gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    hafızayı güçlendiren en kolay 7 yöntem

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    Genclerin de yaslilarin da en buyuk sorunu zaman zaman hafiza kaybi yasamak. Unutkanlik, artik gunumuz insaninin birinci sorunu haline geldi. Endiselenmeye gerek yok. Cok basit 7 yontemle unutkanliga “Dur” diyebilirsiniz.
    Unutkanlik, genel olarak yaslilik hastaligi olarak goruluyor. Oysa gercek hic oyle degil. Artik 7’den 70’e herkes zor yasam kosullari altinda unutkanlik yasiyor. Bir anda ne soyleyecegimizi, cocugumuzu okuldan almayi unutuyoruz… Parmaga ip baglamak, ajanda tutmak da bir ise yaramiyor. Sonucta bunlarin hicbiri hafizayi guclendirmeye yonelik yontemler degil. Yapilan arastirmalar hafizayi guclu tutmanin cok kolay oldugunu gosteriyor. Hayatin icinde var olan cok basit 7 yontemi hayatiniza dahil ederek geleceginize yatirim yapabilirsiniz.



    1- Google’da arama yapmak
    Internette arastirma yapmak isteyenlerin vazgecilmezi kuskusuz Google. Google’da bir konu hakkinda arama yapmak istedigimiz zaman, aklimiza gelen tum anahtar kelimeleri yaziyoruz. Iste bu anahtar kelimeleri dusunurken, beynimiz daha hizli ve daha detayli calismaya basliyor. Anahtar kelimeleri buldukca arama yaptigimiz konuyu unutmuyoruz. Bu yuzden haftanin birkac gunu internete en az 20 dakikanizi arayin ve Google’da belli konular uzerinde arama yapin.

    2- Egzersizi ihmal etmeyin
    Duzenli egzersiz yapmanin beyni zinde tuttugunu biliyor muydunuz? Ogrenciler uzerinde yapilan arastirmalara gore aerobik yapan ogrencilerin, beyin dokularinin harekete gectigi bulunmus. Haftada 3 kere en az 50’ser dakika yururseniz, beyninizi zinde tutabilirsiniz. Yine yapilan arastirmalarda duzenli yuruyus yapanlarin hafizalarinin, spor yapmayanlara gore yuzde 20 oraninda daha iyi oldugu gozlenmis.

    3- Film izleyin
    Film izlemek de hafizayi guclendiriyor. Nasil mi? Once filmi seyredin. Sonra sahnelerdeki detaylari hatirlamaya calisin ve bunlardan en az 10 objeyi listeleyin. Liste yaptiktan sonra 20 dakika boyunca baska seylerle ilgilenin ve listeye bakmadan bu 10 objeyi hatirlamaya calisin.

    4- Alkolden uzak durun
    Gunde bir bardaktan fazla alkol almak saglimizi olumsuz etkiliyor. Bu bilinen bir gercek. Fakat alkolun hafizayi olumsuz etkiledigini bircogumuz bilmiyorduk. Eger aksam yemeklerinde beyaz sarap icmekten hoslaniyorsaniz, sarabin yaninda mutlaka su da icin. Cunku su icmek, alkolun zararli etkilerini azaltiyor.

    5- Liste hazirlayin
    Butun duyularimizi kullandigimiz zaman hafizamiz gelisir. Ornegin; bir objenin rengi aklimizda kaldiysa, daha sonra o objenin ne oldugunu yuzde 50 oraninda hatirlariz. Bu yuzden yapacaginiz seylerle alakali liste yapmayi adet haline getirin. Ama bu liste su sekilde olsun: Ornegin; evinizin herhangi bir odasinda bulunan 10 objeyi secin. Sonra bu objelerin renklerini, sekillerini not alin. Bu yontem tum duyulari harekete gecirdigi icin unutkanligin onunde en iyi yontemlerden biri.

