gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Günlük porsiyon önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    günlük porsiyon, yemek, önerileri ve dahası burada arkadaşlar.
    [​IMG]

    Diyet yapan kişiler, günlük ne kadar yemeleri hakkında bir çok şeyi merak eder. biz de bu meraka biraz aydınlık getirmek istedik ve günlük porsiyon hakkında bilgiler hazırladık sizlere Melek'ler.

    Bazı günlük öneriler, bir sıra şeklinde her gıda grubu için verilir. Bu grupların her biri için belirlenen porsiyon sayısı yaş, ölçü, cinsiyet, sağlık durumu ve etkin*lik düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır. Küçük çocuklar ve 13-19 yaş arası gençler yüksek enerji ihtiyaçlarından dolayı, sık sık ek gıda isterler. Hareketsiz kişiler ve yaşlılar, az hareketli yaşam tarzlarından dolayı daha az enerjiye gereksinim duyarlar. Kilo vermek isteyen bireyler, bütün tüketimlerini azaltmak için porsiyon önerilerini azaltabilirler.




    1600 kalori birçok hareketsiz kadın ve bazı yaşlı yetişkinler için yeterlidir. 2200 kalori birçok çocuk, genç kız, az hareketli kadınlar ve hareketsiz erkekler için yeterlidir. 2800 kalori genç hareketli erkek ve oldukça etkin kadınlar için yeterlidir.

    *Gençlere büyüme ve gelişmenin desteklenmesine yardım etmesi için süt ve süt ürünleri grubundan ek porsiyon gerekecektir.

     
Günlük porsiyon önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Cem Karaca - Yarım Porsiyon Aydınlık

    Cem Karaca - Yarım Porsiyon Aydınlık

    her zamanki köşenizde her zamanki barınızın onüzünde viski ve havuç ve bir eliniz çenenizde kasınız hafifçe yukarıda bakışlarınız ne kadr bilgiç hiçbirşey üretemeden sadece eleştirirsiniz sinemadan siz anlarsınız tiyatrodan,müzikten heykel,resim,edebiyat sorulmalı sizden ekmeğin fiyatını bilmessiniz ama ekonomi,politika karılarınızı döverken siz ne kadar bilimselsiniz bu...
  2. Beslenirken Porsiyon Bilgilerine Dikkat Edin

    Beslenirken Porsiyon Bilgilerine Dikkat Edin

    porsiyon ölçüleri Doğru porsiyonlarda yemek yiyerek çok sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Ama maalesef genelde porsiyon kontrolünün önemi göz ardı edildiğinden, büyüyen porsiyonlarla beraber bedenler de büyümektedir. Porsiyon belirli bir miktardaki besinin içerdiği kalori ve besin öğesi içeriğiyle standarize edilir. Porsiyon ölçüsü genelde bir bardak, bir dilim, bir kibrit kutusu...
  3. kırışıklıklar için günlük bakım önerileri

    kırışıklıklar için günlük bakım önerileri

    Bir gün hepimiz kırışacağız:)Çözümleri bilmekte fayda var.İşte kırışıklıklar için günlük yapacağımız bakım önerileri * Düzenli olarak yüz masajı yapın. Masaj kan sirkülasyonunu arttırarak kasları ve dokuları sıkılaştırır. Cildi tazeler ve genç bir görünüm kazandırır. * Yaşlılık lekelerine her gün birkaç defa limon suyu sürerseniz, renkleri açılır. * Zerdeçalı şekerkamışı ile karıştırarak...
  4. Meleklerimize Günlük Bakım Önerileri

    Meleklerimize Günlük Bakım Önerileri

    Bu konu; Meleklerimize Günlük Bakım Önerileri hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, günlük rutin olarak yapılan bakım her gün güzel görünmenizi sağlayacak ve pırıl pırıl parlamanızı, dikkat çekmenizi sağlayacaktır. Bunun için yapmanız gerekenler de oldukça basit ve zaman harcamayacağınız uygulamalar. Okuyunca siz bile şaşıracaksınız..:) Cildinizi yumuşatın Uyandıktan sonra...
  5. Adım Adım Günlük Cilt Bakımı Önerileri

    Adım Adım Günlük Cilt Bakımı Önerileri

    günlük cilt bakımı, cilt bakımı nasıl yapılır, günlük cilt bakımı nasıl olmalı Sevgili melekler, sağlıklı ve bakımlı ciltleri görüp de imrenmeyin. Siz de biraz vakit harcayıp, cildinizle yakından ilgilenirseniz, sizin de pürüzsüz bir cilde sahip olmamanız için bir neden yok. Bunun için günlük olarak yapmanız gerekenleri adım adım, saat saat aşağıda sizlerle paylaşıyoruz.. 07.00 - Su...

Sayfayı Paylaş