gebe
  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    Güzellik Diyeti

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

    biber yanığı biber yanığını ne geçirir 1650 kalorilik diyet Diyet biz melişlerin hayatının büyük bir bölümüni kapsar. Hemen hemen her kadın yaşamının büyük bölümünü diyet yaparak geçirir:D:D:D Çünkü hiçbiri hiçbirzaman kilosundan memnun değildir :D:D:D Ama burdaki diyetimiz öyle zayıflamak uğruna işkenceli bir diyet değil güzelleşmek adına eğlenceli ve sağlıklı bir liste :)


    Güzel görünmek istiyor ama işi sadece pahalı krem ve temizleyicilere bırakıyorsanız, başarılı olma şansınız düşük. Oysa yediklerinizde değişiklik yaparak gergin ve pürüzsüz bir cilde kavuşabilirsiniz.


    Sabah kalktığınızda kötü göründüğünüzden şikayet ediyor, solgun ve şiş görünüyorsanız şaşırmayın. Yüzünüz, yediklerinizin aynasıdır ve doğru besinleri yemek, aslında sizi güzelleştirebilir.


    Daha az kırışıklık için
    Ne yemeli? Deniz somonu, sardalya, uskumru ve ringa balığı
    Nasıl güzelleştirir? Bu balıkların ortak noktası, iltihaplanmaları azaltan, sedef hastalığını tedavi eden omega-3 yağ asitlerini içermeleridir. Ayrıca dolaşımı arttırarak, cildinizin sağlıklı bir ışıltıya kavuşmasını sağlarlar. Yapılan bir araştırmada, hayatları boyu daha çok sebze ve balık yemiş yaşlı insanların daha az kırışıklığa sahip oldukları gözlenmiş. Bunun muhtemel
    sebebi, omega-3'ün, kırmızı et ve işlenmiş gıdalarda bol miktarda bulunan omega-6 yağ asitlerinin iltihaba yol açabilecek zararlı etkilerini ortadan kaldırmasıdır. İltihaplanma, ciltteki kollajene zarar verir ve bu da kırışıklıklara sebep olur.



    Pürüzsüz bir cilt için daha fazla renk
    Ne yemeli? Kan portakalı, kırmızı ya da yeşil meyve ve sebzeler



    Nasıl güzelleştirir? Sebze ve meyvelerdeki turuncu ve kırmızılar genelde, vücutta A Vitaminine dönüşüp, yeni hücre oluşumunu sağlayan beta-karotenin göstergesidir (yeşil sebze ve meyvelerde, klorofil beta-karotenin rengini maskeler). Yeni hücre oluşumu, cildin pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlar, cildi zararlı Maddelere karşı korur. Zaten çoğu cilt ürününde A vitamininden elde edilen retinolün kullanılması bir tesadüf değildir. Beta-karoten aynı zamanda kırışıklıklara sebep olan serbet radikalleri de ortadan kaldırır.


    Beslenme planı
    Güzel görünmenizi sağlayacak besinleri içeren bir beslenme programı hazırlamak hiç de zor değil. Mesela bu 1650 kalorilik Diyeti deneyebilirsiniz.



    Kahvaltı

    1 fincan tam buğday, güçlendirilmiş kahvaltı gevreği
    1 fincan yağsız süt
    Yarım fincan taze dilimlenmiş çilek
    1 çorbakaşığı kıyılmış ceviz
    1 fincan yeşil çay



    Öğle yemeği
    3 fincan taze ıspanak
    140 gr deniz somonu
    Yarım fincan kıyılmış ya da çeri domates
    1 fincan dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber
    Bunların hepsini 1 ila 2 çaykaşığı zeytinyağı ve sirke ya da limon suyuyla karıştırın.


    Ara
    Yarım dilim kavun
    230 yağsız meyvalı yoğurt
    1 çorbakaşığı ayçekirdeği


    Akşam yemeği
    140 gr ızgara tavuk
    1 fincan brokoli (1 çaykaşığı zeytinyağı ya da kanola yağında Sarımsakla sote edilmiş)
    1 orta boy fırında pişmiş patates
    1 portakal


    Tatlı
    30 gr bitter çikolata



    Sütle parlak gülüşler
    Ne yemeli? Yağsız süt, az yağlı yoğurt, az yağlı peynir


    Nasıl güzelleştirir? Küçükken aldığınız kalsiyum, çürüklere dayanıklı diş minesi oluşmasını sağlar. Yetişkin olduğunuzda da, mineyi korur, böylece dişler sağlam kalır. Araştırmalar, yeterince kalsiyum alan (günde 1000 mg) kişilerde diş eti rahatsızlıkları görülme riskinin düştüğünü gösteriyor. Çoğu süt ve süt ürününe, emilimi arttırmak için D vitamini de ekleniyor.


