kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak. Yapacağınız 40 dakikalık yürüyüşün etkisini düşünün artık…
    Dozunda kafein
    Kafein elbette ki ayılmanızı, enerji toplamanızı sağlayacaktır. Ama kafeini dozunda almak çok önemli. Çünkü fazlasını aldığınızda çok daha sağlıksız olabilir. Bizim önerimiz sadece bir bardak kahve; çünkü bu şekilde enerjinizi gün boyunca sabit bir şekilde hissedebilirsiniz.
    He zamanki gibi; su
    Her sağlık meselesinin altından çıkan su, gün boyunca enerji sahibi olmanız için de önemli. Üstüne üstlük uyku esnasında vücudunuzun stokladığı suları kullandığını biliyor muydunuz? Dolayısıyla sabah uyanır uyanmaz vücudunuzun susuzluğunu içebildiğiniz kadar fazla suyla gidermeniz çok önemli.
    İstikrarlı uyku
    Düzenli bir uykunun sağlığımız açısından önemi çok; enerjimiz açısından da aynı şekilde… Her gece yatağa aynı saatte girip, her sabah aynı saatte uyanmak, vücudumuzun en sevdiği şeylerden biri olan düzeni, tutarlılığı ona vermek demektir. Vücudumuz da karşılığında bize gün boyu zindelik verir.
    Huzurlu bir müzik
    Güne yumuşak, naif ve huzur dolu sevdiğiniz bir şarkıyı duyarak başlamak gerçekten de gün boyunca modunuza olumlu etkisini yansıtacaktır. Çılgın gibi bağıran bir alarmla uyanmak yerine güzel bir müzikle uyanmak, hızla atan bir kalple uyanmak yerine sakin bir şekilde güne başlamanızı sağlayacak.
    Elektrik devre dışı
    Yatmadan önce televizyon, bilgisayar gibi tüm elektronik aletleri devre dışı bırakın. Hatta bunu yatmadan bir saat önce yapın. Çünkü bu aletler uyku kaliteniz açısından sağlıksız olduğu gibi uykuya geçişinizi, konsantrasyonunuzu da zorlaştırır.
    Sabah duşu
    Sabah uyandığınızda alacağınız kısacık bir duşun bile gün boyunca sahip olacağınız enerji açısından önemi çok büyük. Hem suya temas ederek pozitif bir şekilde güne başlayacaksınız; hem de vücudunuzun dirildiği gibi kendinizin de ne kadar zinde olduğunuzu fark edeceksiniz.
    Kahvaltı
    Akşamları hafif bir yiyecekle idare etmiş olan bedeninizin sabah uyandığında dayanıklı ve kuvvetli olması için esaslı bir kahvaltıya nasıl da ihtiyaç duyduğunu tahmin edersiniz. Erken başladığınız bir güne, bir de sağlıklı bir kahvaltıyla başlarsanız, bu ikilinin etkisini tüm gün hissedebilirsiniz.
    Derin bir nefes
    Nefesimizi kullanmak, hem de doğru kullanmak çok önemli. Sabah uyanır uyanmaz, tüm gün yapacağınız işleri düşünüp içinizi karartmak yerine; öncelikle derin nefes egzersizleri yaparak aklınızı ve bedeninizi rahatlatıp, sakin bir şekilde iş planınızı yapmanızın faydasını göreceksiniz.

     
  2. * MuCiZé *

    * MuCiZé * Forum Okuru

    aman abla bunların hepsi yalan,insanın içi huzurluysa bak nasıl tüm gün zinde oluyo :D:D
     
  3. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    biz zaten huzursuzlar için dedik funda:D
     
Güne enerjik başlama önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Enerjik olmak

    Enerjik olmak

    Rüyada kendinizi büyük bir enerji içinde görmeniz, islerinizin yolunda olduguna, is arkadaslarinizla uyumlu bir halde çalistiginiza, buna ragmen beklediklerinizi elde edemediginiz için biraz üzgün oldugunuza yorumlanir, isinizde daha basarili olmaniz için biraz daha itidalli hareket etmeniz gerekmektedir. Bu hususa dikkat ederseniz is veriminiz daha çok ar-tacaktir
  2. Sevgililer Günü Hediye Önerileri

    Sevgililer Günü Hediye Önerileri

    sevgililer günü hediye önerileri sevgililer günü hediye önerileriniz forum tavsiyeleri tavsiye Sevgililer Gününde ne hediye alıcağınıza karar veremediyseniz bu öneriler size yardımcı olacaktır kızlar...İşte öneriler :tik: Kadının Erkeğe Alacabileceği Hediyeler: Bazen ilişkinizi anlamlandıracak, gününüzü renklendirecek değişik bazı şeyler yapmak gerekecek. Birbirinizi daha yakından...
  3. Güne Enerjik Başlamanın Yolları

    Güne Enerjik Başlamanın Yolları

    enerji toplama, enerjik nasıl olunur, enerjik olabilmek için, enerjik olmak, enerjik olmak için, enerjik olmak için ne yapmalı, enerjik olmanın yolları, erken uyanmak, erken uyanmak için, erken uyanmanın yolları, erken uyanmanın yöntemleri, güne enerjik başlamak, güne yorgun başlamak, kadın, kadın sağlığı, kadınlar, kadınlar ve sağlık, kronik yorgunluk, sabah uyanamama. Hem erkenden...
  4. Güne Nasıl Dinç Başlaya Bilirim????

    Güne Nasıl Dinç Başlaya Bilirim????

    güne dinç başlamak, güne nasil baslamaliyim, nasil zinde olunur Hep aynisi deyilmi? Her sabah keske biraz daha uyuya bilsem diye kalmak istemiyoruz, kalktiktan sonrada gözümüzün teki hala uyuyor olur :) Simdi size yazacaklarim, güne baslamamizi kolaylastiracak, günümüze güzel, dinc ve zinnde baslayacagiz. kalkar kalkmaz dusa girin ip atlayin bir iki dakika bu formunuzada iyi gelecek...
  5. İstikbal Recharge Yataklarla Güne Enerjik Başlayın!

    İstikbal Recharge Yataklarla Güne Enerjik Başlayın!

    İstikbal Recharge Yatak Modelleri 2014 2014 İstikbal Yatak Çeşitleri Recharge Teknolojisi ile İstikbal Yatak Tasarımları Recharge teknolojisi ile geliştirilmiş İstikbal yataklar sizlerin gün içindeki yorgunluğunuzu giderecek adeta yeniden doğmuş hissi ile uyanabilmenize rehberlik edecektir. Erken uyumak dinlenmek için yeterli değildir. Bu anlayışı en iyi şekilde kabullenebilmek için İstikbal...

Sayfayı Paylaş