gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    H Vitamini

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    h vitamini nelerde bulunur h vitamini, nelerde bulunur, hangi besinlerde bulunur, içeren besinler, nedir, faydaları, faydası

    Saç sağlığı için oldukça etkili olan H Vitamini hakkında detaylı bilgiler sunuyoruz bu yazımızda...

    Sevgili Melek'ler, H Vitamini nedir, hangi besinlerde bulunur; buyrun öğrenelim:)

    [​IMG]

    Cilt sağlığı için gereklidir...

    H Vitamini de denmektedir. Aslında B grubunda olan bir vitamin olarak kabul edilir. Yumurta akında bulunan avidin isimli madde biotini etkisiz hale getirmektedir. Deneyler sırasında çiğ yumurta akı ile beslenen farelerin zayıfladığı ve derilerinin bozulduğu gözlemlenmiş ve Almanca deri anlamına gelen Haut kelimesinin baş harfi ile anılmaya başlanmıştır. Yumurta akında bulunan bu avidin maddesi yumurta çiğ iken etkili olmasına karşın pişirildiğinde etkisiz hale gelmektedir. Beslenmelerinin %30 kadarında çiğ yumurta bulunduğu takdirde insanlarda da eksikliği oluşabilir. 1942 yılında gönüllü bir gruba deneysel olarak çiğ yumurta ağırlıklı (dietin %30'u) beslenme ve biotin dışında tüm vitaminler verilmiş. Bu kişilerde yorgunluk, iştahsızlık, depresyon, nöropati, kolestrol artışı, kansızlık ve deride pullanma görülmüş. Bu durum ancak Biotin verilmesi ile iyileştirebilmiştir.

    Biotinin Etkisi

    Yağ metabolizmasına etkilidir. Yağ üretimi ve yağ asitlerinin yapılması için gereklidir.
    DNA ve RNA yapımına etkilidir. Amine asitlerin proteine dönüşümüne, nükleik asitlerin bir parçası olan pyrimidin sentezine katılır.
    Bir çok enzimin yapısına girer. Bu enzimler gıdaların vücuda yararlı hale getirilmesini sağlarlar.
    Kan şekerini düşürür.
    Saç dökülmesini ve beyazlamasını yavaşlatır.
    Cilt sağlığı için gereklidir.

    Biotin Eksikliği
    Doğada çok yaygın olarak bulunması yanında barsaklardaki bazı bakteriler tarafından da üretilebildiği düşünülmektedir. Beslenmesinde çiğ yumurta akı bulunmayanlarda ve çok antibiyotik alınmadığında görülmesi olanaklı değildir. Eksikliğinde olan belirtiler;

    Halsizlik, çabuk yorulma, iştahsızlık, adale incelmesi ve ağrıları,
    Depresyon tarzında ruhsal belirtiler,
    Kuru, pullu ve değmekle acıyan bir cilt,
    Kan kolesterol seviyesinde artma, gözlerde kızarma,
    Kansızlık ve kalp sorunları,
    Saçlarda beyazlama ve dökülme görülür.

    Biotin Fazlalığı
    Böyle bir sorun görülmemiştir. Diyetle alınanlar emilmeden atılmaktadır. İlaç olarak alınan fazla miktarlar da idrar yoluyla uzaklaştırılır.

    Biotinin Tedavide Kullanımı
    Özellikle tek başına değil, daha ziyade diğer B vitaminleri ile birlikte kullanımı ön plandadır.

    Dermatit, ekzema gibi cilt sorunlarında,
    Kilo verme programlarında,
    Saçların beyazlama ve dökülmesini önlemek amacıyla,
    Kan şekerini ve kolesterolu düşürmek için,
    Hatalı beslenme sorununu gidermek amacıyla kullanılır.

    Biotin Gereksinmesi
    Barsaklarda da üretilebildiği için dışarıdan az miktarda alınması yeterli olur.

     
H Vitamini konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. tuysuz hındı

    tuysuz hındı

    burayı tıklayyınız
  2. Biotin (B8) - H Vitamini

    Biotin (B8) - H Vitamini

    Suda eriyen bir vitamindir ve B Kompleks vitaminleri arasında yer alır. İlk kez 1901 yılında gösterilmiştir ve yıllarca değişik isimler ile anılmıştır. Uzun süreler Vitamin H, koruyucu faktör X ve Co-enzim R olarak adlandırıldı ise de kükürt bağları içeren bu vitamin Biotin olarak biliniyor. Karaciğerde, yumurta sarısında, bira mayasında, pirinç kabuğunda ve yeşilliklerde bulunur. Eksikliği...
  3. D Vitamini

    D Vitamini

    Kadın ve erkeklerde her gün alınması gereken en az doz 200 ünitedir. Düzenli süt içenler ya da süt ürünleri tüketenlerin yeterince D vitamini aldığı söylenebilir. Ayrıca vücut güneş ışınlarına maruz kaldığında, kendisi de D vitamini üretir. Yaşlılıkta kemiklerin zayıflamasına (osteoporoz) karşı, günde 400-800 ünite kadar D vitamini takviyesi alınması yararlı olmaktadır. Günde bir litreden...
  4. H harfi..

    H harfi..

    H HABİTÜEL:İtiyadi, alışkanlığa bağlı. HALLÜSİNASYON:Gerçekte olmayan şeyleri algılamak. HALLUKS:Ayak başparmağı. HALOTAN:Anestezik bir madde. HAMARTOM:Yeni oluşmuş kan damarlarında meydana gelen tümör. HAMARTROZ:Eklem boşluğuna kan dolması. HAŞİŞ:Esrar, haşhaş. HEMATOM:Organ içerisinde veya aralarında kan birikmesi. HEMORAJİ:Kanama. HEMAGLÜTİNASYON:Kan yuvarlarının aglütinasyonu....
  5. B Vitamini

    B Vitamini

    b vitamini b vitamini, nelerde bulunur, eksikliği, hangi besinlerde bulunur, içeren besinler, faydaları, eksikliğinde ne olur, nedir, Sağlığımız açısından oldukça faydalı oln B vitamini hangi besinlerde bulunur ve ne işe yarar, B vitamini eksikliğinde neler olur; buyrun hepsi burada Melek'ler. B vitamini nedir ve B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur ? Suda eriyen vitaminlerden olan B...

Sayfayı Paylaş