    6- Sudoku oynayin
    Sasirtici ama gercek. Sudoku oynayarak bilissel zekamiz gelisiyor. 3000 yetiskin erkek ve kadin arasinda yapilan arastirmalarda, gunde 60-75 dakika sudoku oynayan kisilerin beyin performanslarinin 10 yas daha iyi oldugu kanitlanmis. Sudoku oynamak icin hemen kendinize sudoku kitabi veya elektronik sudoku edinin.

    7- Meditasyon yapin
    Stres atmanin en guzel yollarindan biri kuskusuz meditasyon yapmak. Meditasyonun bizi stresten uzaklastirdigi gibi hafizamizi da guclu tuttugunu biliyor muydunuz? Meditasyon yapinca dis beyni olusturan korteks calismaya basliyor. Korteksin calismasi onemli. Cunku burada hafiza ve dil merkezi bulunuyor. Bu yuzden meditasyon yapmayi aliskanlik haline getirin. Gunde 40 dakika boyunca meditasyon yapin. Isteyken sandalyenizin arkasina yaslanin, gozlerinizi kapatin ve bir noktaya odaklanin. Uzaktaki kuslarin kanat cirpisini, kendi nefesinizi duymaya calisin.

     
hafızayı güçlendiren en kolay 7 yöntem konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. en kolay frech yöntemi

    en kolay frech yöntemi

    Bilenler vardır ama bilmeyenler için anlatayım dedim. :) Tırnağınıza bi kat rakı beyazı sürüyorsunuz. İyice kurumasını bekliyorsunuz. Daha sonra tırnağınızının ucunu açık bırakacak şekilde bant yapıştırıp koyu beyaz ojenizi sürüyorsunuz ucuna ve bantları çıkarıyorsunuz. Kuruduktan sonra çıkarsanız daha iyi olur. Ve uçlarınızdan kuruduktan sonra bir kat daha rakı beyazı oldu bitti işte....
  2. Narı kolayca taneleme yöntemi

    Narı kolayca taneleme yöntemi

    nar ayıklama aleti nar ayıklayıcı soyma aleti suyu nasıl sıkılır temizleme Nar; erikten sonra en çok sevdiğim ve bayıla bayıla yediğim bir meyve.Özellikle bir kaseye taneleyip kaşık kaşık yemek ise ayrı bir zevk:)Herkese tavsiye ediyorum.Çok vitaminli.Kış aylarının en güzel meyvesidir.Güzel hoş ama ; narı tanelerken sağa sola suyunun sıçraması ve tanelerin etrafa uçusması ayrı bir dert tabi:D...
  3. en kolay saç uzatma yöntemi

    en kolay saç uzatma yöntemi

    kolay saç uzatma yöntemleri fotoshopla saç uzatma en kolay yöntemleri basit uzatmak için yöntemler merhaba arkadaşlar...bazı kızlar uzun saçlara bayılır (mesela ben)....ben uzun saçı seviyorum ama kıvırcık olduğu için ne kadar uzatsamda kısa görünüyor... bende sizinle kolay bir yöntemi paylaşmak istedim... ÇAMTEREBENTİN YAĞI....ben kullanıyorum ve gerçekten 1 ayda uzadığını farkettim..üstelik...
  4. İnternette En Yaygın 7 Dolandırıcılık Yöntemi

    İnternette En Yaygın 7 Dolandırıcılık Yöntemi

    internette dolandırıcılık internette dolandırıcılık yöntemleri Sevgili melekler, hayatımızın bir parçası haline gelen interneti kullanırken çok dikkatli olmak gerekiyor. Zira her türlü bilgiye anında ulaşabildiğimiz bu akıllı kutuda yapacağımız dikkatsizce bir hareket dönüşü zor ve sancılı durumlara sebep olabiliyor. Özellikle internette dolandırılanların sayısı ne yazık ki artarak devam...
  5. Hafızayı kuvvetlendiren besinler

    Hafızayı kuvvetlendiren besinler

    Hafızaya İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir? Hafızaya İyi Gelen Yiyecekler hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Hafızaya İyi Gelen Yiyecekler yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz. Kısa süre öncesine kadar hafızanın yaşla birlikte zayıflaması normal olarak kabul...

Sayfayı Paylaş