    Sağlıklı saç ve tırnaklar, temiz bir cilt için demir ve çinko
    Ne yemeli? Güçlendirilmiş kahvaltı gevrekleri, yağsız biftek, istridye



    Nasıl güzelleştirir?
    Bu besinler, ciltteki her enzime katkıda bulunan, kollajen ve yeni hücre üretimini sağlayan çinko açısından zengindir. Ayrıca yaraların iyileşmesine de yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre iltihap engelleyici özelliği sayesinde sivilcelere iyi gelir. Hem çinko, hem de demir, saç foliküllerinde hücre ürettiği için saç sağlığı için elzemdir. Aynı şey tırnaklar için de
    geçerlidir. Az alınmaları halinde, hücre oluşumu yavaşlar, tırnaklar kolay kırılır hale gelir.



    Güneşten korunmanın lezzetli yolu
    Ne yemeli? Bitter çikolata, ayçekirdeği, yeşil çay



    Nasıl güzelleştirir? Bu besinlerin hepsinin ortak yanı, cildi, güneşe maruz kaldığınızda ona zarar veren serbest radikallere karşı koruyan antioksidanları içermesidir. Ayçekirdeği, yüz bölgesi gibi yağ bezlerinin sık olduğu bölgelerde bulunan E vitamini açısından zengindir. E vitamini serbest radikalleri bloke eder. Bitter çikolata ve yeşil çayda da polifenol adı verilen antioksidanlar bulunur. Yeşil çaydaki polifenoller iltihabı önlerken, kakaoda bulunanlar cildi nemli tutar ve güneş yanığı etkisini azaltır.


    Sağlıklı kollajen için C vitamini
    Ne yemeli? Çilek, narenciye, kırmızı dolmalık biber, brokoli



    Nasıl güzelleştirir? Çilek, narenciye, kırmızı dolmalık biber ve brokoli C vitaminiyle yüklüdür, özellikle de kırmızı dolmalık biber (bir fincanında bir portakaldan daha çok C vitamini vardır.). A vitamini nasıl hücre üretimini arttırıyorsa, C vitamini de cildin sıkı ve gergin olmasını sağlayan kollajeni oluşturan fibroblast hücreleri etkin hale getirir. Ayrıca aşırı ölçüde
    az C vitamini çürüme ve morarmalara sebep olur. Günlük önerilen C vitamini miktarı 75 mg'dır (bir fincan çileğe denktir)





     
Güzellik Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyet

    Diyet

    haşlanmış mısır kilo yaparmı haşlanmış mısır kaç kalori patlamış kilo aldırırmı corn flakes diyeti aldırırmı : : : : : : DİYET : : : : : : : : Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri de, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar...
  2. Güzellik........

    Güzellik........

    Güzellik kimine göre bir karakter, kimine göre huy, kimine göre uyum, kimine göre iyilikle özdeşleşen bir kavram, kimine göre de bir değer olarak ifade edilmektedir. Üzerinde çok farklı görüşler, fikirler ileri sürülse, yorumlar yapılsa da güzellik aynı mutluluk gibi göreceli bir kavramdır. Platon’a göre güzellik, dört ayrı aşamada kendini gösterir: Birincisi, bedensel güzelliktir;...
  3. Cameran Diaz Güzelliği İçin Buyrun Cameran Diaz Diyeti !

    Cameran Diaz Güzelliği İçin Buyrun Cameran Diaz Diyeti !

    cameron diaz diyeti cameron diaz diyet listeleri Sevgili melekler, dünya dukan diyetinin ardından şimdi de fulton diyeti ile çalkalansa da ortada sonucunu gördüğünüz bir diyet daha fazla ilginizi çeker dedik ve dünyaca ünlü aktris Cameran Diaz'ın formunu korumasına yardımcı Cameran Diaz diyetini sizlerle paylaşmak istedik. İşte yüzlerce çeşit diyet listeleri içinde Cameran Diaz diyeti :)...
  4. Miranda Kerr'in Güzelliğini Borçlu Olduğu  Diyet Tarifler....

    Miranda Kerr'in Güzelliğini Borçlu Olduğu Diyet Tarifler....

    Miranda Kerr Diyet Tarifleri Miranda Kerr Diyet Menüleri İşte Miranda Kerr'in güzelliğine imrenen bayanlar yaptığı diyet tariflerini sizlerle paylaşıyorum....İşte Miranda Kerr'in güzelliğini borçlu olduğu diyet menüleri.... Miranda Kerr'den Diyet Tarifler Victoria's Secret'ın baş mankenlerinden Miranda Kerr diyet sırlarını paylaştı. Hamilelik döneminde aldığı kiloları kısa sürede...
  5. güzellik

    güzellik

    selam hanımlar bana az bir bütçe ile kolaylıkla bulabileceğim malzemeler ile yapılan cilt için yüz maskeleri tarifleri verebilirsiniz.şimdiden teşekkürler

Sayfayı Paylaş